A Luz do Coração

Esta meditação convida-nos a aceder ao espaço do coração. A reconhecer a sua luz generosa e a irradiá-la para todos os seres em todo o lado. O coração é incomensurável, expande-se sem limites ou preferências.

Transcript

Aproveitar estes primeiros instantes para ir moscando.

Vejam se esta imagem vos ajuda.

Imaginem um lápis afiado,

Com a ponta do lápis sobre um papel,

E sem retirar a ponta do lápis no papel,

Vamos só rodando assim em círculo a parte de cima do lápis.

Este é o nosso corpo,

Girando sobre o seu eixo.

Movimentos circulares bem gentis para a frente,

Para trás,

Para os lados.

E gradualmente vamos começando a estreitar os círculos até encontrarmos o nosso centro,

Um eixo.

Esta é a postura que assumimos para a nossa prática de hoje.

Uma postura que nos ajuda a soltar tensões,

Encontrar algum conforto.

E que por outro lado,

Esta coluna que verticaliza,

A coluna direita,

Que nos ajuda a trazer alguma vitalidade,

Presença,

Um sentido de alerta.

E assim vamos,

Gradualmente,

Tomando contacto com o corpo e com a postura.

Notando o contacto do corpo com os apoios,

O chão,

A cadeira,

A almofada.

Sentindo as sensações dos pontos de contacto.

De certa forma,

Sentindo a solidez do corpo,

A sua forma,

O volume.

Vamos notando também a respiração.

E se vos ajudar,

Podemos trazer duas ou três respirações mais profundas e conscientes.

Podemos fazê-lo juntos.

Inspirando,

Enchendo os pulmões de ar,

Abrindo o peito.

Expirando,

Soltando o ar,

Soltando tensões.

Uma vez mais,

Inspirando,

Expirando.

E agora vamos permitindo que a respiração encontre o seu ritmo natural.

Dando ao corpo total liberdade para respirar.

Esta consciência do corpo,

Aqui sentado,

A sua forma,

A sua solidez,

Conscientes da respiração.

Vamos notando também o calor,

O calor do ar.

Vamos notando também o calor do corpo.

A temperatura do corpo.

Esta energia vital em nós.

Tomando também consciência,

Porque não,

Do batimento do coração.

Sabendo que este vai empurrando sangue pelo nosso corpo.

O corpo este constituído também por órgãos,

Músculos,

Líquidos.

E,

De certa forma,

Permitindo-nos aceder a esta experiência do corpo aqui e agora.

Com todas as suas sensações surgindo e cessando a cada instante.

Convido-vos,

Deste lugar de maior presença,

A reconhecer a intenção que trazem este momento.

Porquê que estamos aqui sentados e a meditar?

Porquê que nos reunimos aqui?

Há um lado nosso que sabe que isto vai contribuir para o nosso bem-estar.

Que o facto de nos sentarmos connosco próprios,

Na nossa própria companhia,

Que o facto de nos darmos esse espaço e esse tempo contribui para o nosso bem-estar.

Então sentamo-nos porque nos queremos cuidar.

E isto é um movimento que parte do coração.

Que não é informado nem por as ideias,

Nem por a aversão.

Então convido-vos a descer a atenção até o centro do peito,

Nas zonas do coração.

E conectar com esta intenção que parte do coração.

Uma intenção de bem-crença generosa,

Amorosa.

E podemos imaginar que esta intenção se manifesta em luz.

Uma luz que parte do coração e que irradia por todo o nosso ser,

Todo o nosso corpo.

Uma luz que brilha cá dentro,

Que ilumina,

Que cuida e que cresce a cada instante que lhe dámos atenção.

Vou fazer-vos um convite extra,

Que é o de podermos divertirmo-nos com esta prática.

De podermos abraçar,

Acolher este ser que aqui está sentado neste momento.

Toda esta luz.

Olha-se um valente abraço.

Sabemos também que,

Para que realmente possamos estar bem,

Aqueles que mais amamos também terão que estar bem.

