Olá.
Ainda bem que parou.
Obrigada.
Este é o momento certo para parar.
É preciso ter coragem para parar.
Por isso agradeço-lhe mais uma vez.
Obrigada.
E agora,
Com calma,
Tranquilidade,
Feche os olhos.
Se for o caso de não conseguir estar calmo e tranquilo,
Ou calma e tranquila,
Não se preocupe.
É para isso que eu aqui estou.
Para ajudar que essa tranquilidade venha ter consigo.
Por isso vai correr tudo bem.
Este é o momento perfeito para isso.
E é o seu momento.
Estes minutos são só para si.
Vão ser o elixir que vai tomar hoje,
Juntamente com outras coisas,
Para se ajudar.
Por isso,
Tente tranquilizar-se.
Vamos,
Em conjunto,
Fazer uma primeira inspiração.
Inspire e expire devagarinho.
Todo esse ar que entrou,
Até achar que já não tem mais ar para sair.
Se for o caso de estar com alguma tensão,
Às vezes não é fácil inspirar e expirar.
Se assim for,
Cerre os punhos ao inspirar e relaxe a mão ao expirar.
Vamos fazer uma segunda inspiração.
Profunda.
Vamos lá.
Isso,
Muito bem.
E agora deite fora todo o ar devagar.
Com calma.
Está tudo bem.
Neste momento,
Está tudo bem.
Aliás,
Não se está a passar outra coisa na sua vida.
Agora.
A não ser este momento.
Está a me ouvir.
Estamos a trabalhar o seu relaxamento.
Por isso,
Tranquilize-se.
Vai correr tudo bem.
Vamos agora para uma terceira inspiração.
Vamos inspirar.
Vá lá.
E expire devagarinho,
Com calma.
Lentamente.
Deixando todo esse ar sair.
De forma a que o seu organismo perceba que está a fazer as pazes com ele.
Que se está a calmar.
Muito bem.
Neste momento,
Os seus neurônios vão começar a ficar mais pequenos.
A desinchar.
E tudo o que é fluido vai passar muito mais à vontade.
Para que se acalme.
Tranquilize-se.
E depois então volte a agir.
A raciocinar com mais discernimento.
Está tudo bem.
Agora,
Não force qualquer tipo de respiração.
Deixe a sua respiração ficar normal.
Mas continue a concentrar-se na nossa conversa.
E a tentar relaxar.
Imagine que independentemente de estar a forçar agora ou não a sua respiração,
Ela está a acontecer neste momento.
Não precisa de fazer mais nada.
E assim,
Nesse estado já mais relaxado,
Tente imaginar que o ar está a entrar pelo seu nariz à mesma.
A limpar tudo aquilo que é menos bom,
Que está dentro de si.
E que não é necessário no seu eu.
E a sair pela boca ou novamente pelo nariz,
Tranquilamente.
E agora sim,
Todos os seus órgãos estão a começar a relaxar.
Estão a começar,
Outra vez,
A funcionar de uma forma mais harmoniosa.
Está tudo bem.
E vai correr tudo bem.
Pode continuar,
Se lhe apetecer,
A ouvir mais um pouco da música.
Se for o caso,
Tente a perceber se há diferentes sons.
Diferentes instrumentos musicais a fazerem esses sons.
Tente localizar os graves,
Os agudos.
Concentre-se na música.
E depois,
Então,
Abra os olhos novamente,
Com calma.
Levante-se devagar.
Há tempo.
E volta à sua vida com mais relaxamento,
Mais discernimento.
Já sabe.
Sempre que quiser parar um pouco,
Eu estou aqui.
Até à próxima.
