https://insighttimer.com/es/bhandayoga/meditaciones-guiadas-por-video/yoga-suave-para-relajarte https://libraryitems.insighttimer.com/0fAbVKZi5RLO4ykWpvwh/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Suave Para Relajarte En esta práctica exploraremos posturas sencillas y una respiración consciente que te ayudarán a soltar tensiones y relajar el cuerpo. A través de movimientos lentos y accesibles, iremos creando un espacio de calma para conectar contigo mismo/a y con tu respiración. Es una práctica tranquila, ideal para bajar el ritmo del día, liberar el estrés y terminar con una sensación de bienestar y serenidad. https://libraryitems.insighttimer.com/0fAbVKZi5RLO4ykWpvwh/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/yogaconmarcos/meditaciones-guiadas-por-video/yin-yoga-para-antes-de-dormir-apaga-tu-mente-en-25-minutos https://libraryitems.insighttimer.com/KehvEGPFoEI6pqRWw6RP/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yin Yoga Para Antes De Dormir | Apaga Tu Mente En 25 Minutos Diles adiós a las noches en vela. Si sufres de insomnio, te cuesta apagar la mente o te despiertas con tensión, esta práctica de Yin Yoga para dormir profundo es para ti. En 25 minutos, trabajaremos el relajamiento de la fascia para liberar el estrés acumulado y preparar tu cuerpo para un descanso real y reparador. Esta clase de yoga suave está diseñada para realizarse al final del día, ayudando a calmar el sistema nervioso y silenciar el ruido mental. No necesitas experiencia previa, solo un espacio tranquilo y ganas de soltar. Marcos. https://libraryitems.insighttimer.com/KehvEGPFoEI6pqRWw6RP/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/yogaconmarcos/meditaciones-guiadas-por-video/haz-esto-si-te-sientes-agotado-mentalmente-yin-yoga-suave https://libraryitems.insighttimer.com/MTg386NWxPB5tRZJBhYE/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Haz Esto Si Te Sientes Agotado Mentalmente | Yin Yoga Suave ¿Sientes que tu mente no descansa y tu cuerpo está en constante tensión? En esta sesión de Yin Yoga de 30 minutos, vamos a realizar un reset total de tu sistema nervioso. A través de posturas profundas y conscientes, aprenderás a soltar la carga emocional acumulada, transformando el agotamiento en una sensación de paz mental y ligereza física. Si eres una persona introvertida o sensible que absorbe el estrés del entorno, esta rutina te ayudará a calmar el sistema nervioso parasimpático y a liberar nudos emocionales en caderas y espalda. Gracias por practicar conmigo. Marcos https://libraryitems.insighttimer.com/MTg386NWxPB5tRZJBhYE/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/raquelsanz_yoga/meditaciones-guiadas-por-video/yoga-flow-para-conectar-con-tu-verdad-interior https://libraryitems.insighttimer.com/4G6tJ9fdWjp60VZjnaeN/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Flow Para Conectar Con Tu Verdad Interior En esta clase de yoga de 27 minutos te guío en un slow flow inspirado en Satya, el segundo de los Yamas en la tradición del yoga, que nos invita a vivir con honestidad y claridad. A través de una secuencia sencilla y posturas que se enlazan con suavidad, podrás mover tu cuerpo, sentir tu energía y calmar la mente. Esta práctica está pensada para ayudarte a estar presente, reconectar con tu interior y experimentar el yoga de manera consciente y sencilla, sin distracciones ni fórmulas complicadas. https://libraryitems.insighttimer.com/4G6tJ9fdWjp60VZjnaeN/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/raquelsanz_yoga/meditaciones-guiadas-por-video/clase-de-yoga-para-soltar-y-crear-espacio-interior https://libraryitems.insighttimer.com/6L3T2nI6a4QB6mZXccqa/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Clase De Yoga Para Soltar Y Crear Espacio Interior Esta clase de yoga está inspirada en Aparigraha, el quinto de los yamas en la tradición del yoga. Este principio nos invita a soltar el apego, dejar de acumular y movernos por la vida con más ligereza y libertad interior. A través de un yoga flow