https://insighttimer.com/fr/morgane/meditations-guidees-en-video/yoga-du-matin-en-15-min-bien-etre-et-energie https://libraryitems.insighttimer.com/Ikjw6swiMKRPkL8plvER/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Du Matin En 15 Min - Bien-Être Et Énergie Bonjour et bienvenue dans ce cours qui ne durera pas plus de 15 min et qui vous apportera toute l'énergie nécessaire pour bien démarrer votre journée ! Nous ferons quelques étirements ainsi que des exercices de renforcement musculaire pour finir avec une petite séance de relaxation. https://libraryitems.insighttimer.com/Ikjw6swiMKRPkL8plvER/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/mregaudie/meditations-guidees-en-video/yoga-detente-au-sol https://libraryitems.insighttimer.com/1taAWvP1oaKGmgcT0wna/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Détente Au Sol Prends un moment pour ralentir et revenir à toi avec cette séance de yoga douce, entièrement au sol. Dans cette pratique relaxante, nous enchaînons des mouvements lents, des étirements profonds et une respiration consciente pour relâcher les tensions du corps et apaiser l’esprit. Parfaite pour se détendre après une longue journée ou simplement pour s’offrir un moment de calme. Cette séance est accessible à tous les niveaux et se pratique confortablement sur ton tapis, sans effort intense. Laisse-toi guider, respire profondément et profite de cet instant pour reconnecter avec ton corps, relâcher le stress et retrouver une sensation de légèreté et de bien-être. https://libraryitems.insighttimer.com/1taAWvP1oaKGmgcT0wna/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/mregaudie/meditations-guidees-en-video/qigong-stretching-pour-liberer-le-stress-et-apaiser-l-esprit https://libraryitems.insighttimer.com/C1hjeOWm5KfVmswHe5OY/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg QiGong Stretching Pour Libérer Le Stress Et Apaiser L'esprit Offrez-vous une pause bien-être avec cette séance de Qi Gong Stretching, conçue pour relâcher les tensions, calmer le mental et réduire la fatigue accumulée au quotidien. À travers des mouvements doux, des étirements conscients et une respiration profonde, cette pratique vous aide à retrouver énergie, équilibre et sérénité. Prenez ce moment pour vous reconnecter à votre corps, ralentir votre esprit et repartir plus détendu, plus concentré et plus léger. https://libraryitems.insighttimer.com/C1hjeOWm5KfVmswHe5OY/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/mregaudie/meditations-guidees-en-video/yoga-pour-apaiser-le-systeme-nerveux https://libraryitems.insighttimer.com/RdWeUs3QbHiBSTg4bRVR/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Pour Apaiser Le Système Nerveux Cette pratique vous invite à ralentir et à revenir doucement dans le corps. À travers des mouvements fluides et une respiration consciente, cette séance aide à calmer l’agitation intérieure et à apaiser le système nerveux. https://libraryitems.insighttimer.com/RdWeUs3QbHiBSTg4bRVR/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/mregaudie/meditations-guidees-en-video/yoga-avec-chaise-souplesse-et-espace https://libraryitems.insighttimer.com/tH4PEOsby1Pf3jLN3Axp/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Avec Chaise Souplesse et Espace Le thème de cette séance de yoga avec chaise est « souplesse et espace ». Notre intention est de créer de la souplesse, de la mobilité et de la flexibilité dans notre corps grâce à la pratique physique, grâce aux différentes postures. Ceci amènera une sensation « d’espace » dans notre corps. Cet espace créé dans notre corps amènera de l’espace dans notre esprit. Un allègement de notre esprit. Quelques minutes de pranayama sont proposées à la fin de la séance. Profitez bien de celle-ci. Namaste. https://libraryitems.insighttimer.com/tH4PEOsby1Pf3jLN3Axp/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/couleurbe/meditations-guidees-en-video/meditation-pour-faire-une-pause https://libraryitems.insighttimer.com/g6mUiOrVKBhYhMKLvONK/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Méditation pour faire une pause Offrez-vous un moment pour souffler au cœur de votre journée. Cette méditation courte vous aide à relâcher la pression, calmer le mental et retrouver de l’espace intérieur. Une pause essentielle pour repartir plus