Ritual Matutino

Empieza el día sintiéndote conectado a la realidad, positivo y perfectamente suelto. Establece tus intenciones diarias e inunda el día de gratitud.

Transcript

Buenos días,

Bienvenido a un nuevo día,

Despiértate poco a poco,

Puedes seguir tumbado,

Quieto,

En la comodidad de la cama,

O puedes levantarte y sentarte para la meditación de hoy,

Sentado erguido en una silla,

Los pies apoyados en el suelo y las manos reposando suavemente en tu regazo,

Las manos abiertas y los ojos ligeramente cerrados,

Al darle la bienvenida a este nuevo día,

Conecta con tu respiración,

Conecta con tu cuerpo,

Tómate un momento para agradecerte el estar ahí,

Sentado sin moverte,

Un buen comienzo para este nuevo día,

Respira hondo a través de la nariz,

Siente cómo se elevan el pecho y la barriga,

Aguanta la respiración un momento y suéltalo lentamente,

Expirando profunda y totalmente,

Vacía la barriga,

Libera tu cuerpo de toda la energía estancada acumulada por la noche al dormir,

Inspira profundamente otra vez por la nariz,

Dale la bienvenida al oxígeno,

Profundamente,

Ahora aguanta la respiración y suelta el aire lentamente a través de la boca,

Barriga sube,

Exhala,

Barriga baja,

Inhala,

Barriga sube,

Exhala,

Barriga baja,

Ahora al respirar permite que este oxígeno limpio,

Renovador,

Hinche tus pulmones,

Siéntelo fluyendo sin esfuerzo,

Hasta el estómago,

Hasta el abdomen,

Relajando todos tus músculos,

Ahora despacio suelta el aire conscientemente a través de la boca,

Al darle la bienvenida a tu cuerpo,

Tu mente y tu espíritu en este nuevo día,

Siente el oxígeno en tu columna,

Siéntelo rodeando cada vértebra,

Y fíjate cómo llega hasta los hombros y hasta el cuello,

Siéntelo circulando por la cabeza,

Filtrándose en tu cerebro,

Limpiando tus pensamientos,

Ahora suelta el aire suavemente,

Deja que la próxima respiración expanda tu barriga,

Toma aire,

La respiración más grande y más profunda de hoy,

Suavemente exhala a través de la boca,

Libera todos tus miedos,

Preocupaciones e inquietudes,

Olvídate de las tareas pendientes,

Elimina toda la energía asociada a tus sueños,

Liberar tu cuerpo de todo te ayudará a lo largo del día,

Ahora es el momento de olvidarse,

Ahora con el cuerpo ligero,

Tu respiración fluyendo sin esfuerzo con un ritmo natural y el corazón abierto,

Es el momento perfecto para establecer tus intenciones,

¿cuáles son tus deseos más profundos?

¿cómo te quieres sentir hoy?

Tómate un momento para ver y sentir esta intención,

Quizás desees claridad y energía para dar lo mejor de ti hoy y quizás quieras centrarte en tomar decisiones que beneficien tu salud y bienestar,

Respira profundamente con estas intenciones y ahora mándalas hacia el universo con una exhalación profunda e intencionada,

Las manos en la posición de plegaria y sitúalas sobre tu tercer ojo,

Chakra,

Está situado en el centro de tu frente,

Una inspiración profunda te conecta con este centro de energía y empiezas a sentir como la gratitud baja hormigueando por todo tu cuerpo,

Siéntate con este bello sentimiento y empieza a pensar en las cosas que agradeces,

Conecta con los sentimientos de gratitud por tu estado de descanso,

Tu cama cómoda,

Tu desayuno,

Tu trabajo,

Tu familia,

Tus seres queridos y por supuesto aprecia profundamente este nuevo día,

Acuérdate de seguir respirando despacio,

Inspirando por la nariz y expirando por la boca,

Con cada expiración envía amor,

Luz y gratitud por todo lo que nutre tu mundo,

Siente esta sensación de gratitud,

Siéntela circulando por todo tu cuerpo y al enviar esta intención sincera hacia este mundo sabes que absolutamente todo es perfecto en este momento,

Toma la energía sutil de la bondad,

El amor y el agradecimiento,

Observa cómo fluye hacia la gente con la que te encuentras,

Mira cómo se derrama en las calles y se mezcla en el aire de este nuevo día,

Pon las manos sobre el corazón y da las gracias profundamente,

Ahora frótate las manos despacio,

Siente el calor y la energía vibrante que has creado,

Transmite esta energía,

Pon las manos sobre los ojos y nota una sensación de gratitud que fluye por tu cara y que baja suavemente por el cuello y los hombros,

Siente cómo baja ondeante por el pecho,

El estómago,

La pelvis y las caderas,

Nota cómo te baja por las dos piernas y llega a las plantas de los pies,

Siente esta gratitud enraizándose con la madre tierra,

Está conectada a ti,

Te da energía e incluso te apoya para afrontar este nuevo día,

Ahora puedes abrir poco a poco los ojos y volver a este espacio,

Bienvenido,

Hoy va a ser un buen día.

Namasté.

Reviews

Me ha gustado mucho esta meditación. Tú voz y tus palabras me han reconfortado. Muchas gracias. Namaste🙏

Ya lo había escuchado antes. Me gusta cómo lo hace y su tono de voz. Gracias

Me encantó esta meditación, me dejó una sensación muy bonita para empezar el día. ¡Quedé fascinada! 😄

Gracias por esta linda meditación.
Namaste!!! RAM RAM

Magnífico muchas gracias se sintió la energía con uno mismo y la naturaleza

Gran manera para empezar el día antes de salir de la cama. Repetiré cada mañana antes de levantarme.

Increíble, lo uso todos los días. Excelente meditación. Muchas bendiciones.

Me encantó esta meditación! Justo lo que necesitaba hoy! 💫

Espectacular!! Pura energia!! Magnifica meditacion. Muchas gracias!!!!

Muchas gracias! Me encantó la meditación diaria!!! 💖

Perfecta para los,que estamos retomando la práctica vde la meditación

Para empezar el día con muy buena energía. Excelente

Muchas gracias por compartir. Es una meditación hermosa. 🙏

¡Gracias por esta meditación matinal! La practicaré todos los días 🙏🏻

Gracias, llegó está meditación en un día que necesitaba tener tranquilidad y transformar muchas cosas para un gran día. Bendiciones y abrazos de luz 🙏🏻

Preciosa meditación muchas gracias muy muy muy bonita y relajante

Recurro siempre a esta meditación, es la mejor . Gracias mil gracias 🙏🏼💕💕

Jason, gracias infinitas por esta suerte de inyección de energía!!.
Era exactamente lo que necesitaba para comenzar el día con más vitalidad 💪🏻
Namaste 💜

Ahora puedo tener un buen día, necesitaba de algo nuevo, algo diferente y que me dejarse calma.
No estoy tan tensa como antes, gracias.

Hoy a sido mi primera meditación con vosotros y me a gustado mucho. Me a sorprendido gratamente. Me da paz y tranquilidad.