suave, la práctica incluye una breve secuencia de posturas de pie que ayuda a activar el cuerpo, mejorar el equilibrio y conectar con la respiración consciente. El movimiento fluido y la atención plena permiten liberar tensiones, calmar la mente y cultivar una sensación de espacio y bienestar en todo el cuerpo. https://libraryitems.insighttimer.com/6L3T2nI6a4QB6mZXccqa/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/raquelsanz_yoga/meditaciones-guiadas-por-video/caderas-rigidas-yoga-para-movilidad-y-apertura https://libraryitems.insighttimer.com/7OtDYO1lguELUxNc4OHS/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg ¿Caderas Rígidas? Yoga Para Movilidad Y Apertura Una práctica de yoga enfocada en mejorar la movilidad de caderas, liberar tensión y ganar flexibilidad en la parte inferior del cuerpo. A través de movimientos suaves y continuos, irás trabajando la apertura de caderas de forma consciente, ayudando a reducir rigidez y a generar mayor libertad y comodidad en el movimiento. El movimiento se acompaña de la respiración de manera natural, favoreciendo una sensación de fluidez en cada transición. Una clase ideal si sientes rigidez en las caderas o buscas mejorar tu movilidad y soltar tensión acumulada en esta zona del cuerpo. https://libraryitems.insighttimer.com/7OtDYO1lguELUxNc4OHS/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/raquelsanz_yoga/meditaciones-guiadas-por-video/yoga-flow-para-cultivar-paz-interior-clase-30-minutos https://libraryitems.insighttimer.com/C9vJY7MxDzIVsuBBPWoH/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Flow Para Cultivar Paz Interior / Clase (30 Minutos) En esta clase de yoga de 30 minutos exploramos el principio de Ahimsa, la no violencia, el primero de los Yamas en la tradición del yoga, cultivando un espacio de paz y amabilidad hacia ti mismo. A través de movimiento y respiración consciente, sentirás cómo la tensión se disuelve, la mente se calma y el cuerpo se armoniza. Este yoga flow está pensado para ayudarte a reducir el estrés, reconectar con tu cuerpo y practicar desde un lugar de mayor escucha y compasión. Perfecta para cualquier momento en que necesites tranquilizar la mente, reconectar con tu cuerpo y experimentar paz interior. https://libraryitems.insighttimer.com/C9vJY7MxDzIVsuBBPWoH/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/raquelsanz_yoga/meditaciones-guiadas-por-video/yoga-flow-para-equilibrar-tu-energia-y-enfocar-la-atencion https://libraryitems.insighttimer.com/o04tKBzmO8fU0JlR6qia/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Flow Para Equilibrar Tu Energía Y Enfocar La Atención Esta clase de yoga está inspirada en Brahmacharya,el quinto de los Yamas en la tradición del yoga, que nos invita a dirigir nuestra energía de forma consciente, evitando la dispersión y cultivando equilibrio interior. A través de un yoga flow suave, la práctica combina movimiento consciente, respiración y atención plena para ayudarte a mejorar la concentración, calmar la mente y fortalecer el cuerpo sin exceso. Una sesión pensada para encontrar estabilidad, regular la energía y crear un espacio de bienestar y mindfulness en tu día a día. https://libraryitems.insighttimer.com/o04tKBzmO8fU0JlR6qia/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/raquelsanz_yoga/meditaciones-guiadas-por-video/espalda-cargada-yoga-para-liberar-y-crear-espacio https://libraryitems.insighttimer.com/PWMIAvhcuvcOfNw2XBLx/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Espalda Cargada | Yoga Para Liberar Y Crear Espacio Esta práctica de yoga está enfocada en aliviar la espalda cargada, mejorar la movilidad y crear una sensación de espacio en el cuerpo. A través de movimientos conscientes que incluyen giros suaves y aperturas, se favorece la liberación de tensión acumulada y una mayor amplitud en la espalda. Esta clase combina movilidad, estabilidad y control corporal, ayudando a mejorar la postura, la coordinación y la calidad del movimiento. Ideal si sientes rigidez en la espalda, buscas