Meditação - Acordando para Sua Existência

Meditação para repousar levemente, serenamente na paz da consciência que é o que você é em sua essência. É uma meditação para fazer em qualquer momento do dia a dia. Apenas se entregue e permita que a meditação aconteça em você!

Transcript

Deixe seu corpo tranquilo,

Caso apareça algum barulho,

Simplesmente deixe ele ir embora,

Sem julgamento.

Comece percebendo a sua respiração.

O ar entrando.

E saindo.

Perceba sua barriga se expandindo e soltando o ar.

Perceba que conforme você respira,

O seu corpo vai se acalmando,

A sua mente vai se acalmando.

E nesse momento,

Não é necessário pensar em nada,

Nem planejar nada.

Caso apareça algum pensamento,

Simplesmente traga a sua atenção para a respiração.

Caso você precise bocejar,

Boceje.

O importante nesse momento é se entregar e se soltar.

Não é necessário se esforçar demais,

Nem tentar chegar a algum lugar.

Simplesmente esteja aqui,

Percebendo este momento.

Perceba também a sensação de formigamento no seu interior.

Traga atenção para a sensação na sola dos seus pés.

Perceba a energia na área do seu coração.

E perceba esse espaço no seu interior,

Esse espaço sem nome,

Sem descrição,

Sem ideias.

E se pergunte silenciosamente,

Quem sou eu?

Mas não use imaginações para responder,

Apenas perceba,

Seja,

Quem sou eu?

Perceba que você é essa consciência,

Que está consciente deste momento,

Que está consciente dessas palavras,

Que está consciente do som,

Que está consciente das palavras,

Que está consciente do som,

Que está consciente do corpo e dos pensamentos.

Você é esse espaço de consciência e você nunca deixou de ser e nunca deixará de ser.

Essa é a sua realidade.

Os pensamentos são apenas ferramentas para serem usadas quando necessário,

Mas neste momento não é necessário nenhum pensamento.

E você pode estar repousando em quem você realmente é,

Na sua essência.

E realmente esteja aqui presente e não troque essa realidade por algo ilusório.

Os pensamentos são apenas ilusões,

Esteja aqui na realidade deste momento presente.

E quando você sentir,

Pode mexer lentamente os dedos das suas mãos,

Os dedos das suas mãos,

Dos seus pés,

Mas sem pressa.

Não faça movimento com a ideia,

Com o pensamento.

Faça movimento através da consciência,

Estando presente de cada movimento.

Seja um só com o movimento.

E antes de abrir os seus olhos,

Respire três vezes profundamente,

Mas sem pressionar muito.

Respire profundamente,

Solte,

E após as três respirações,

Você pode abrir os seus olhos.