https://insighttimer.com/de/melaniekristinayoga/gefuehrte-meditationen-als-video/yoga-fur-gleichgewicht-ruhige-kraft-und-beweglichkeit https://libraryitems.insighttimer.com/5HP00d20Xzt09GyHTXbx/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Für Gleichgewicht, Ruhige Kraft Und Beweglichkeit In diesem Vinyasa Yoga Flow geht es um Balance, ruhige Kraft, Beweglichkeit und Entspannung und wir setzen eine Intention, die uns begleiten kann. Dieser "Pflanze deine Intentionen" Feel Good Yoga Flow ist gut für morgens, abends oder wann immer ihr einen kleinen Reset braucht. Haltungen in diesem 20-minütigen Yoga Flow sind u.a. Dehnungen im Sitzen, Katze-Kuh, Vorbeuge, Figur 4, High Lunge, Low Lunge, halber Spagat, Baum, Zehenbalance, Twist im Sitzen, umgekehrte Taube und Savasana. https://libraryitems.insighttimer.com/5HP00d20Xzt09GyHTXbx/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/melaniekristinayoga/gefuehrte-meditationen-als-video/yoga-flow-fur-energie-gleichgewicht-und-dankbarkeit https://libraryitems.insighttimer.com/W4iQLBhxRkSarMLBZiT3/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Flow Für Energie, Gleichgewicht Und Dankbarkeit In diesem herzöffnenden Yoga-Flow aktivieren wir den ganzen Körper – mit Rückbeugen, kraftvollen Haltungen, Balance-Übungen und wohltuenden Dehnungen. Zwischendurch gibt es kleine Momente für Dankbarkeit. Dieser Flow ist für morgens, abends und zwischendurch geeignet und schenkt Energie und Ausgeglichenheit. Haltungen in diesem Feel Good Yoga Flow für ein offenes Herz sind u.a. Dehnungen im Sitzen, Katze und Kuh, Nadelöhr, Seitdehnung/Kamel, herabschauender Hund, High Lunge, Krieger 2-Flow, umgekehrtes Dreieck, Baum, Krieger 3, Knees-chest-chin, Wild Thing und Schmetterling. https://libraryitems.insighttimer.com/W4iQLBhxRkSarMLBZiT3/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/melaniekristinayoga/gefuehrte-meditationen-als-video/yoga-im-stehen-energie-gleichgewicht-und-dehnungen https://libraryitems.insighttimer.com/YneBh3zA02piD86qLOtS/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Im Stehen • Energie, Gleichgewicht Und Dehnungen Dieser kurze Yoga-Flow für Energie ist ganz im Stehen, sanft zu Händen und Handgelenken, und spricht den gesamten Körper an! Mit dabei sind Dehnungen, kraftvolle Haltungen und auch ein bisschen was fürs Gleichgewicht – ideal, wenn ihr nur wenig Zeit habt, aber trotzdem ein bisschen Yoga in euren Tag einbauen möchtet. Dabei schauen wir auf einen schönen Wasserfall in Norwegen und hören die Geräusche der Natur (Originalton). Haltungen in diesem Yoga Flow im Stehen sind u.a. Dehnungen im Stehen, Stuhlhaltung, Vorbeuge, High Lunge, Krieger 2-Flow, Dreieck und Baumhaltung. https://libraryitems.insighttimer.com/YneBh3zA02piD86qLOtS/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/Jan-von-Wille/gefuehrte-meditationen-als-video/trigger-umkehr-so-weitest-du-den-raum-in-dir https://libraryitems.insighttimer.com/pofuel30Z2NtX3PARaUB/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Trigger-Umkehr: So weitest du den Raum in dir Kennst du das? Jemand sagt etwas, ein bestimmter Tonfall – und schwubs, bist du im alten Muster. Du reagierst sofort, meistens aus einer alten Verletzung heraus. Der Raum zwischen dem, was im Außen passiert (Reiz), und deiner Antwort (Reaktion), ist oft sehr eng. In diesem Video zeige ich dir eine kraftvolle Umkehrung: Wir nutzen den Reiz von außen nicht für den nächsten Angriff oder Rückzug, sondern als Türöffner nach innen. https://libraryitems.insighttimer.com/pofuel30Z2NtX3PARaUB/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/Jan-von-Wille/gefuehrte-meditationen-als-video/innere-heilung-so-integrierst-du-gefuhle-mit-herzresonanz