reducir molestias o quieres una práctica que te ayude a moverte con más ligereza, soporte y libertad en tu día a día. https://libraryitems.insighttimer.com/PWMIAvhcuvcOfNw2XBLx/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jessicagarcia/meditaciones-guiadas-por-video/yin-yoga-silencio-descompresion https://libraryitems.insighttimer.com/LBgdW1Z8Iimrh1V3bGWu/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yin Yoga Silencio & Descompresión Práctica de Yin Yoga sencilla y silenciosa para permitir que cuerpo y mente se descompriman. Una sesión para crear espacio interno y dejar que el silencio te nutra, ideal para momentos en los que sientas que la vida te desborda. https://libraryitems.insighttimer.com/LBgdW1Z8Iimrh1V3bGWu/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jessicagarcia/meditaciones-guiadas-por-video/practica-breve-de-autoregulacion https://libraryitems.insighttimer.com/S1IAouYdpAbFeYOmdqRv/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Práctica breve de autoregulación Práctica breve que combina respiración, movimiento somático y una actitud meditativa, pensada específicamente para la activación del nervio vagi enmomentos de sobrecarga y desregulación. Una invitación sencilla a volver a tu centro. https://libraryitems.insighttimer.com/S1IAouYdpAbFeYOmdqRv/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jessicagarcia/meditaciones-guiadas-por-video/practica-matinal-lenta-y-energizante https://libraryitems.insighttimer.com/VWEUnlZM4YQxk9fhFcnk/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Práctica Matinal Lenta y Energizante Práctica de Yoga matutina para sentir espacio antes de impulso y promover la escucha antes de la acción. Una sesión que combina Yin Yoga con cápsulas de movimiento energizantes ideada para acompañarte en tu despertar. https://libraryitems.insighttimer.com/VWEUnlZM4YQxk9fhFcnk/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/laisladelyoga/meditaciones-guiadas-por-video/movimiento-y-meditacion-conecta-con-tu-femenino-sagrado https://libraryitems.insighttimer.com/47B9VXBl38IHAUVo3ahM/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Movimiento y Meditación - Conecta con tu Femenino Sagrado Esta meditación de danza guiada te invita a explorar tu energía femenina divina —o yin—, independientemente de tu identidad de género. Todos llevamos dentro cualidades masculinas y femeninas. En esta sesión, nos adentramos en el yin: intuición, receptividad, fluidez, entrega y profundidad emocional. Tanto si eres un hombre que se adentra en este espacio por primera vez, como si reconectas con tu suavidad interior, esta práctica ofrece un regreso suave a las partes de ti que anhelan ser sentidas, no fijadas. No se necesita experiencia en danza. Solo tu respiración, tu cuerpo y tu disposición a estar presente. Música de fondo de E's Jammy Jams https://libraryitems.insighttimer.com/47B9VXBl38IHAUVo3ahM/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/laisladelyoga/meditaciones-guiadas-por-video/hatha-yoga-parivrtta-parsvakonasana-nivel-medio https://libraryitems.insighttimer.com/BVaXA2jOBC50kAAiY23N/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Hatha Yoga - Parivrtta Parsvakonasana - Nivel Medio Esta es una sesión de Hatha Yoga para conmemorar la entrada de la primavera. En ella, vamos a realizar una serie de posturas que nos llevarán a la postura de Parivrtta Parsvakonasana, una postura de torsión de pie (y también equilibrio) que nos ayuda a abrir nuestro cuerpo como las flores de la primavera. Finalizaremos con una pequeña relajación guiada. Con esta sesión encontrarás un trabajo de equilibrio, apertura y tonificación muscular. Espero que la disfrutes. La música que se oye de fondo es de la maravillosa violinista Esther Abrami. https://libraryitems.insighttimer.com/BVaXA2jOBC50kAAiY23N/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/laisladelyoga/meditaciones-guiadas-por-video/mejora-tu-equilibrio-con-la-postura-de-la-bailarina