Meditación Para Ansiedad Con La Lluvia Azul

Meditación badasa en la visualización para aliviar los sintomas de ansiedad y estrés. Es ideal para cualquier persona que tenga experiencia o no en la meditación. A través de ésta, lograrás entrar en un estado de paz y calma y a controlar mejor tu respiración.

Transcript

Te resulte cómoda.

Puedes ser sentado o tumbado,

Aunque recuerda,

Tumbado es más fácil que te quedes dormido.

Toma una respiración profunda y exhala el aire por la boca.

Suelta tu cuerpo.

Inspira notando como el aire entra por tus fosas nasales.

Recorre la laringe y llegue hacia tus pulmones.

Nota como te vas llenando de vida.

No fuerces nada.

A partir de ahora,

La respiración debe ser a tu ritmo.

Recuerda,

Todo está bien.

Todo es perfecto como está.

No modifiques ni alteres nada.

Tan solo respira y céntrate en tu respiración.

Solo tienes que hacer eso.

Es lógico que en ocasiones te acudan pensamientos,

Distracciones,

Preocupaciones,

Mientras realizas esta práctica.

Y no es malo.

Solo permite que amablemente se vayan.

Puedes subirlos en una nube y observar como poco a poco y amablemente se van alejando.

De nuevo,

Puedes retomar la concentración en esta práctica a través de tu respiración,

Siendo consciente de la misma.

Respira.

Para facilitarte la concentración en tu respiración,

Puedes contar de uno a diez.

Contarás uno con la inhalación y dos al exhalar.

Tres al inhalar,

De esta forma,

Hasta llegar a diez.

Una vez que llegues a diez,

Puedes volver a empezar.

Observa cómo es esta respiración.

Si es agitada,

Es superficial.

Por lo contrario,

Es profunda,

Abdominal,

Torácica.

Tan solo observa.

No hay nada bien ni nada mal.

Todo es perfecto.

No fuerces ni cambies nada.

Tan solo sé consciente de cómo estás respirando.

Ahora imagina y visualiza con todo tipo de detalle cómo vas por un camino que es muy bonito,

Un camino rodeado de flores,

Hay preciosas y delicadas flores con gran aroma que bordean el camino.

Este camino te conducirá a una pradera,

Una pradera verde,

Muy verde.

Sigues avanzando por este camino y dejas que ese olor,

Esos colores de las flores,

Te inunden.

Es una sensación única.

Hay flores que nunca has visto en tu vida pero que son preciosas.

Respira.

Conforme vas llegando a esta pradera,

Ves que hay un arroyo.

Oyes el agua,

Las pequeñas cascadas.

Acércate.

Verás que este agua es completamente cristalina.

Se pueden ver los guijarros al fondo.

Algún pez.

Inundar por esta sensación de calma.

Tan solo estás tú en esta pradera,

En este prado verde,

Con este arroyo tan bonito,

Con el agua cristalina,

El sonido del agua.

Puedes sentarte en la orilla y si lo deseas puedes tocar el agua.

Observas como el cielo se va nublando con unas nubes preciosas.

Son rosadas con matices violeta y algunas rojizas generan un contraste precioso.

Junto con el verde se forma una armonía de colores que es única y tú estás disfrutando de todo ello.

Visualízalo.

Mira las formas de las nubes.

Inúndate de esta sensación de paz.

Observas como algunos pájaros empiezan a volar bajo.

Es posiblemente una señal de que la lluvia está a punto de caer.

Una lluvia que poco a poco empiezas a notar.

La notas en tu cabello,

Como empiezan a caer las gotas.

Pero es una lluvia azul,

Teñida de un precioso y bonito color azul.

Además tiene la temperatura ideal.

No está fría y tampoco está caliente.

Es una lluvia,

Una lluvia azul que reconforta.

Notas hirándose de agua.

Esta lluvia se va mojando.

Las gotas empiezan a deslizarse por tu frente,

Relajándose los músculos de la misma,

Haciéndose más y más pesados.

Se deslizan por tus mejillas,

Aliviándose la tensión que hay en tu mandíbula,

Soltándola.

Tiene un poder reparador increíble.

Notas como va cayendo y deslizándose esta lluvia azul por tu cuello,

Aliviando así esas tensiones que generan dolor.

