Meditação Guiada - Repousando na Essência

Nesse momento,

Se permita estar aqui,

Sem nenhum julgamento,

Sem nenhuma definição.

Simplesmente esteja entregue a este momento presente.

Neste momento,

O futuro não é importante,

O depois não é importante,

O que passou não é importante.

A única coisa que é importante neste momento é este momento.

Se entregue ao momento presente.

Abandone as expectativas,

As projeções.

Comece percebendo o seu pensamento.

Veja como é que ele está,

Como é que está a sua mente.

Está muito agitada?

Está calma?

Se permita relaxar,

Ficar tranquilo e repouse.

Se dê esse presente de repousar depois de uma semana tão cansativa.

Eu sei que é difícil repousar,

Mas se permita,

Simplesmente esteja aqui entregue,

Totalmente entregue.

Não se cobre,

Não se critique,

Não se julgue.

Perceba como está a sua respiração.

Sua respiração pela barriga,

Pelo diafragma.

Preste atenção no movimento da sua respiração.

E dê sua atenção para a sua respiração.

Caso sua mente esteja muito agitada,

Perceba sua respiração,

Que isso vai te ajudar.

E relaxe o corpo.

Relaxe seus ombros,

Sua cabeça,

Sua testa.

A cada exalação,

Solte as tensões.

Solte todo o peso que não é mais necessário na sua vida.

Solte as máscaras.

O que realmente é essencial nesse exato momento?

É essencial que eu me preocupe com o futuro?

Que eu relembre o passado?

Com certeza não é essencial.

A única coisa que é essencial é eu estar vivo aqui e agora.

Apreciando o repouso na minha própria consciência.

Quantas coisas que você carrega que não te pertence.

Quantas coisas,

Quantos hábitos,

Quantas emoções.

Quantos pensamentos você carrega,

Mas que não te pertencem.

Perceba quanto peso você carrega nas suas costas,

Mas que não faz parte de você.

Não é essencial para você.

Então chegou a hora de você abandonar todo esse peso,

Toda essa bagagem.

Para você abandonar,

Eu te convido a respirar levemente,

Mas profundamente.

E exalar todo o peso que não te pertence mais.

A cada inspiração e a cada exalação,

Você solta todos os velhos hábitos.

Todas as inseguranças,

Todos os traumas,

Todos os medos,

Os julgamentos.

Permita que a sua exalação dê um adeus para tudo isso que não te pertence mais.

Experimente agora inspirar e exalar profundamente,

Mas levemente.

Três vezes.

E na terceira vez,

Todo o peso que você carregava não vai mais ser seu.

Estará no passado.

Então,

A gente pode começar.

E agora,

Olhe para essa consciência que está consciente desse exato momento.

Pergunte para ela que peso que ela carrega.

Olhe se ainda sobra algo nessa consciência perfeita.

Pergunte para essa consciência que está consciente.

Tem algo que possa te afetar?

Cadê a insegurança,

O medo,

A ansiedade nesse momento?

Se tornou apenas memória?

Você é essa consciência.

Perfeita.

Intacta.

Indivisível.

Infinita e eterna.

Aprecie a paz de estar consciente nessa consciência.

Aprecie o repouso e a alegria de soltar as mãos do volante e se entregar para a vida.

Solte todos os apegos,

Todas as dependências.

E se entregue para essa dança maravilhosa que é a vida.

Solte o controle.

Abandone a dependência.

E aprecie essa vida que é tão maravilhosa.

Agora,

Reflita como seria sua vida se você vivesse através desse conhecimento que você é a consciência pura e não a mente que pensa e sofre.

Como seriam suas relações,

Sua relação com você mesmo,

Com as pessoas próximas de você,

Se você vivesse a vida através do entendimento que eu sou a consciência pura?

Como seria o seu dia sabendo que você não é seus pensamentos e as imaginações?

Como seria passear no parque,

Sem expectativas,

Sem se sentir só,

Mas se sentindo uno com cada coisa que está lá?

Imagine como se você estivesse agora sentado na beira de um lago,

No parque,

Sentado na grama,

Com o céu azulado,

E você está lá sozinho,

Mas se sente completamente uno e acompanhado de tudo.

Então você deita na grama,

Fecha seus olhos e repousa nesse momento tão maravilhoso.

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