https://insighttimer.com/nl/Terug_naar_je_matje/video-begeleide-meditaties/stoel-yoga https://libraryitems.insighttimer.com/39cXq0Pa0s9r0WaSItc9/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Stoel Yoga Welkom op je matje.. of op je stoel! In deze video neem ik je mee in een rustige stoel-yoga les van 20 minuten, waarin we samen bewegen, ademen en ontspannen met de stoel als fijne ondersteuning. Deze les is perfect voor: -Senioren -Mensen met een blessure of beperkte mobiliteit -Iedereen die liever zittend of met steun yoga beoefent -Of gewoon: als je zin hebt in een zachte, toegankelijke les https://libraryitems.insighttimer.com/39cXq0Pa0s9r0WaSItc9/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/nl/Terug_naar_je_matje/video-begeleide-meditaties/yoga-voor-flexibiliteit https://libraryitems.insighttimer.com/5G46MKTRQRHTPgMWx1Db/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Voor Flexibiliteit In deze video neem ik je mee in een zachte yogales speciaal gericht op het vergroten van je flexibiliteit. We bewegen op een vriendelijk tempo, met aandacht voor adem en ontspanning. Perfect voor alle niveaus of je nu net begint of al wat vaker op je mat staat. https://libraryitems.insighttimer.com/5G46MKTRQRHTPgMWx1Db/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/nl/riannewolswinkel/video-begeleide-meditaties/pranayama-wisselende-neusgat-ademhaling https://libraryitems.insighttimer.com/SHXK9XP1B2zlKAR67J4R/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Pranayama: Wisselende Neusgat Ademhaling Nadi Sodana ofwel de wisselende neusgat ademhaling, is een rustgevende ademhalingsbeoefening. Vanuit zowel de yoga als de Ayurveda traditie wordt deze ademhalingstechniek aanbevolen om balans te brengen in het lichaam ongeacht je constitutie. Omdat de beoefening uitgaat van jou eigen ademritme zonder te versnellen, vertragen of te forceren is het een uitstekende beoefening die dagelijks gedaan kan worden. In deze video laat ik ook verschillende manieren zien waarop je de wisseling kan doen https://libraryitems.insighttimer.com/SHXK9XP1B2zlKAR67J4R/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/nl/georghubner/video-begeleide-meditaties/wegwijzers-3-helder-bewustzijn https://libraryitems.insighttimer.com/DBedJndVAal21BdsHj2B/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Wegwijzers #3 Helder bewustzijn In deze lezing wordt een bodyscan-oefening geïntroduceerd als praktische manier om je aandacht in het lichaam te brengen en meer aanwezig te zijn in het huidige moment. Door stap voor stap met je aandacht door het lichaam te gaan, kun je afstand nemen van automatische gedachten en patronen van het onbewuste. De oefening helpt om meer rust, ontspanning en helderheid te ervaren en bewuster te reageren op wat er in het moment gebeurt. https://libraryitems.insighttimer.com/DBedJndVAal21BdsHj2B/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/nl/annevanleeuwen/video-begeleide-meditaties/this-is-just-a-test-video https://libraryitems.insighttimer.com/2eBhqWm8WN7EwqVdqroz/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Grenzen Aangeven Vanuit Je Hart Deze meditatie helpt je om je grenzen te voelen en uit te spreken vanuit innerlijke kracht. Niet door te vechten of te overtuigen, maar door stevig en helder aanwezig te zijn. Je energie communiceert mee, waardoor grenzen als vanzelf duidelijk worden. Voor iedereen die wil leren begrenzen vanuit rust en zelfvertrouwen. https://libraryitems.insighttimer.com/2eBhqWm8WN7EwqVdqroz/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/nl/ericadeleeuw/video-begeleide-meditaties/easy-hatha-yoga-5 https://libraryitems.insighttimer.com/aYEtekTmCkZHTBrZfHoO/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Easy Hatha Yoga 5 In 2020 heb ik voor mijn yogacursisten online yogalessen gemaakt. Deze lessen zijn nu beschikbaar op de Insight Timer. De easy hatha yogalessen zijn rustige lessen die voor iedereen geschikt zijn en