受念处：内在的天气（无背景音乐）

〈受念处：内在的天气〉（无背景音乐）是一段结合佛教「受念处」与生活经验的禅观引导。透过「天气」的比喻，将忧、苦、喜、乐、舍转化为可感知、可陪伴的内在状态，让修行者不必分析情绪、不需改变感受，只是如实观看当下的身心经验。

这个引导特别适合初学者、情绪波动时，或作为静坐与身心放松的练习。当我们学会分辨内在的天气，而不被天气牵着走之时，觉知便成为安住之所，稳定而清明。

每一次
情绪起伏跌宕时
只需要记得三个简单的步骤：
一、注意呼吸
二、去感受～是忧苦、是喜乐、还是平等舍受
三、单纯的觉知它们，就像观察天气一样