https://libraryitems.insighttimer.com/VqjimLkMZxxAJb0tTV9k/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Innere Heilung: So Integrierst Du Gefühle Mit Herzresonanz In diesem Video begleite ich dich durch eine geführte Praxis der Herzresonanz. Wir nutzen dabei einen tiefgreifenden Ansatz der körperzentrierten Herzensarbeit, um Gefühle nicht länger zu kontrollieren, sondern sie auf einer tieferen Ebene zu versorgen. Du erlebst eine tiefe emotionale Entlastung, findest zu innerer Ganzheit zurück und stärkst die liebevolle Verbindung zu dir selbst. Selbstliebe, emotionale Heilung, innere Ruhe. https://libraryitems.insighttimer.com/VqjimLkMZxxAJb0tTV9k/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/denise.mbaye/gefuehrte-meditationen-als-video/3-min-bewegung-fur-alle-sinne https://libraryitems.insighttimer.com/I7SWR6AbzYf4za9LDPRV/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg 3 min Bewegung für alle Sinne Nur 3 Minuten am Tag können bereits einen großen Unterschied machen. Diese kurze Routine ist erdend und beflügelnd zugleich. Gleichzeitig wird die gesamte Wirbelsäule mobilisiert. Ich freue mich das du mit mir übst. Komm gerne wieder wenn du etwas Unterstützung brauchst. Love & peace Denise https://libraryitems.insighttimer.com/I7SWR6AbzYf4za9LDPRV/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/claudialackner/gefuehrte-meditationen-als-video/mama-baby-yoga-sanft-dehnen-und-erden-am-abend https://libraryitems.insighttimer.com/kfn2KE6H89IuEa77gBCB/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Mama Baby Yoga | Sanft dehnen und erden am Abend Diese 10-minütige Yogasequenz bietet dir und deinem Baby eine wohlverdiente Entspannung, um gemeinsam den lebendigen Tag in Ruhe ausklingen zu lassen. Durch gezielte Dehnungen wie den liegenden Halbmond schenkst du deinem Körper wertvolle Entlastung und lässt die Anspannung des Tages sanft abfließen. Die gemeinsame Praxis stärkt die liebevolle Bindung und bereiten euch beide auf einen erholsamen Schlaf vor. Erlebe eine regenerative Auszeit, die für achtsame Momente in eurem Abendritual sorgt. https://libraryitems.insighttimer.com/kfn2KE6H89IuEa77gBCB/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/sunitaehlers/gefuehrte-meditationen-als-video/ich-bin-ganz-bei-mir https://libraryitems.insighttimer.com/5vHelIiqz1iExgGZGXmD/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Ich bin ganz bei mir Willkommen zu dieser Yin-Yoga-Praxis, die wir ganz dem Thema Ich bin ganz bei mir widmen. In den nächsten fünfundzwanzig Minuten darf alles um dich herum für einen Moment leiser werden. Vielleicht war dein Tag bewegt, vielleicht war er ruhig, ganz gleich, was hinter oder vor dir liegt: Dieser Moment gehört nur dir. Diese Praxis ist eine Einladung, wieder bei dir anzukommen. Nicht irgendwo anders. Nicht in Erwartungen, nicht in Gedanken über morgen oder gestern. Sondern einfach bei dir. Bei deinem Atem, deinem Körper, in diesem einen Moment. https://libraryitems.insighttimer.com/5vHelIiqz1iExgGZGXmD/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/spiritbirds/gefuehrte-meditationen-als-video/yoga-flow-erdung-innere-balance https://libraryitems.insighttimer.com/RJcGoSwhVeLSC2Zw0zfE/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Flow - Erdung & Innere Balance Diese geführte Yoga-Flow-Praxis lädt dich ein, innere Balance zu finden und dich tief mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Durch achtsame Bewegungsabfolgen und bewusstes Atmen löst du Anspannung, beruhigst das Nervensystem und stärkst dein Gefühl von Stabilität und Erdung. Ideal für