Olá,
Eu sou a Ana,
E hoje quero apresentar-vos uma abelhinha chamada Shanti.
A Shanti ajuda-nos a acalmar e sentimos-nos mais relaxados sempre que precisamos.
Aproveita estes instantes para te sentares ou deitares confortavelmente,
E relaxa para conheceres esta abelhinha mágica.
A Shanti pertence e vive com uma colmeia enorme,
Que diariamente passeia por belos jardins de cabelinho ao vento,
Enquanto bate as suas pequeninas asas.
Ela voa por cima dos coloridos mantos de flores e vai pulsando de flor em flor,
E sentindo o cheirinho de cada uma delas,
Enquanto transporta o pólen que lhes permite fazer o mel.
Ela sempre foi muito feliz,
E não percebia porquê que,
Por vezes,
Encontrava crianças no jardim de coração agitado e inquieto.
Até que um dia decidiu perguntar à abelha rainha,
Porquê que às vezes os meninos parecem tão chateados?
E a rainha mãe lhe respondeu que,
Por vezes,
Há coisas na vida que nos aborrecem um bocadinho.
Mas que a Shanti podia ajudar a melhorar essas coisas.
Foi então que a abelhinha descobriu que,
Da mesma maneira que podia transportar pólen de flor em flor,
Ela também podia transportar um outro pozinho mágico,
Chamado Paz,
Para todas as crianças do mundo.
É desde esse momento que,
Sempre que sentis mais agitação,
A cabeça num turbilhão,
Ou tudo parecer girar muito rápido,
Podes chamar a Shanti para te ajudar a ficar mais tranquilo.
A abelhinha só aparece em sítios calmos,
Para que ninguém a veja,
E prefere sítios silenciosos,
Porque gosta de ouvir o vento abanar as folhas das árvores e as flores do seu jardim.
Quem já encontrou a abelhinha,
Diz que não conseguiu vê-la,
Mas que a sentiu voar à sua volta,
Enquanto imitava o seu zumbido.
Então,
Vamos tentar?
Vamos começar por deixar os olhos fechar devagarinho.
Isso,
Fecha-os mesmo.
E agora,
Vamos em conjunto respirar calmamente.
Vamos sentir o ar frio entrar pelo nariz,
E a sair mais quentinho pela boca.
Só mais uma vez,
Inspira o ar frio pelo nariz,
E deixa-o sair pela boca.
Isso,
Continua a respirar.
Agora,
Vamos concentrar-nos um pouquinho mais.
Vamos imaginar que estamos num belo jardim,
Com flores de todas as cores.
Há amarelas,
Vermelhas,
Laranja.
Consegues ver mais cores?
Umas são bem pequeninas,
Outras maiores.
Mas todas com um cheirinho maravilhoso.
Agora,
Vamos deixar que a chante venha.
Não tenhas medo,
Ela é a nossa amiga.
E vamos deixá-la espalhar a paz pelo ar à nossa volta,
Enquanto a imitamos o zumbido.
Vamos inspirar devagarinho pelo nariz,
E vamos deixar o ar sair pela boca,
Fazendo um longo bzzz,
Imitando o som da abelhinha chante,
Enquanto anda de flor em flor pelo jardim.
Vamos lá,
Inspira devagarinho,
E deixa o ar sair pela boca.
Enquanto o ar sai,
Vê se consegues sentir o pozinho da paz que a chante espalha sobre ti.
Não abras os olhos,
Senão ela foge.
Já sabes que ela não gosta de ser vista.
Outra vez.
Inspira novamente de boca fechada,
E expira,
Imitando a abelhinha,
Enquanto o pozinho cai sobre a tua pele.
Isso.
Mais uma vez.
Inspira,
E agora,
Bzzz.
Agora sozinho.
Repete e fica atento.
Sente um ventinho que transporta a paz na pontinha do teu nariz,
Nas tuas bochechas,
Nos teus braços e mãos,
Nas tuas pernas.
Eles são tão levezinhos que às vezes é difícil senti-los.
Mas não te preocupes.
A chante anda por aí na mesma,
E a paz está a cair sobre ti.
Agora,
Presta atenção ao teu coração.
Já te sentes mais calmo,
Não é verdade?
Sempre que precisares,
Num cantinho tranquilo e silencioso,
Podes fazer esta respiração,
Para que a chante venha espalhar o seu pó mágico sobre ti,
E ajudar-te a ficar mais relaxado.