https://libraryitems.insighttimer.com/D0vppvpHXBU0f27gGmK6/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Mejora tu Equilibrio con la Postura de la Bailarina Hoy realizamos Ardha Natarajasana, la postura del Rey de la Danza, o como se la suele llamar: la postura de la bailarina. Con esta postura vamos a mejorar nuestra fuerza, equilibrio y concentración. También es una postura que en primavera nos llena de alegría y gozo. Al ser una secuencia dedicada a la primavera, las primeras palabras van destinadas a conectar con esta estación. Encontrarás una explicación de su significado, la práctica de yoga y para finalizar una suave relajación, además de los beneficios que te aporta. Espero que lo disfrutes mucho. Música de fondo de Esther Abrahmi. https://libraryitems.insighttimer.com/D0vppvpHXBU0f27gGmK6/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/marianieto/meditaciones-guiadas-por-video/meditacion-para-sanar-el-chakra-sagrado-segundo-chakra https://libraryitems.insighttimer.com/7IjVGkWnROJc6GmpjjVR/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Meditación Para Sanar El Chakra Sagrado, segundo Chakra Hoy te acompaño a trabajar en el centro energético que habita en el vientre bajo
y donde vive tu capacidad de crear, de sentir, de disfrutar, de expresarte y de ser quien eres sin miedo. Por eso, en esta meditación vamos a entrar en el vientre bajo
como quien vuelve a una fuente sagrada.
 Hoy no venimos a forzar nada.
Venimos a suavizar.
A abrir espacio. 
A recordar quiénes somos debajo del miedo.
A volver a lo sencillo. https://libraryitems.insighttimer.com/7IjVGkWnROJc6GmpjjVR/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/marianieto/meditaciones-guiadas-por-video/meditacion-para-sanar-y-activar-el-chakra-raiz https://libraryitems.insighttimer.com/hC32TufdXQRWYqOvpBJ7/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Meditación Para Sanar Y Activar El Chakra Raíz Hoy quiero acompañarte a volver a un lugar muy profundo dentro de ti…
un lugar antiguo, sabio, instintivo…
un lugar que ya sabe cómo sostenerte. Muchas veces vivimos con el cuerpo en alerta,
con la sensación de que tenemos que correr, resolver, defendernos, anticiparnos a todo…
y desde ahí es muy difícil descansar, confiar, materializar o sentirnos realmente presentes en nuestra vida. Por eso, en esta meditación vamos a trabajar el chakra raíz,
el centro energético que te conecta con la seguridad, con la tierra, con el cuerpo, con el arraigo, con el derecho a estar aquí y sentirte sostenida por la vida. Hoy no vamos a subir,
hoy vamos a bajar.
Vamos a volver a la base. https://libraryitems.insighttimer.com/hC32TufdXQRWYqOvpBJ7/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/marianieto/meditaciones-guiadas-por-video/volver-a-la-calma-vibra-paz https://libraryitems.insighttimer.com/LogRJv54f5n07q7mq4W2/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Volver A La Calma, Vibra Paz Esta meditación, Volver a la calma, vibra paz,
es un refugio al que puedes regresar
cada vez que sientas que la vida te desborda. Aquí vas a respirar, a soltar tensión
y a recordarle a tu cuerpo que, en este momento,
puede bajar la guardia. Si hoy necesitas paz, sostén y un lugar al que volver,
quédate aquí conmigo https://libraryitems.insighttimer.com/LogRJv54f5n07q7mq4W2/video-hls/v4/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/marianieto/meditaciones-guiadas-por-video/pulverizando-la-ansiedad https://libraryitems.insighttimer.com/LXx1DqWJGaY2vzY6LSyi/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Pulverizando La Ansiedad Si ahora mismo notas esa presión en el pecho,
esa activación por dentro,
esa sensación de que tu mente no para y tu cuerpo no puede relajarse…
quiero que sepas algo:
no estás sola, no estás solo,
y no hay nada malo en ti por sentirte así. Esta meditación, Pulverizando la ansiedad,
es un refugio para esos momentos en los que la preocupación te aprieta,
el cuerpo se contrae
y parece que no puedes bajar de esa alerta interna. Aquí no vas a tener que luchar contra lo que sientes.