léger(ère) et recentré(e). https://libraryitems.insighttimer.com/g6mUiOrVKBhYhMKLvONK/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/couleurbe/meditations-guidees-en-video/pranayama-sama-vritti-la-respiration-carree https://libraryitems.insighttimer.com/JJ4YsHHHz9R6x2hMW1rk/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Pranayama Sama Vritti - La respiration carrée Cette technique de respiration consciente consiste à équilibrer chaque phase du souffle — l’inspiration, la rétention, l’expiration et la pause — sur une durée égale. Elle permet de calmer le système nerveux, d’apaiser le mental et de ramener plus de présence dans l’instant. Idéale en début de journée pour s’ancrer, ou le soir pour relâcher les tensions, cette respiration vous aidera à retrouver un état de calme et d’équilibre intérieur. https://libraryitems.insighttimer.com/JJ4YsHHHz9R6x2hMW1rk/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/couleurbe/meditations-guidees-en-video/meditation-du-matin_3 https://libraryitems.insighttimer.com/upfJ41VAz2SsnDH8CsTa/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Méditation du matin Commencez votre journée avec clarté et douceur grâce à cette méditation guidée. Un espace pour poser une intention, réveiller votre énergie et vous reconnecter à l’instant présent. Quelques minutes pour démarrer la journée aligné(e) et serein(e). https://libraryitems.insighttimer.com/upfJ41VAz2SsnDH8CsTa/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/angelique-meditation/meditations-guidees-en-video/accueillir-vos-emotions-avant-d-agir https://libraryitems.insighttimer.com/Cj3iakNXWGqs5gwBemRm/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Accueillir vos émotions avant d’agir C’est une introduction aux méditations Accueillir vos émotions avant d’agir. Quand une émotion vous submerge, comme la colère ou la tristesse, elle peut vous emporter et vous amener à réagir sur le moment, avant même que vous ayez pu l’identifier. Dans ces méditations, vous accueillez vos émotions, dans le silence, pour éclairer les schémas que cette émotion cache, et pouvoir vous en libérer. https://libraryitems.insighttimer.com/Cj3iakNXWGqs5gwBemRm/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/angelique-meditation/meditations-guidees-en-video/accueillir-l-emotion-de-la-colere https://libraryitems.insighttimer.com/nVl5l8ROAtXfYnAW8mtN/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Accueillir l’émotion de la colère Cette première méditation vous accompagne avec une émotion qui peut être difficile à vivre : la colère. Parfois, avant même de réaliser que vous êtes en colère, vous agissez de manière impulsive. Lorsqu’elle vous fait agir, vous pouvez blesser autour de vous. Parfois, vous ne vous en rendez même pas compte. Cela peut également créer de la culpabilité. https://libraryitems.insighttimer.com/nVl5l8ROAtXfYnAW8mtN/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/fredtillon/meditations-guidees-en-video/respiration-guidee-en-musique-spinale-1 https://libraryitems.insighttimer.com/5NHEAapTAIrhdYuSzwnv/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Respiration Guidée en Musique: Spinale 1 Voici un guidage respiratoire pour vous emmener dans la symbiose souffle et mouvement. Dans cette respiration spinale, nous allons associer les phases d'inspiration et d'expiration à un mouvement de la colonne vertébrale, permettant ainsi d'aller libérer les tensions qui peuvent exister dans le dos. Cette synergie est vraiment propice pour libérer beaucoup de choses. Je vous laisse découvrir. Namaste Fred https://libraryitems.insighttimer.com/5NHEAapTAIrhdYuSzwnv/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/fredtillon/meditations-guidees-en-video/respiration-guidee-en-musique-capacite-pulmonaire-2 https://libraryitems.insighttimer.com/iMc596BUpuEu6uNGpMvJ/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Respiration Guidée en Musique: Capacité Pulmonaire 2 Voici un guidage respiratoire musical dédié à l'optimisation de la capacité respiratoire. Ce n'est pas tant la capacité en elle-même que nous allons changer mais plutôt notre possibilité de la rendre disponible, car elle est souvent sous utilisée de par les tensions logées en notre sein, à notre insu. La symbiose respiration et mouvements en rétention