Guidage Respiration Bastrika 1, Activation & Apaisement

Bienvenue dans ce nouveau guidage musical.
Je vous propose aujourd'hui de travailler la respiration du soufflet, le Bastrika.
Nous allons pour ce faire utiliser 2 rythmes de respirations différents au gré des différents cycles (il y en a 6).
Voici comment cela va s'articuler :
- Bastrika sur différents ryhtmes
- Inspir Rétention poumons pleins
- Expir Rétention poumons vides
- Petite récupération

Si possible, faites ce guidage dans une position assise, avec un environnement calme et sans distractions potentiels afin de vous permettre d'être pleinement dans vos ressentis.
Si le bastrika rythme rapide vous est trop difficile, gardez le rythme lent, laissez le temps à votre diaphragme de se muscler et de s'habituer à cet d'exercice.
Si vous ne tenez pas les rétentions, surtout pas de jugement, accueillez simplement ce qui est aujourd'hui.
Notez éventuellement où vous avez arrêté de suivre les instructions pour éventuellement la prochaine fois constater si il y a progression.
Namaste
Fred