No vas a tener que “hacerlo bien”.
Solo vamos a ir juntos, poco a poco,
deshaciendo esa tensión,
aflojando esa presión
y recordándole a tu cuerpo que en este instante
puede empezar a soltar. Respira conmigo…
y vamos a pulverizar, capa a capa,
todo eso que hoy te pesa por dentro. https://libraryitems.insighttimer.com/LXx1DqWJGaY2vzY6LSyi/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/silviamontesinos/meditaciones-guiadas-por-video/practica-de-presencia https://libraryitems.insighttimer.com/0zD8Kmgl9ppiON542qA0/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Práctica De Presencia En este vídeo aprenderemos a descansar en la Presencia. Solo necesitas una silla y tu atención. Realiza está práctica cada día y verás un nuevo mundo desplegarse ante ti. La respiración es relajada y silenciosa y puedes estar entre 3 y 5 minutos cada día. https://libraryitems.insighttimer.com/0zD8Kmgl9ppiON542qA0/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/silviamontesinos/meditaciones-guiadas-por-video/respirar-so-ham https://libraryitems.insighttimer.com/NCyj8xLCW23yzKMyAK5p/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Respirar So Ham El mantra So Ham nos ayuda a concentrarnos en la respiración. Al inhalar pensamos o cantamos el So, al exhalar suena el Ham. Puede recitarse mentalmente o cantarse aunque al principio recomiendo solo la recitación,tanto en silencio como en voz alta. https://libraryitems.insighttimer.com/NCyj8xLCW23yzKMyAK5p/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/volver-a-uno-mismo https://libraryitems.insighttimer.com/dpx2DWRfgitTQgIqvlJ5/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Volver A Uno Mismo Se comparte reflexión sobre nuestra forma de vivir, tan condicionada y atrapada en los sucesos exteriores. Se propone práctica para recuperar la sensación de estar viviendo para uno mismo y que podamos sentir la vida al ritmo que nos permite sentirnos como el actor. https://libraryitems.insighttimer.com/dpx2DWRfgitTQgIqvlJ5/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/somos-uno_1 https://libraryitems.insighttimer.com/EElOIZH9XbBeJ2lx8T1p/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg ¿Somos Uno? Es frecuente escuchar la frase "Somos Uno" y es muy posible que tengamos una comprensión intelectual sobre ello y por eso lo aceptemos sin pestañear. Sin embargo, se trata de una experiencia muy real cuando se comienza a vislumbrar desde el estado meditativo. Se comparte una reflexión sobre esa otra forma de percibir al Ser interior. https://libraryitems.insighttimer.com/EElOIZH9XbBeJ2lx8T1p/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/recuperar-la-vida-en-tiempos-dificiles https://libraryitems.insighttimer.com/G4Vm2OQ4s0ItnWYEAPFz/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Recuperar la vida en tiempos difíciles Los acontecimientos de la vida atrapan nuestra atención, ya sean situaciones cercanas en las que podemos intervenir, como de otras que nada podemos hacer. De cualquier forma, los sucesos de la vida invaden nuestra mente y cada vez estamos más atrapados mientras nuestra estancia en la vida termina. En esta reflexión proponemos soltar todo eso que pasa externamente, para recuperar nuestra sensación interior de presencia, de manera que logremos vivir desde nuestro ser interior. https://libraryitems.insighttimer.com/G4Vm2OQ4s0ItnWYEAPFz/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/ser-paz-compartir-paz https://libraryitems.insighttimer.com/iPC1ApPge3FNZslU8JaL/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Ser Paz, Compartir Paz Se comparte la experiencia de las prácticas de voz desde la meditación como un medio de reconocernos interiormente y la posibilidad de compartir esa realidad interior con los demás. El mantener la paz que alcanzamos en la meditación se basa en reconocer nuestro estado interior como nuestra verdadera identidad, frente a la idea de yo cooperada con los seres humanos. https://libraryitems.insighttimer.com/iPC1ApPge3FNZslU8JaL/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/por-que-necesito-meditar