Poco a poco esta lluvia azul los va eliminando.

Respira.

Notas como ese agua va cubriendo tus hombros,

Relajándolos,

Aliviando cualquier tensión,

Convirtiendo cualquier tensión en distensión.

Te sientes muy relajado,

En calma.

Esta lluvia disipa las preocupaciones,

Genera en tu mente una sensación de paz inconfundible y increíblemente bella.

Diluye en la ansiedad,

Diluye en cualquier preocupación.

De los hombros,

Notas como poco a poco empieza a caerse bien por tu garganta esta lluvia azul,

Eliminando así las lágrimas acumuladas,

Las palabras no dichas,

Todo lo que has reprimido.

Se va diluyendo con el agua.

Deja que la lluvia lo vaya arrastrando,

Vaya limpiando y notas una agradable sensación en el centro de tu garganta que va deslizándose hacia tu pecho,

Dejándose también bañar por esta lluvia azul.

Notas como el agua baña tus brazos,

Va recorriendo tus brazos hasta los dedos de tus manos.

Sientes mucho relax,

Mucha calma.

Como esa lluvia,

Esa lluvia azul se va deslizando hacia tus caderas,

Disolviendo cualquier preocupación,

Cualquier tensión acumulada en esa zona.

Permite que la lluvia azul vaya limpiando,

Ir deshaciendo cualquier bloqueo,

Cualquier tensión.

Poco a poco,

La lluvia,

Todos los músculos hasta llegar a tus pies.

Vaciones van llegando a la planta de tus pies,

Las energías densas,

Las lágrimas no dichas.

Todo ello ha sido arrastrado por esta lluvia azul y ahora está en la planta de tus pies.

Es absorbida toda esa tensión,

Toda la preocupación por la madre tierra.

Permítete que absorba toda esta lluvia,

Toda esta preocupación.

Toda la energía densa es absorbida por la tierra.

Ella misma será la encargada de transmutarla de nuevo en luz,

En amor incondicional.

Permítete liberar toda la lluvia desde tu cabeza,

Pasando por todas las partes de tu cuerpo.

Vaya arrastrando toda la preocupación,

Toda la tensión.

Te sientes muy bien,

Muy liberado.

Estás en calma y es una sensación muy,

Muy reconfortante como la lluvia azul limpia todo tu ser físico y espiritual.

Respira.

Quédate unos minutos contemplando hasta una maravillosa sensación,

Una maravillosa sensación de calma,

De limpieza mental,

De claridad.

Ahora visualizas como poco a poco empiezan a salir los primeros rayos de sol a través de las nubes.

Un sol que te calienta,

Te arropa y te llena de energía del mismo universo,

Una energía de alta vibración.

Notas como es absorbida por cada puelo de tu piel,

Mientras va secando esa lluvia azul.

Este sol nos está indicando que es el momento de volver de nuevo a la aquí ahora,

De salir de este prado,

De este precioso y bonito prado lleno de flores,

Para volver de nuevo a la estancia donde te encuentras.

Inhala por la nariz y exhala por la boca.

Realiza tres respiraciones profundas a tu ritmo.

No hay prisa.

Empieza a tomar conciencia del lugar donde te encuentras,

De la habitación,

De los olores,

Del ruido y de la temperatura.

Empieza a mover poco a poco los pies,

Las manos.

No hay prisa.

Tómate tu tiempo.

Cuando quieras,

Puedes abrir los ojos lentamente.

Recuerda,

Puedes visitar este precioso prado y dejarte bañar por la lluvia azul cuando lo desees,

Cuando creas que lo necesitas.

Ya has estado aquí y has comprobado la agradable sensación que genera la lluvia azul en tu cuerpo.

Así que puedes volver cuando lo necesites.

Gracias por haber realizado esta meditación conmigo.

Que pases un feliz día.

Namasté.

Reviews

Maravilloso!! Gracias 🙏🏼
Namasté 💜🧘‍♀️💜

Maravillosa
Gracias🙏

Maravilloso . Gracias 🙏🏼

Gracias Toño, por esa maravillosa lluvia azul 😍🌹

🙏💗

Bella meditación gracias!🙏🙏🙏🙏

Maravilloso 🙏🏻✨

Excelente 👍 relajación garantizada 🙏 🥰 gracias