alle, die Stress abbauen, zur Ruhe kommen und neue Energie tanken möchten – ganz gleich, ob Anfänger oder Erfahrene. Keywords: Yoga, Flow, Erdung, innere Balance, Stressabbau, Achtsamkeit, Atemübungen, Entspannung. https://libraryitems.insighttimer.com/RJcGoSwhVeLSC2Zw0zfE/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/stefaniebusch4441/gefuehrte-meditationen-als-video/den-abend-ausklingen-lassen-mit-dem-yoga-mondgruß https://libraryitems.insighttimer.com/a8gPmph0mQzHVN9hsyVU/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Den Abend ausklingen lassen mit dem Yoga Mondgruß Der Yoga Mondgruß (Chandra Namaskar) ist eine beruhigende, fließende Abfolge von Haltungen, die besonders abends zur Entspannung und Energiebalance praktiziert wird. Er zielt darauf ab, die kühlende, weibliche Energie (Ida Nadi) zu fördern. Du kannst Dir gerne ein Kissen oder eine Decke vorbereiten, das könnte Dich unterstützen! Bild von Josep Monter Martinez auf Pixabay https://libraryitems.insighttimer.com/a8gPmph0mQzHVN9hsyVU/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/stefaniebusch4441/gefuehrte-meditationen-als-video/sanfter-ausgewogener-yoga-flow https://libraryitems.insighttimer.com/LZndevbgKVtvhsVJ6Dtt/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Sanfter & Ausgewogener Yoga Flow Lust auf einen sanften & ausgewogenen Yoga Flow. In diesem Video üben wir u.a. Dehnungen für den Nacken, Rotationen für die Wirbelsäule, Mobilisationen uvm. Ich gebe dir Zeit zum spüren & Atmen. Bild von laurajuarez auf Pixabay https://libraryitems.insighttimer.com/LZndevbgKVtvhsVJ6Dtt/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/stefaniebusch4441/gefuehrte-meditationen-als-video/starte-kraftvoll-deinen-tag-mit-dem-yoga-sonnengruß https://libraryitems.insighttimer.com/NDrYPJ3WyRpNUlHott0P/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Starte kraftvoll deinen Tag mit dem Yoga Sonnengruß Der Sonnengruss beginnt mit einer Gebetshaltung. Sie symbolisiert den Sonnenaufgang. Werde Dir darüber bewußt, wie die Sonne dich mit Energie versorgt und dich wärmt. Das Anjali-Mudra symbolisiert übrigens den Zustand der ursprünglichen Einheit, die Vereinigung vom männlichen und weiblichen Prinzip, das Licht des Herzens, dem Anahata-Chakra (Herzchakra), das nicht nur für unsere Mitmenschen strahlt, sondern in unser eigenes höheres Selbst. Bild von Marcel Gnauk auf Pixabay https://libraryitems.insighttimer.com/NDrYPJ3WyRpNUlHott0P/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/stefaniebusch4441/gefuehrte-meditationen-als-video/der-tanz-des-atems-mit-dem-korper-asthanga-yoga https://libraryitems.insighttimer.com/QTeRtjw6hDOESqLldUPb/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Der Tanz Des Atems Mit Dem Körper (Asthanga Yoga) Ashtanga Yoga wurde von Sri K. Pattabhi Jois geprägt, er lebte von (1915-2009), es ist der Tanz des Atems mit dem Körper - eine ganzheitliche bewegte Meditation. Durch die feste Abfolge der Asanas und den Fokus auf die Ujjayi-Atmung entsteht diese tiefe, meditative Wärme. Pattabhi Jois hat mit seinem Leitsatz „Practice and all is coming“ Generationen von Yogis motiviert, die Disziplin nicht als Zwang, sondern als Weg zur inneren Ruhe zu sehen. Die Abfolge eignet sich auch hervorragend um deine Ausdauer zu steigern und die Muskulatur zu kräftigen. Musik: "Fluidscape" Kevin MacLeod (incompetech) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License creativecommons Bild von AndiP auf Pixabay https://libraryitems.insighttimer.com/QTeRtjw6hDOESqLldUPb/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/stefaniebusch4441/gefuehrte-meditationen-als-video/mini-pause-fur-zwischendurch