Descontração e meditação em um cenário campestre
Em cerca de 5 minutos, treinaremos sua descontração utilizando mais da imaginação. Aconselho fazer essa técnica ao acordar, ou antes de dormir Encontre sua verdade através do autoconhecimento. Essa é uma prática guiada de visualização para que você se encontre e sinta o seu verdadeiro eu. Não deixe sua chama apagar e permita-se viver. DeRose Method
Transcrição
Mantenha a sua mente lúcida e o seu corpo completamente encaixado nessa posição.
As costas no solo,
As pernas estendidas,
Os ombros e o quadril bem descontraído.
Perceba como a sua mente vai ficando cada vez mais serena.
Daqui por diante,
Procure não se mover mais.
Faça uma respiração profunda e relaxe ao exalar.
Então,
Comece a sentir a descontração irradiando pela sua pele,
Músculos,
Nervos superficiais,
Nervos profundos,
Tendões,
Osso,
Até a medula.
Aplique também a sua atenção gentilmente sobre toda a extensão do seu tronco,
Descontraindo a cavidade abdominal,
O coração,
A musculatura do peito,
Os ombros.
E dessa região,
Para as demais partes do seu corpo.
Os braços,
As pernas,
A cabeça.
Lembre também da pontinha dos seus dedos,
Das mãos,
Dos pés,
Da testa sem rugas.
Sinta essa agradável sensação de todo o seu corpo ser descontraído em uma única vez.
Então,
Imagine que o ambiente à sua volta se transforma em um cenário com festa,
No alto de uma montanha.
Você observa como a grama que está embaixo de você é muito macia e permite que seu corpo descante.
O céu é de um azul brilhante e as poucas nuvens brancas ficam posicionadas abaixo do local onde você se encontra,
Pois é um local muito alto.
Você percebe que as nuvens deslocam-se lentamente.
Em torno de você,
Milhares de flores silvestres se espalham por toda a montanha,
Formando um multicolorido papete.
Mais longe,
Você consegue observar árvores seculares que protegem o ambiente em que você se encontra.
Um vento agradável toca o seu corpo e traz até você o cheiro da mata mesclado com o perfume das flores.
O sol confortável aquece seu organismo.
Um silêncio permeia a atmosfera e é apenas quebrado pelo suave som das árvores.
Sua consciência se dissolve entre as árvores,
As flores,
Os arbustos,
O sol e o céu.
Desfrute desse momento.
Enquanto você permanece descontraindo,
Valorize esses minutos do seu dia onde você leva uma sensação de bem-estar,
Mas ao mesmo tempo onde você consegue potencializar o entendimento das suas emoções,
O entendimento das suas emoções,
A clareza,
Principalmente o seu foco,
Sua criatividade,
Sua capacidade de lidar com qualquer coisa que aconteça na sua vida.
Planeje sempre o seu dia,
A sua rotina para incluir momentos de prática,
Mesmo que sejam cinco ou dez minutinhos.
Daqui a cinco segundos,
Ao terminar esse relaxamento,
Você estará com uma expressiva sensação de bem-estar,
De alegria,
De entusiasmo.
Vai sentir que você recarregou toda a sua bateria.
E agora você tem energia suficiente para realizar tudo o que você quiser.
Comece a retornar ao seu corpo físico,
Movimentando os braços,
As pernas,
Alongando-os,
Prestando bem.
E quando quiser,
Sentando-se.
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