est très propice pour libérer de la mobilité pour le système respiratoire. Belle expérience. Namaste, Fred https://libraryitems.insighttimer.com/iMc596BUpuEu6uNGpMvJ/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/fredtillon/meditations-guidees-en-video/respiration-guidee-en-musique-douceur-de-souffle-niv-1 https://libraryitems.insighttimer.com/kKl8hJPblXSClrFlezmC/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Respiration Guidée en Musique: Douceur de Souffle Niv 1 Voici un guidage respiratoire musical qui utilise une synergie de techniques respiratoires propice à l'ouverture des espaces du souffle, à l'ouverture des espaces subtils en vous. Les temps de rétentions seront eux utiles pour apaiser, pour laisser infuser en douceur. Je vous souhaite un beau voyage. Namaste, Fred https://libraryitems.insighttimer.com/kKl8hJPblXSClrFlezmC/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/fredtillon/meditations-guidees-en-video/respiration-guidee-en-musique-purification-1 https://libraryitems.insighttimer.com/RnQHU5AbtsHDoXbYD3Zj/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Respiration Guidée en Musique: Purification 1 Purification des Voies Respiratoires 1, voici un guidage très propices pour libérer tant au niveau physique que psychique. Une synergie de techniques respiratoires propices et libératrices, la matin pour éveiller ou le soir pour apaiser, à vous de tester et de choisir. Belle expérience. Namaste, Fred https://libraryitems.insighttimer.com/RnQHU5AbtsHDoXbYD3Zj/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/fredtillon/meditations-guidees-en-video/respiration-guidee-en-musique-purification-et-activation https://libraryitems.insighttimer.com/yCXVoEQkVDGY3RoAis7n/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Respiration Guidée en Musique: Purification et Activation Voici un guidage respiratoire qui mêle plusieurs techniques du souffle, du mouvement pour une symbiose qui va vous permettre de purifier et d'activer votre corps, votre système respiratoire et votre mental. Je vous souhaite une belle immersion et découverte. Namaste, Fred https://libraryitems.insighttimer.com/yCXVoEQkVDGY3RoAis7n/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/Anne_Becquet/meditations-guidees-en-video/ancrage-enracinement-etes-vous-ancre-e-dans-votre-vie https://libraryitems.insighttimer.com/nrmzuM5VpZB72GDOrQeE/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Ancrage - Enracinement : Êtes-Vous Ancré(e) Dans Votre Vie ? Une question simple. Une méditation guidée pour y répondre dans le corps — pas dans la tête. On explorera ensemble l'énergie de la Terre : ce qu'elle porte, ce qu'elle stabilise. La terre est l'élément de l'incarnation, de l'ancrage et de l'enracinement. Elle a un lien direct avec la chakra racine. https://libraryitems.insighttimer.com/nrmzuM5VpZB72GDOrQeE/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/Anne_Becquet/meditations-guidees-en-video/connexion-terre-ciel-soin-d-energie https://libraryitems.insighttimer.com/to1KV9ZCz9de73d5rRIc/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Connexion Terre-Ciel - Soin D'Energie Nous sommes traversés par deux forces — celle de la Terre, qui ancre, et celle du Ciel, qui élève. Cette méditation vous invite à les ressentir toutes les deux, et à les laisser se rejoindre au niveau du cœur. Rien à maîtriser. Juste à sentir ce qui est déjà là. Un soin énergétique pour retrouver l'équilibre entre ancrage et élévation. https://libraryitems.insighttimer.com/to1KV9ZCz9de73d5rRIc/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/fr/Anne_Becquet/meditations-guidees-en-video/ancrage-enracinement-etre-en-gratitude-et-en-paix https://libraryitems.insighttimer.com/wOWP0fvOclKYil65BFpU/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Ancrage - Enracinement : Être En Gratitude Et En Paix Une méditation guidée pour pour ressentir l'énergie de la Terre et penser à trois choses qui vous nourrissent. Inviter la gratitude et la paix en lien avec l'élément Terre, profiter du rayonnement de nos coeurs. Repartir apaisé.e et comblé.e. La terre est l'élément de l'incarnation, de l'ancrage et de l'enracinement. Elle a un lien direct avec la chakra racine. https://libraryitems.insighttimer.com/wOWP0fvOclKYil65BFpU/video-hls/v3/index.m3u8