https://libraryitems.insighttimer.com/rh02tygMFQGI0BkEo0Pi/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Mini Pause für zwischendurch Setze dich kurz hin, auf die Matte oder auf einen Stuhl. Wir entspannen Schultern, Nacken und atmen ein paar mal tief durch. Stelle dir gerne einen Timer, wie lange du sitzen möchtest. Das Video endet ohne Rückholphase nach 2 Minuten in der Stille. Bild von EnergieDeVie auf Pixabay https://libraryitems.insighttimer.com/rh02tygMFQGI0BkEo0Pi/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/stefaniebusch4441/gefuehrte-meditationen-als-video/yoga-fur-schulter-nacken-halswirbelsaule https://libraryitems.insighttimer.com/vRKhDngaOUO9ygBuRHEI/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga für Schulter - Nacken & Halswirbelsäule In diesem 60 Minuten Video darfst du Dich auf viele Übungen für den Schulter & Nackenbereich freuen. Wir benötigen eine Decke und ein Kissen. Nimm dir diesen Moment nur für dich. Atme tief ein und lass alles los, was du heute nicht mehr auf deinen Schultern tragen willst. Du hast dir diese Pause verdient. Genieße die Dehnung, atme in die Weite und spüre, wie dein Körper wieder Raum zum Atmen bekommt. Bild von Midori Therapy Studio auf Pixabay https://libraryitems.insighttimer.com/vRKhDngaOUO9ygBuRHEI/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/nadine/gefuehrte-meditationen-als-video/nervensystem-beruhigen-zuruck-ins-hier-und-jetzt https://libraryitems.insighttimer.com/VS7OAISR9qE0u8SNx1LQ/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Nervensystem beruhigen – Zurück ins Hier und Jetzt! Diese kurze Praxis unterstützt Dich dabei, Dein Nervensystem bei Anspannung oder einfach zwischendurch zu beruhigen und zu stärken. Mit dieser einfachen Orientierungsübung lenkst Du Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Deine Umgebung und kommst wieder mehr im gegenwärtigen Moment an. Das kann helfen, innere Unruhe zu reduzieren und mehr innere Stabilität zu spüren. Ideal als kleine Pause im Alltag oder in herausfordernden Situationen. https://libraryitems.insighttimer.com/VS7OAISR9qE0u8SNx1LQ/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/patricklynen/gefuehrte-meditationen-als-video/3-minuten-morgenmeditation-mit-klarheit-in-den-tag_1 https://libraryitems.insighttimer.com/HgJlDYL6ihBLlUEe7Ni6/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg 3-Minuten Morgenmeditation: Mit Klarheit In Den Tag Beginne deinen Tag mit einem Moment der Ruhe und Klarheit. Diese kurze, 3-minütige Morgenmeditation hilft dir, deinen Geist zu sammeln, bewusst zu atmen und mit einer klaren Ausrichtung in den Tag zu starten. Nimm dir einen Augenblick, um den Körper zu entspannen, den Atem zu spüren und dich innerlich auf das vorzubereiten, was vor dir liegt. Lass deine Gedanken zur Ruhe kommen und öffne dich für einen neuen Tag mit Gelassenheit, Fokus und innerer Balance. https://libraryitems.insighttimer.com/HgJlDYL6ihBLlUEe7Ni6/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/juliaduechting/gefuehrte-meditationen-als-video/yoga-bei-uberforderung-erschopfung https://libraryitems.insighttimer.com/6IglyCm5zQ9NWtzLxRGI/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Bei Überforderung & Erschöpfung Du fühlst dich gestresst, überfordert und weißt gerade nicht, wo dir der Kopf steht? In dieser Yoga-Einheit begleite ich dich Schritt für Schritt zurück zu dir selbst. Mit sanften Bewegungen, bewusster Atmung und einfachen Übungen findest du wieder Fokus, Erdung und Ruhe in deinem Körper. Nimm dir 25 Minuten Zeit, atme tief durch – und erinnere dich daran, dass du nicht immer nur funktionieren