Meu nome é Ana Guerreiro e esta é uma meditação para ativares a coerência cardíaca.
Encontre então a tua postura de meditação.
Fecha os olhos.
Recolhe ligeiramente o queixo,
Levando-o de encontro ao teu peito.
Respira fundo.
Senta a respiração a acontecer naturalmente e o teu peito a movimentar-se ao ritmo da tua inspiração e a expiração.
Conecta-te agora com o teu coração.
Podes levar a mão direita ao teu peito e pousá-la no centro,
Bem no centro do teu peito.
E sente esse movimento de expansão e descontração.
Liga-te ao batimento do teu coração.
Podes senti-lo na tua mão ou podes simplesmente intui-lo.
E sente todo o teu corpo a organizar-se,
A reestruturar-se ao ritmo do teu coração.
Traz agora à tua mente uma imagem de um momento muito feliz.
Uma situação em que te tenhas sentido em paz,
Em sintonia,
Um momento de grande felicidade.
Deixa que essa imagem se torne clara e quando assim for,
Comece a trazê-la para o teu coração,
Encurando essa imagem e permitindo-te vivenciar as emoções que sentiste nessa situação,
Nesse momento.
É como se revivesses esse filme,
Essa história.
E à medida que o fazes,
O teu coração alarga-se para poder acolher essa felicidade,
Essa alegria,
Essa paz,
Esse amor.
Senta o teu coração a expandir cada vez mais e permite-te voltar a sentir aquilo que sentiste nesse momento.
Traz agora à tua mente um instante da tua vida ou alguém,
Uma situação que te traga uma sensação de gratidão.
Deixa que essa imagem vá surgindo na tua mente,
Um momento em que te tenhas sentido profundamente grata,
Profundamente abençoada.
Traz depois essa imagem para o teu peito,
Para o teu coração,
Ancorando a energia desse instante em ti.
E permite-te agora,
Novamente,
Sentir a gratidão a expandir o teu peito e a chegar a todas as tuas células,
A iluminar a tua aura.
Quem sabe a fazer-te sorrir.
Senta a energia da gratidão a elevar-te.
Essa energia silenciosa,
Mas tão intensa.
Revive esse instante e permite que essa energia de gratidão se espalhe,
Iluminando tudo à tua volta.
Se quiseres,
Podes trazer outras situações ou pessoas da tua vida.
Tudo aquilo que tu queiras agradecer,
Traz agora ao teu peito e agradece.
Dá graças,
Sentindo sempre o teu peito a expandir-se.
Quem sabe a aquecer um pouquinho e deixa que vão surgindo muitas e muitas coisas pelas quais estás grata.
E agradece,
Em humildade e com amor.
Estás a trazer a todo o teu corpo,
A todos os teus sistemas,
Um ritmo de harmonia e de equilíbrio.
O teu coração bate agora ao ritmo da Terra,
Do Universo.
Sente a unidade com tudo,
Com todos.
Como se todas as separações e ilusões se dissipassem.
Nesse estado de gratidão,
Tu sabes que tudo está no sítio certo,
No momento exato.
Mantenha o foco no teu peito.
E presta atenção em este ritmo que o teu corpo tomou,
O ritmo harmónico e amoroso.
Respira fundo.
Sente-te preenchida por essa energia elevada.
Sente-te a irradiar essa vibração.
E trazendo agora a atenção para o teu corpo,
Para o local onde te encontras.
Começas suavemente a regressar,
Ao aqui ao agora.
Trazendo contigo essa vibração.
Quando for confortável para ti,
Podes abrir os teus olhos e regressar.
Gratidão.