https://libraryitems.insighttimer.com/jXuHKRcl5lvuWVBp6jel/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg ¿Por Qué Necesito Meditar? Después de buscar en lo humano lo que nuestro interior anhela y añora sin lograrlo, comenzamos a cuestionarnos sobre la naturaleza del anhelo y su procedencia. De esta manera la meditación se convierte en nuestra forma de vida, ya que aprendemos a escuchar nuestra realidad interior y la realidad interior de todo. Finalmente, nuestro estado interior se manifiesta en el ser humano y le ofrece la seguridad de la identidad interior. https://libraryitems.insighttimer.com/jXuHKRcl5lvuWVBp6jel/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/el-efecto-bebe https://libraryitems.insighttimer.com/M4q8XiyNTrRsbi4jxXKe/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg El Efecto Bebé Hay una ocasión en la que de forma espontánea se genera un estado de simplicidad, felicidad y dicha, que es el que ocurre cuando vamos a visitar a un recién nacido. Ocurre que entramos en un estado de dicha, inesperada pero muy real, desde el que podemos comprender muchos matices de lo que es la experiencia de la vida humana. https://libraryitems.insighttimer.com/M4q8XiyNTrRsbi4jxXKe/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/dejarse-ser-y-compartir_1 https://libraryitems.insighttimer.com/n0NqLl9xTW3OFoiCfHk1/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Dejarse Ser Y Compartir Cuando se tiene la vocación de compartir el camino interior, frecuentemente se tienen dificultades dialécticas con los demás, de manera que termina siendo un obstáculo para la evolución propia. La realización de grabaciones viene a facilitarnos las dos facetas, el compromiso de uno mismo en el camino interior personal y a su vez, dar la posibilidad de que las reflexiones sean compartidas por los demás. Las dos cuestiones pueden compatibilizarse. https://libraryitems.insighttimer.com/n0NqLl9xTW3OFoiCfHk1/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/si-no-soy-humano-que-soy_1 https://libraryitems.insighttimer.com/omwMr2UymUBzU605dBqK/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Si No Soy Humano, ¿Qué Soy? Si somos seres humanos, ¿porqué buscamos lo perfecto? Reflexionamos para comprender la naturaleza de nuestro anhelo que intentamos calmar en realidad humana sin conseguirlo. Finalmente, nos damos cuenta de que lo que anhelamos es reconocernos en nuestra realidad interior. https://libraryitems.insighttimer.com/omwMr2UymUBzU605dBqK/video-hls/v4/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/sere-perfecto-cuando-no-este https://libraryitems.insighttimer.com/oR18e9rJOfBUCJM3R7xf/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Seré Perfecto Cuando No Esté Es algo normal, que por muy buena intención tengamos, nuestras acciones será percibidas por los demás de muy diferentes formas y por ello, en muchas ocasiones vamos a experimentar incomprensión, juicio y dolor. Se hace necesario reconocer nuestra naturaleza interior y la consiguiente necesidad de obtener reconocimiento en lo que consideramos como lo real: "la vida humana". Si profundizamos en la raíz de ese desencuentro con la vida nos llevará a encontramos con el ser interior. https://libraryitems.insighttimer.com/oR18e9rJOfBUCJM3R7xf/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/me-siento-malo-inadecuado-imperfecto https://libraryitems.insighttimer.com/PQSJSUNEVtkzetyqbI7M/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg ¿Me siento malo, inadecuado, imperfecto? Una de las cuestiones más comunes es sentirnos inadecuados, imperfectos e incluso malos. Somos capaces de aceptar que nuestra intención es buena pero, terminamos por aceptar nuestra incapacidad de manifestarlo. De ello surgen los juicios y las limitaciones. Necesitamos indagar y descubrir la causa de esta incoherencia, entre lo que anhelamos interiormente y lo que logramos