Здравствуйте!
Сегодня мы с вами определим точку фокуса до конца года.
Сперва я попрошу вас сесть удобно,
Спина ровная,
Ноги на полу,
Ладони на бедрах,
Рядом бумага и ручка,
Телефон в авиарежиме.
Вначале мы с вами сделаем настройку,
Затем три коротких блока с записью на бумагу.
Начнем период правильно,
Этот отрезок времени,
Чтобы сохранять фокус,
Осознанность на время до конца грядущего года.
Сперва прикройте глаза,
Сделайте медленный вдох и выдох.
Оставьте все проблемы,
Все суетные мысли вовне.
Вернитесь в текущий момент,
Напомните себе,
Что вы здесь,
Что то,
Что в реальности есть,
Окружает вас прямо сейчас,
То,
Что вы видели,
То,
Что вы чувствуете.
Скажите про себя,
Я здесь,
Я фокусируюсь,
Я концентрируюсь.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Дальше я попрошу вас обратить внимание на то,
Как тело касается поверхности,
На которой вы сидите,
Словно вы слиетесь с ней,
С этой устойчивой,
С этой незыблемой основой.
Прочувствуйте,
Как позвоночник выпрямляется,
Как он от этой основы,
От этого заземления,
От этой опоры,
Сам по себе является очень устойчивым,
В своем естественном вытяжении вверх.
Я вас попрошу представить,
Словно бы за макушку вас касается тонкая ниточка и как будто бы эта тонкая ниточка куда-то уходит вверх и словно бы вас чуть-чуть вытягивает.
Это такое ощущение на балансе,
Не слишком расслаблено,
Но и не слишком напряженно.
Теперь представьте себе вечер 31 декабря,
Вы оглядываетесь на прожитый год,
Смотрите в электронном календаре или в живом,
Не так важно,
И вы спокойны,
Нет никакой суеты,
Представьте,
Что вы довольны чем-то одним,
Хоть одной вещью или чем-то,
Что стало вашей точкой фокуса и подтянуло все остальное.
Представьте себе,
Что вы благодарны себе за то,
Что удерживали это в своем фокусе внимания,
Спросите себя и запишите одним-двумя предложениями,
Что именно я довел до понятного результата к 31 декабря,
Что именно я удерживал в фокусе своего внимания,
И второе,
Почему это важно лично мне,
Мои ценности,
А не чужие ожидания,
И можете поставить эту практику на паузу,
А потом,
После того,
Как запишите,
Вернитесь и мы продолжим.
Итак,
Ответы есть,
И я попрошу вас снова вернуться в эту картину и немного разглядеть ее.
31 декабря этого года,
Где ваше воображение вас рисует?
Кто рядом?
Что видно?
Что слышно?
Это не должна быть рациональная картина,
Просто пускай как воображение нарисуют,
Так и правильно,
Не оценивайте,
Пожалуйста,
Это появилось больше фокуса и ясности.
Я бы хотел задать вам вопрос,
По каким маркерам вы понимаете,
Что это достигнуто?
1,
2 или 3 конкретных маркера,
Число клиентов,
Дней,
Постов,
Сумма,
Цифры.
Я также попрошу вас нажать на паузу и записать конкретные маркеры результата,
А потом вернитесь.
И теперь я попрошу вас взять не все и сразу,
А сформировать одну несущую балку,
Которая даст вам 80% эффекта.
Соберите,
Пожалуйста,
Формулу из пяти строк и заполните каждую.
Сперва пора слушать,
А потом можно будет записать.
Первое действие.
Вы пишете один глагол в настоящем времени.
Я делаю,
Продаю,
Запускаю,
Веду,
Пишу что-то на поведенческом уровне.
Второе конкретика.
Что именно вы делаете и для кого?
Один флагманский продукт или процесс для моих клиентов или для ниши.
Третье.
Ритм.
Как часто,
Какой объем,
Какой дедлайн.
Например,
Каждую неделю или столько-то раз в неделю объем такой,
Дедлайн такой.
Четвертое.
Это то,
Что вы писали на предыдущих шагах.
Это маркеры прогресса.
Один,
Три маркера.
Например,
Там 20 заявок,
12 публикаций,
8 сессий.
Пятое.
Это границы бережности.
Что вы делаете,
Чтобы не сгореть?
Что вы делаете,
Очерчивая свои границы?
Например,
Не беру больше трех проектов одновременно.
Или позже.
Или соцсети не позже девяти вечера.
Или один выходной без экрана.
Или один вечер посвящаю себе.
И сейчас я попрошу вас вот записать,
Поставить на паузу,
Записать эту формулу цельно.
Я напомню.
Действие,
Конкретика,
Ритм,
Маркеры прогресса,
Границы.
Пример структуры.
Я веду один флагманский продукт для предпринимателей.
Два раза в неделю уделяю ему по два часа.
Или два раза каждый день я выкладываю по одному посту.
К 31 декабря я выкладываю 100 постов.
Беру не более двух клиентов в день.
И в воскресенье уделяю себе полностью пересматриваю день.
Это качестве примера.
Поставьте,
Пожалуйста,
На паузу и запишите свою формулу.
И сейчас я попрошу вас,
Когда вы собрали эту формулу,
Я попрошу вас посмотреть на нее.
Теперь,
Когда эта формула есть у вас перед глазами,
Я попрошу вас поставить подпись,
Поставить дату,
Когда вы начнете это выполнять,
И назначите фокус-слот в календаре.
Например,
Каждое утро в течение пяти минут вы уделяете время этой задаче и потом либо планируете больше времени,
Либо заканчиваете на этом.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе скажите себе,
Я выбираю этот путь,
Я выбираю эту задачу,
Я удерживаю ее мягко и ровно,
Я довожу до конца.
Спасибо за практику.
У нас с вами осталось времени до конца года,
Чтобы сконцентрироваться.
Прошу вас возвращаться либо к этой практике,
Либо к тому,
Что у вас записано периодически.
И хорошего дня.
