Meditação da Lua Nova

A fase de Lua Nova nos convida a um recolhimento e a um balanço oportuno das fases anteriores. É também um momento de iniciar novos passos baseados na força intuitiva. A lua influencia as marés e também nossas águas internas. Nosso corpo é constituído de 70% de água, elemento ligado às nossas emoções. Assim, a meditação na lua nova permite que façamos um mergulho interno, deixando ir aquilo que já não nos traz bem-estar. Trata-se de um portal de cura e transformação.

Transcript

Bem-vinda,

Bem-vindo.

Meu nome é Elisabeth.

Eu estou muito feliz em ter você comigo hoje e eu espero que você desfrute desta meditação.

Adotando a posição de meditação,

Preferencialmente uma postura sentada,

Mantendo a coluna ereta,

Ombros relaxados,

Braços relaxados.

Apoie as suas mãos sobre as suas coxas,

Joelhos ou sobre o seu colo.

Nós vamos fazer três respirações lentas e longas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

E eu vou convidar vocês que durante a expiração,

No momento que vocês estiverem soltando o ar pela boca,

Que vocês soltem junto Então,

Vamos inspirar pelo nariz,

Enchendo os pulmões de ar e soltando o ar.

Mais duas vezes no seu tempo,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar.

Uma última vez,

Inspirando e soltando o ar pela boca.

Eu te convido,

A partir de agora,

Você fechar os seus olhos para que a sua atenção possa se voltar para o centro.

Leve o foco da sua atenção para a sua respiração,

Recebendo o ar entrando e o ar saindo pelos nariz,

De uma maneira natural,

Tranquila,

Serena.

Apenas observe a respiração acontecendo.

Você não precisa modificar nada na sua respiração.

Acompanhe,

Simplesmente,

A entrada e a saída do ar.

Abra mão de qualquer necessidade de controle da sua parte.

Permita-se,

Nesse momento e a partir de agora,

Se entregar.

Se entregar para o que é,

Simplesmente o que é.

Se afastando de qualquer expectativa de que a sua experiência,

Neste momento,

Seja diferente do que ela é.

Então,

Siga acompanhando a sua respiração,

Percebendo o ar entrando e o ar saindo pelas narinas,

Suave,

Contínua e naturalmente.

Você pode adotar alguma das estratégias para ancorar a atenção na respiração,

Focando a atenção na ponta do seu nariz e acompanhando a passagem do ar pelas narinas,

Quando o ar entra e quando o ar sai.

Você pode escolher acompanhar a sua respiração por meio dos movimentos que acontecem no seu tórax e no seu abdômen.

Acompanhando esses movimentos de expansão e recolhimento.

Você também pode escolher envolver a sua mente nessa observação da respiração,

Nomeando mentalmente cada etapa da sua respiração.

E então,

Você repete mentalmente para você,

Eu sinto o ar entrando,

Eu sinto o ar saindo,

Ou simplesmente inspiração e expiração.

Eu vou permitir que vocês experimente cada uma dessas estratégias agora,

Nesse momento,

De maneira que vocês percebam qual é dessas diferentes estratégias a que é mais confortável para você,

Que seja mais fácil para que você mantenha a sua atenção na respiração.

Se você tiver alguma outra estratégia que você já adota,

Está tudo certo,

Você pode ficar com ela.

Então experimente,

Apenas observando o ar entrando e o ar saindo.

E se em qualquer momento a sua atenção se distrair da sua respiração,

Seja com pensamentos,

Algum incômodo no seu corpo,

Ou até ruídos externos,

Está tudo certo,

Está tudo bem.

Esses ruídos internos e externos acontecem naturalmente,

E você não tem um controle sobre isso.

Então,

Não resista,

Não crie qualquer tipo de resistência ou conflito interno,

Todas as vezes que você se distrair da respiração.

Procure ser gentil com você mesmo,

Com você mesma,

Acolhendo essas distrações,

Mas faça um acordo com você mesmo,

Com você mesma,

De toda vez que você perceber que se distraiu,

Você naturalmente volta a atenção para a respiração,

Sem se apegar,

Sem estabelecer qualquer tipo de conexão com a distração,

Ou com qualquer tipo de julgamento que você tenha sobre si mesmo,

Ou sobre si mesma,

Por conta da distração.

Apenas percebendo o ar entrando e o ar saindo,

Natural,

Livremente,

Continuamente,

E perceba que à medida que você acompanha a sua respiração,

Você passa a permitir que seu corpo ceda gentilmente ao relaxamento.

É também uma entrega para vivenciar e experimentar esse relaxamento,

O ar entrando e o ar saindo.

Mantenha a sua atenção na respiração,

Adotando a estratégia que mais for confortável para você.

A nossa meditação de hoje,

Ela vai estar voltada para um momento que nós atravessamos de início de um período de lua nova.

Todos sabemos que a lua,

Ela interfere diretamente nas marés,

Na altura das marés.

O nosso corpo humano,

Ele é constituído de mais de 70% de água,

Água salgada.

A lua também influencia as nossas águas,

Como influencia as águas do oceano.

Então,

Nesse momento,

Nós vamos entrar em ressonância com esses movimentos planetários,

Para poder então se beneficiar e usufruir dessas energias.