manifestar. https://libraryitems.insighttimer.com/PQSJSUNEVtkzetyqbI7M/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/la-disposicion-efectiva-de-meditar https://libraryitems.insighttimer.com/UW2GoQiAUXor2Y9qP01H/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg La Disposición Efectiva De Meditar En este video se comparte el enfoque de Meditación Natural que se basa principalmente, en llevar nuestra atención al sujeto que quiere meditar en uno mismo. Se expone la importancia de no utilizar el recurso de nuestro aprendizaje previo, ni del pensamiento de querer meditar. De forma natural, lo que es verdad se percibe en el interior. https://libraryitems.insighttimer.com/UW2GoQiAUXor2Y9qP01H/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/jmssya/meditaciones-guiadas-por-video/mas-aca-de-las-emociones-y-del-pensamiento_1 https://libraryitems.insighttimer.com/YOAe4zU4ORZqi77iBghG/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Más Acá De Las Emociones Y Del Pensamiento Cuando conseguimos reconocernos interiormente como una realidad vemos como nos percibimos representados en las emociones primero, después en los pensamientos, para más tarde en nuestros actos humanos. En esa medida, tenemos la posibilidad de ser transparentes e ir al encuentro de los demás desde nuestro ser interior real. https://libraryitems.insighttimer.com/YOAe4zU4ORZqi77iBghG/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/ilyponce_taradevi/meditaciones-guiadas-por-video/meditacion-matutina-despierta-con-calma-e-intencion https://libraryitems.insighttimer.com/bS37AelXzENfeqXUkuZd/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Meditación matutina: despierta con calma e intención Cada mañana tienes unos minutos entre el sueño y el mundo, esta práctica es para eso. Te guiaré en un proceso breve para que llegues a tu día desde un lugar de calma y claridad, no de urgencia. A través de respiración consciente y una intención simple, aprenderás a anclar tu mente y tu cuerpo antes de que comience el movimiento del día. No necesitas experiencia previa solo unos minutos y las ganas de empezar diferente. https://libraryitems.insighttimer.com/bS37AelXzENfeqXUkuZd/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/ilyponce_taradevi/meditaciones-guiadas-por-video/tu-ritual-de-noche-prepara-tu-cuerpo-para-dormir https://libraryitems.insighttimer.com/c2nmTI22fCS2Ohcn5lZp/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Tu Ritual De Noche: Prepara Tu Cuerpo Para Dormir ¿Tu mente sigue corriendo cuando ya quieres descansar? Esta práctica está diseñada para hacer la transición entre el día y el sueño desacelerando el pensamiento y activando tu sistema nervioso parasimpático para que tu cuerpo pueda descansar de verdad. Te guiaré paso a paso para soltar la activación del día y crear las condiciones internas para un descanso profundo. Ideal para convertir en tu ritual de cada noche. https://libraryitems.insighttimer.com/c2nmTI22fCS2Ohcn5lZp/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/ilyponce_taradevi/meditaciones-guiadas-por-video/suelta-lo-que-el-cuerpo-guarda-movimiento-somatico-lento https://libraryitems.insighttimer.com/K8Bh41aYBEVOx80ueo0r/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Suelta Lo Que El Cuerpo Guarda: Movimiento Somático Lento ¿Sientes tensión crónica en el cuerpo que no desaparece sin importar cuánto descanses? Esta práctica de movimiento somático lento está diseñada para liberar la tensión y la energía estancada en las áreas donde el cuerpo más lo necesita. A través de movimientos pequeños e intencionales, vas a reconectar con tu cuerpo y permitir que suelte lo que ha estado cargando. Puedes hacerla varias veces durante el día no necesitas ropa especial ni espacio amplio, solo unos minutos y tu atención. https://libraryitems.insighttimer.com/K8Bh41aYBEVOx80ueo0r/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/ilyponce_taradevi/meditaciones-guiadas-por-video/cuando-la-mente-no-para-un-reset-para-volver-a-ti https://libraryitems.insighttimer.com/pX07LSDQBqC1gpzX0tSV/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Cuando