zeker ook voor ouderen of mensen met fysieke klachten. De lessen zijn basic, down to earth, zonder poespas. In iedere les probeer ik zoveel mogelijk het hele lichaam aan bod te laten komen. Voor specifieke ademoefeningen (pranayama's) verwijs ik je naar mijn audiocursus "Adem jezelf gezond". Ik wens je veel yogaplezier! https://libraryitems.insighttimer.com/aYEtekTmCkZHTBrZfHoO/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/nl/ericadeleeuw/video-begeleide-meditaties/easy-hatha-yoga-4-heup-openers https://libraryitems.insighttimer.com/Dz1xzn9gB81o5BmfvwlZ/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Easy Hatha Yoga 4 - Heup Openers In 2020 heb ik voor mijn yogacursisten online yogalessen gemaakt. Deze lessen zijn nu beschikbaar op de Insight Timer. De easy hatha yogalessen zijn rustige lessen die voor iedereen geschikt zijn en zeker ook voor ouderen of mensen met fysieke klachten. De lessen zijn basic, down to earth, zonder poespas. In iedere les probeer ik zoveel mogelijk het hele lichaam aan bod te laten komen. Voor specifieke ademoefeningen (pranayama's) verwijs ik je naar mijn audiocursus "Adem jezelf gezond". In deze les besteden we aandacht aan heupen, bekken en onderrug. Ik wens je veel yogaplezier! https://libraryitems.insighttimer.com/Dz1xzn9gB81o5BmfvwlZ/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/nl/ericadeleeuw/video-begeleide-meditaties/easy-hatha-yoga-1 https://libraryitems.insighttimer.com/mFBsSUVnAwSc26DqNWrT/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Easy Hatha Yoga 1 In 2020 heb ik voor mijn yogacursisten online lessen gemaakt. Nu Insight Timer naast audiocontent ook videocontent aanbiedt, maak ik deze lessen beschikbaar voor iedereen. De easy hatha yogalessen zijn rustige lessen met oefeningen die ook geschikt zijn voor ouderen of mensen met fysieke klachten. Omdat de lessen in eerste instantie voor mijn eigen cursisten bestemd waren, geef ik géén introductie of uitgebreide uitleg in de lessen. Iedere les heeft dezelfde opbouw, te weten: - een concentratie-oefening om te landen in je lichaam - yoga asana's en aanverwante oefeningen - eindontspanning. Ik wens je veel souplesse! https://libraryitems.insighttimer.com/mFBsSUVnAwSc26DqNWrT/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/nl/ericadeleeuw/video-begeleide-meditaties/easy-hatha-yoga-3 https://libraryitems.insighttimer.com/Phvxz917IXWcfRTWnZyh/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Easy Hatha Yoga 3 In 2020 heb ik voor mijn yogacursisten online yogalessen gemaakt. Deze lessen zijn nu beschikbaar op de Insight Timer. De easy hatha yogalessen zijn rustige lessen die voor iedereen geschikt zijn en zeker ook voor ouderen of mensen met fysieke klachten. De lessen zijn basic, down to earth, zonder poespas. In iedere les probeer ik zoveel mogelijk het hele lichaam aan bod te laten komen. Voor specifieke ademoefeningen (pranayama's) verwijs ik je naar mijn audiocursus "Adem jezelf gezond". In deze sessie doen we o.a. de egyptische zonnegroet. Ik wens je veel yogaplezier! https://libraryitems.insighttimer.com/Phvxz917IXWcfRTWnZyh/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/nl/ericadeleeuw/video-begeleide-meditaties/easy-hatha-yoga-2 https://libraryitems.insighttimer.com/qcn59M3tbZNUw3V5iiVV/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Easy Hatha Yoga 2 In 2020 heb ik voor mijn yogacursisten online yogalessen gemaakt. Deze lessen zijn nu beschikbaar op de Insight Timer. De easy hatha yogalessen zijn rustige lessen die voor iedereen geschikt zijn en zeker ook voor ouderen of mensen met fysieke klachten. De lessen zijn basic, down to earth, zonder poespas. In iedere les probeer ik zoveel mogelijk het hele lichaam aan bod te laten komen. Voor specifieke ademoefeningen (pranayama's) verwijs ik je naar mijn audiocursus "Adem jezelf gezond". Ik wens je veel yogaplezier! https://libraryitems.insighttimer.com/qcn59M3tbZNUw3V5iiVV/video-hls/v2/index.m3u8