E nesse estado de atenção plena na sua respiração,

Com seu corpo cedendo cada vez mais esse relaxamento,

Eu te convido a ir mentalmente para uma praia.

Uma praia que você já tenha ido,

Que você conheça,

Ou algo que você tenha visto em fotos ou filmes,

Ou até mesmo uma imagem nova para você,

Que você acaba de criar na sua mente.

Se dirija a esse local,

A essa praia.

Se veja caminhando nessa areia,

Observe os seus passos nessa areia.

Como essa areia é uma areia fofa,

É uma areia mais úmida,

Os grãos de areia mais finos ou mais grossos,

Areia branca ou mais amarelada.

Como é essa praia onde você se encontra?

E observe o seu caminhar nessa areia,

Passo por passo.

Observe que à medida que você caminha na areia,

Você vai imprimindo com seus pés as suas pegadas.

Mas você também olha para a sua frente,

Diante de você e vê uma areia lisinha,

Toda disponível,

Para que você imprima o seu próprio caminho,

Com as suas escolhas.

Então,

A partir de agora,

À medida que você caminha nessa praia,

Você caminha com a consciência de que está caminhando pela sua trajetória,

Pela trajetória que você escolhe,

A partir de agora.

A lua tem uma influência muito grande sobre as águas nossas,

Dos oceanos,

E o elemento água está diretamente ligado às nossas emoções.

E é por meio desse campo,

Dessa dimensão emocional,

Que nós também nos relacionamos com outras pessoas,

Que nós nos relacionamos em sociedade e no próprio meio ambiente.

Então,

Cuidar dessas águas é cuidar das nossas emoções,

Das nossas relações.

A lua,

No momento,

É nova.

Começa um novo ciclo com lua nova.

É um momento de início de recomeço e,

Igualmente,

É um momento de meditarmos sobre as pegadas que nós já deixamos.

E também para o caminho que se põe à nossa frente,

Para que possamos tomar as decisões mais assertivas e adequadas,

Que estejam em coerência com o que nos faz sentirmos bem,

Em paz,

Em harmonia.

E que está conectado à nossa missão nesta existência.

Vá se aproximando,

Nesse caminhar,

Para o local onde você percebe a maré chegando.

Vá para próximo ao mar.

Chegue perto da água do mar.

Observe que a água se aproxima dos seus pés e se afasta.

Observe esse ritmo das marés.

Perceba que a sua respiração também acontece em um ritmo de expansão e recolhimento,

Como a água do mar,

Que se expande e chega mais perto dos seus pés e recolhe de volta ao oceano.

E agora você se aproxima um pouquinho mais da água do mar,

Permitindo que a água toque seus pés.

Sinta o frescor dessa água do mar,

Transparente,

Uma temperatura agradável.

E agora,

A próxima vez que o mar se recolher,

Se recolha dentro de você mesmo,

De você mesma,

E veja o que é que você pode estar neste momento abrindo mão.

O que é neste momento que te incomoda?

O que você não precisa neste momento?

O que não te faz bem?

Aquilo que está perturbando as suas águas internas.

E aí,

Quando a água do mar sobe e encosta nos seus pés,

Permita que ela abanhe tudo aquilo que você não deseja e que carregue para o oceano,

Para longe de você.

Esse momento em que a gente se conecta com as nossas águas,

Nesse momento de recolhimento da lua nova,

Em que a gente se permite esses mergulhos internos,

Eles se tornam verdadeiros portais de cura e transformação.

Deixe que essas águas do mar levem aquilo que está poluindo as suas águas internas.

Se desapegue disso,

Confie,

Entregue e vá sentindo que uma leveza vai tomando conta do seu corpo,

Que se você sente o seu coração mais sereno,

Saiba que você pode vivenciar a qualquer momento esse contato,

Essa conexão com as águas da natureza,

Para tranquilizar e acalmar e trazer leveza para as suas águas internas.

Em uma imagem,

Em um passeio imaginativo,

Ou até mesmo na hora de tomar um banho,

Deixe que as águas que caem sobre o seu corpo carreguem tudo aquilo que está poluindo as suas águas internas.

E você então se banha,

Limpando não só o seu corpo físico,

Mas também o seu campo emocional.

E agora você olha para o mar,

Agradece a essa oportunidade,

Honra as águas internas e externas e volta a caminhar pela areia até encontrar um lugar onde você possa se sentar,

Sente-se na areia,

Perceba quão agradável está esse lugar,

Perceba o estado de consciência e relaxamento em que você se encontra e agora eu te convido a ir fazendo uma respiração mais lenta e profunda,

Com bastante consciência,

Enchendo bem os pulmões de ar e soltando o ar lentamente,

Uma expiração bem prolongada.

Mais uma vez e nessa expiração você solta novamente um ar e na terceira vez,

Inspirando e expirando o ar,

Mexendo os dedos dos seus pés,

Os dedos das suas mãos bem devagarinho,

Despertando o seu corpo,

Trazendo ele de volta e com muita gentileza,

Sempre acompanhado da sua respiração,

Você vai ampliando os movimentos,

Mexendo as articulações.

Se você sentir vontade,

Você pode começar a se espreguiçar e vai piscando lentamente os seus olhos para voltar a sua atenção para o local onde você se encontra,

Observando o seu local e o estado no qual você se encontra neste momento.