Descontração e meditação em um cenário campestre

Em cerca de 5 minutos, treinaremos sua descontração utilizando mais da imaginação.
Aconselho fazer essa técnica ao acordar, ou antes de dormir

Encontre sua verdade através do autoconhecimento. Essa é uma prática guiada de visualização para que você se encontre e sinta o seu verdadeiro eu. Não deixe sua chama apagar e permita-se viver. DeRose Method

Transcript

Mantenha a sua mente lúcida e o seu corpo completamente encaixado nessa posição.

As costas no solo,

As pernas estendidas,

Os ombros e o quadril bem descontraído.

Perceba como a sua mente vai ficando cada vez mais serena.

Daqui por diante,

Procure não se mover mais.

Faça uma respiração profunda e relaxe ao exalar.

Então,

Comece a sentir a descontração irradiando pela sua pele,

Músculos,

Nervos superficiais,

Nervos profundos,

Tendões,

Osso,

Até a medula.

Aplique também a sua atenção gentilmente sobre toda a extensão do seu tronco,

Descontraindo a cavidade abdominal,

O coração,

A musculatura do peito,

Os ombros.

E dessa região,

Para as demais partes do seu corpo.

Os braços,

As pernas,

A cabeça.

Lembre também da pontinha dos seus dedos,

Das mãos,

Dos pés,

Da testa sem rugas.

Sinta essa agradável sensação de todo o seu corpo ser descontraído em uma única vez.

Então,

Imagine que o ambiente à sua volta se transforma em um cenário com festa,

No alto de uma montanha.

Você observa como a grama que está embaixo de você é muito macia e permite que seu corpo descante.

O céu é de um azul brilhante e as poucas nuvens brancas ficam posicionadas abaixo do local onde você se encontra,

Pois é um local muito alto.

Você percebe que as nuvens deslocam-se lentamente.

Em torno de você,

Milhares de flores silvestres se espalham por toda a montanha,

Formando um multicolorido papete.

Mais longe,

Você consegue observar árvores seculares que protegem o ambiente em que você se encontra.

Um vento agradável toca o seu corpo e traz até você o cheiro da mata mesclado com o perfume das flores.

O sol confortável aquece seu organismo.

Um silêncio permeia a atmosfera e é apenas quebrado pelo suave som das árvores.

Sua consciência se dissolve entre as árvores,

As flores,

Os arbustos,

O sol e o céu.

Desfrute desse momento.

Enquanto você permanece descontraindo,

Valorize esses minutos do seu dia onde você leva uma sensação de bem-estar,

Mas ao mesmo tempo onde você consegue potencializar o entendimento das suas emoções,

O entendimento das suas emoções,

A clareza,

Principalmente o seu foco,

Sua criatividade,

Sua capacidade de lidar com qualquer coisa que aconteça na sua vida.

Planeje sempre o seu dia,

A sua rotina para incluir momentos de prática,

Mesmo que sejam cinco ou dez minutinhos.

Daqui a cinco segundos,

Ao terminar esse relaxamento,

Você estará com uma expressiva sensação de bem-estar,

De alegria,

De entusiasmo.

Vai sentir que você recarregou toda a sua bateria.

E agora você tem energia suficiente para realizar tudo o que você quiser.

Comece a retornar ao seu corpo físico,

Movimentando os braços,

As pernas,

Alongando-os,

Prestando bem.

E quando quiser,

Sentando-se.