musst. https://libraryitems.insighttimer.com/6IglyCm5zQ9NWtzLxRGI/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/juliaduechting/gefuehrte-meditationen-als-video/after-work-yoga-deine-auszeit-nach-einem-stressigen-tag https://libraryitems.insighttimer.com/bF85tCVi0agHJ12aIZHW/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg After Work Yoga: Deine Auszeit Nach Einem Stressigen Tag Gönn dir nach einem langen Tag eine wohltuende Yoga-Einheit nur für dich! In dieser 20-minütigen After Work Yoga-Praxis lösen wir Verspannungen, lassen Stress los und schenken Körper & Geist neue Energie. Perfekt für alle, die sich nach Feierabend etwas Gutes tun möchten. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur bequeme Kleidung, deine Yogamatte und ein bisschen Zeit für dich. Starte jetzt deine kleine Auszeit und spüre, wie du Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit und Entspannung in deinen Abend bringst! https://libraryitems.insighttimer.com/bF85tCVi0agHJ12aIZHW/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/juliaduechting/gefuehrte-meditationen-als-video/yoga-fur-nacken-schultern-verspannungen-losen https://libraryitems.insighttimer.com/DJVXuQgprqd54KGMdr6e/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Yoga Für Nacken & Schultern – Verspannungen Lösen Du fühlst dich im Nacken-Schulterbereich verspannt? Dann ist dieses 15-minütige Yoga-Video perfekt für dich! Wir aktivieren den Schulter- und Nackenbereich mit gezielten Bewegungen, kleinen Massagen und frischer Energie. Ideal am Morgen, als kurze Pause im Homeoffice oder einfach zwischendurch. Lass uns loslegen – für mehr Beweglichkeit, Klarheit & Leichtigkeit https://libraryitems.insighttimer.com/DJVXuQgprqd54KGMdr6e/video-hls/v3/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/miriamamavi/gefuehrte-meditationen-als-video/sos-nervensystem-support_1 https://libraryitems.insighttimer.com/BVy5Lx5IDwh0dPedfW7I/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg SOS Nervensystem Support Eine kurze somatische Erdungsübung für Momente, für wenn wir uns gestresst, ängstlich, überfordert oder von uns selbst abgeschnitten fühlen. Durch tiefe Atmung (den sogenannten physiological sigh) und sanfte Berührung signalisieren wir unserem Nervensystem Sicherheit und unterstützen es dabei, aus dem Überlebensmodus wieder in einen Zustand von Ruhe und Regulation zu finden. Diese Praxis können wir überall machen, auch unterwegs. https://libraryitems.insighttimer.com/BVy5Lx5IDwh0dPedfW7I/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/miriamamavi/gefuehrte-meditationen-als-video/nervensystem-reset-am-morgen https://libraryitems.insighttimer.com/OzCv3L2LFhl5fnWDfWko/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Nervensystem Reset am Morgen Diese somatische Übungen helfen dem Nervensystem, Nervosität, Stress oder Überforderung zu entladen, die morgens öfter aufkommt. Wenn sich dein Körper eher träge oder müde anfühlt, kann die Praxis auch dabei helfen, neue Energie zu schöpfen, indem sie das Nervensystem reguliert. Wir werden Stress entladen und den Vagusnerv stimulieren, sodass ein Zustand von Ruhe, Erdung und Wachheit entstehen kann. Music: epidemicsound Fragment - Ever So Blue Morning Hue - Deep Inside Inconclusive Results - Peter Sandberg Progress - Ever So Blue https://libraryitems.insighttimer.com/OzCv3L2LFhl5fnWDfWko/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/sonjathiele_official/gefuehrte-meditationen-als-video/atemmeditation-fur-mehr-ruhe-und-innere-klarheit https://libraryitems.insighttimer.com/0sFqykIYsryn5FcAiVRF/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Atemmeditation Für Mehr Ruhe Und Innere