Podemos,

Se quiserem,

Imaginar a luz que parte do coração em direção a essas pessoas.

Pessoas que se encontram bem pertinho do nosso coração.

Iluminando cada uma delas com este coração generoso,

Amoroso.

Com este desejo de que elas possam estar bem neste momento.

Que possam sentir-se seguras,

Apoiadas.

Que possam estar saudáveis.

Iluminando uma a uma,

Sem pressa.

Tomando o nosso tempo com cada uma destas pessoas.

Que possam estar bem,

Que tenham saúde,

Que se sintam em segurança.

Que possam ser felizes.

Reconhecemos que,

Para que estas pessoas que mais amamos possam estar bem,

As pessoas que elas mais amam têm que estar bem.

E que há,

Assim,

Uma grande probabilidade de que desejem também que nós estejamos bem.

E uma grande probabilidade de desejarem bem a pessoas que,

Eventualmente,

Nem conhecemos.

E o coração começa a estender-se nesta rede de relação.

Direta e indiretamente.

O coração abre,

Estende-se,

Expande-se.

Expande-se aos nossos amigos,

Iluminando cada um deles.

Desejando que estejam bem,

Com saúde,

Felizes.

Aqueles que se encontram mais perto,

Aqueles que se encontram mais longe.

O coração irradia na direção de todos nós que aqui estamos neste encontro.

E continua a expandir-se.

Aqueles que falam a nossa língua e aqueles que falam todas as outras línguas.

Umas que entendemos,

Outras que não entendemos.

O coração abre-se a todos os seres humanos nessa terra.

E que todos sejam vistos por igual,

Sem rótulos.

Independentemente das suas nacionalidades,

Etnias,

Crenças.

Dos mais novos aos mais velhos.

Dos mais pobres aos mais ricos.

Dos mais gordos aos mais magros.

Dos mais fortes aos mais fracos.

Que todos possam estar bem.

Que tenham saúde.

Que vivam sem dificuldades.

Que se sintam em segurança.

Que se sintam livres.

E o coração continua a abrir.

Não só aos seres humanos,

Mas aos animais de companhia.

Que também esses possam estar bem.

Estarem em segurança.

Serem acolhidos.

E não só aos domésticos,

Mas aos animais selvagens.

Que tanto precisam da nossa proteção por esse planeta fora.

Todos os seres que imaginarem com duas pernas.

Com quatro pernas.

Sem pernas.

Aqueles que andam,

Que correm.

Aqueles que trepam às árvores.

Podemos imaginá-los todos.

Saltando,

Subindo às árvores,

Rastejando.

Voando,

Nadando.

Todos os mamíferos.

Das planícies,

Das montanhas.

Dos oceanos.

Todos os peixes e seres dos lagos,

Rios e mares.

Todos os pássaros.

Os que voam.

Os que correm.

Os que pulam.

Todos os insetos.

E não esquecendo as plantas.

As flores,

As árvores.

As florestas.

Todos esses seres que nos trazem oxigênio.

E dos quais dependemos.

Dos quais a nossa vida depende.

Que todos os seres da terra,

Da água,

Do ar,

Estejam bem.

O coração abre-se a cada um deles.

Sem preferências.

E em todas as direções.

Por todo este planeta.

Onde quer que haja um ser vivo,

Será iluminado pela luz do coração.

O coração irradia para a frente,

Para trás,

Para cima,

Para baixo,

Para os lados.

Por todo este planeta e por todos os seres.

Este coração que pulsa e brilha.

Incomensurável.

E que brilha para lá das estrelas.

Onde quer que haja vida.

Que todos os seres estejam bem.

Que todos os seres se encontrem em segurança e se sintam em segurança.

Que todos os seres vivam em liberdade.

Conforme vamos chegando aos últimos momentos da prática,

Convido-vos a uma simples dedicatória.

Que pudermos dedicar essa prática ao bem-estar de todos os seres.