La Mente No Para: Un Reset Para Volver A Ti ¿Conoces ese momento en el trabajo donde todo llega al mismo tiempo y la mente simplemente no frena? Esta práctica es para ese momento exacto. A través de una combinación de respiración consciente, vas a calmar tu sistema nervioso sin apagarte manteniendo la energía y la claridad que necesitas para seguir. En menos de 10 minutos vas a sentir coherencia, presencia y una mente que vuelve a ser tuya. https://libraryitems.insighttimer.com/pX07LSDQBqC1gpzX0tSV/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/ilyponce_taradevi/meditaciones-guiadas-por-video/el-mito-de-vaciar-la-mente-como-redirigir-tu-enfoque https://libraryitems.insighttimer.com/ra3RSZDRm3siH9TauaHT/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg El Mito De Vaciar La Mente: Cómo Redirigir Tu Enfoque ¿Has intentado meditar y sientes que no puedes porque tu mente no se detiene? Ese es el malentendido más común sobre la meditación y este video existe para resolverlo. A través de una práctica simple basada en Vipassana, aprenderás a redirigir tu atención hacia la respiración cada vez que la mente se dispersa. No se trata de control, se trata de regresar y eso lo puede hacer cualquiera. https://libraryitems.insighttimer.com/ra3RSZDRm3siH9TauaHT/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/AnaliaMindfulness/meditaciones-guiadas-por-video/volver-a-la-calma_1 https://libraryitems.insighttimer.com/DU5WznfuPb4NCzk1TrDw/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Volver a la calma Un momento para volver a la calma. No hace falta hacer nada más que estar acá. Solo respirá, suave y sin esfuerzo, llevando tu conciencia a cada inhalación y a cada exhalación, dejando que el cuerpo se afloje poco a poco. https://libraryitems.insighttimer.com/DU5WznfuPb4NCzk1TrDw/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/sebastianmalvar/meditaciones-guiadas-por-video/meditacion-de-20-minutos_1 https://libraryitems.insighttimer.com/wBo7fBiQeSXabozJ6RjZ/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Meditación De 20 Minutos En esta práctica nos adentramos en el momento presente. Focalizamos la atención en la respiración, para desde este sitio poder observar todo el movimiento que hay en nuestra experiencia: pensamientos, sensaciones corporales y sonidos. https://libraryitems.insighttimer.com/wBo7fBiQeSXabozJ6RjZ/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/ibicenia/meditaciones-guiadas-por-video/mini-practica-de-mindfulness-para-cualquier-momento-del-dia https://libraryitems.insighttimer.com/bZGaKmbl0yjjYbwb4fv0/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Mini Práctica de Mindfulness para Cualquier Momento del Día Mini práctica de atención plena para cualquier momento del día y que te ayude a sentirte más presente y más tranquilo/a. Aprendiendo a observar la mente, las emociones y las sensaciones sin juzgar y con curiosidad. https://libraryitems.insighttimer.com/bZGaKmbl0yjjYbwb4fv0/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/es/talleryoarte/meditaciones-guiadas-por-video/meditterapia-insomnio https://libraryitems.insighttimer.com/TleP0poQarSoPNzXNPWh/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Meditterapia: Insomnio En este décimo episodio de Mediterapia, exploramos el insomnio desde una mirada distinta: no como un problema que hay que resolver, sino como una señal de un sistema que sigue en alerta. Hablamos sobre qué es realmente el insomnio, por qué ocurre y cómo está profundamente relacionado con la activación del sistema nervioso, el estrés acumulado y la dificultad para soltar el control. Desde la neurociencia y el mindfulness, entenderás que dormir no es algo que se fuerza, sino algo que ocurre cuando el cuerpo se siente seguro. Este episodio incluye una práctica guiada de yoga nidra para ayudarte a transitar de la exigencia al descanso, incluso en esas noches donde dormir parece imposible. https://libraryitems.insighttimer.com/TleP0poQarSoPNzXNPWh/video-hls/v2/index.m3u8