Klarheit Wenn Dein Kopf voll ist, Deine Gedanken kreisen oder Dein Körper unter Spannung steht, kann bewusste Atmung Dir helfen, wieder bei Dir anzukommen. In dieser geführten Atemmeditation beobachtest Du zuerst Deine natürliche Atmung und übst dann Schritt für Schritt die vollständige, natürliche Atmung. Du spürst verschiedene Atemräume, vertiefst Deinen Atem und beruhigst damit Körper, Gedanken und Nervensystem. Ergänzt wird die Praxis durch liebevolle Affirmationen für Ruhe, Sicherheit und mehr Klarheit. Diese geführte Atemmeditation ist ideal bei Stress, Unruhe und Overthinking. https://libraryitems.insighttimer.com/0sFqykIYsryn5FcAiVRF/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/sonjathiele_official/gefuehrte-meditationen-als-video/progressive-muskelentspannung-bei-stress-und-innerer-unruhe https://libraryitems.insighttimer.com/4nfArKJYKfkUc8jBWCAQ/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Progressive Muskelentspannung Bei Stress Und Innerer Unruhe Manchmal ist Stress nicht nur im Kopf, sondern vor allem im Körper spürbar. Die Schultern sind fest, der Kiefer angespannt, der Atem flach, und selbst in ruhigen Momenten fällt es schwer, wirklich loszulassen. In dieser geführten Meditation nutzt Du die progressive Muskelentspannung, um einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und danach wieder zu lösen. So kann Dein Körper den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung deutlicher wahrnehmen, Anspannung abbauen und Schritt für Schritt in mehr Ruhe finden. Diese Praxis eignet sich besonders bei Stress, innerer Unruhe, Gedankenkreisen und dem Wunsch, wieder tiefer im eigenen Körper anzukommen. https://libraryitems.insighttimer.com/4nfArKJYKfkUc8jBWCAQ/video-hls/v2/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/sonjathiele_official/gefuehrte-meditationen-als-video/morgenmeditation-fur-innere-klarheit https://libraryitems.insighttimer.com/W6y1FEWjAvb0WeC8ZfMM/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg Morgenmeditation Für Innere Klarheit Starte bewusst, ruhig und gestärkt in Deinen Tag. In dieser geführten Morgenmeditation verbindest Du sanftes Recken und Strecken, aktivierendes Abklopfen, lockeres Ausschütteln, bewusste 360-Grad-Atmung, Dankbarkeit und liebevolle Affirmationen. Diese Praxis hilft Dir, aus dem Autopilot auszusteigen, ganz in Deinem Körper anzukommen und den neuen Tag mit mehr Klarheit, Präsenz und innerer Freundlichkeit zu beginnen. Ideal für alle, die morgens nicht sofort ins Funktionieren schalten, sondern sich erst spüren, sammeln und positiv ausrichten möchten. https://libraryitems.insighttimer.com/W6y1FEWjAvb0WeC8ZfMM/video-hls/v1/index.m3u8 https://insighttimer.com/de/sonjathiele_official/gefuehrte-meditationen-als-video/in-aktuten-stressmoment-zuruck-in-deinen-korper https://libraryitems.insighttimer.com/WDs7qAlTrvfnjZzetgeA/pictures/tiny_rectangle_medium.jpeg In Aktuten Stressmoment Zurück In Deinen Körper Wenn Stress sehr akut wird, ziehen sich viele Menschen innerlich zusammen. Der Körper spannt sich an, der Atem wird flach, Gedanken werden laut, und es kann schwer werden, sich selbst noch klar zu spüren. In dieser geführten Meditation kommst Du Schritt für Schritt zurück in Deinen Körper. Über bewusste Anspannung und Entspannung, Weite, Verwurzelung und stärkende innere Bilder regulierst Du Dein System und findest zurück zu mehr Ruhe, Sicherheit und Präsenz. Diese Praxis eignet sich für akute Stressmomente und hilft Dir, Dich selbst wieder besser wahrzunehmen, bevor Du klarer und stabiler ins Außen zurückkehrst. https://libraryitems.insighttimer.com/WDs7qAlTrvfnjZzetgeA/video-hls/v2/index.m3u8