L'Intention du Matin

Shamata : "Parfois tu es de bonne humeur lorsque tu te réveilles et parfois c’est le contraire, tu es d’humeur maussade. Tu ne sais pas toujours pourquoi. C’est comme ça. Tu peux chaque matin poser une intention quand tu es encore allongé dans ton lit, juste avant de te lever. Cette intention t'accompagnera tout au long de ta journée. Elle est comme un souhait léger ou une douce promesse."

Recommendation: Toute méditation pour enfants de moins de 16 ans demande l'accompagnement d'un parent.

Transcript

L'intention du matin.

Te voilà réveillé et quelques instants encore allongé dans ton lit avant de te lever.

Parfois tu es de bonne humeur lorsque tu te réveilles.

Et parfois c'est le contraire,

Tu es d'humeur maussade.

Tu ne sais pas toujours pourquoi,

C'est comme ça.

Tu peux chaque matin poser une intention pour ta journée.

Elle est comme un souhait léger.

Comme une idée enthousiasmante.

Comme un rendez-vous avec tes meilleurs amis.

Comme une douce promesse à toi-même.

Comme un cadeau.

Cette intention guide ta journée.

Et si tu ne l'oublies pas en route,

Au gré de ce que tu vas vivre aujourd'hui,

Elle va t'aider à être présent,

À t'arrêter pour te rappeler qu'elle est là parce que c'est toi qui l'a appelé juste avant de te lever.

Parce que tu as envie de la retrouver dans ta journée.

Quelle intention peux-tu poser au creux de ta main ou de ton cœur ?

Une intention qui te fait du bien.

Aujourd'hui,

Je souris à chaque fois que la cloche sonne la récré.

Une intention qui soulage quand tu as des soucis.

Aujourd'hui,

Je crée un soleil de pomme en le coupant dans mon assiette.

Lorsque je mange les rayons de pomme,

Je vois le soleil briller dans mon cœur.

Une intention qui donne de la joie.

Aujourd'hui,

Je me prends par la main avec douceur.

Ou parce que c'est une journée de pluie,

Aujourd'hui,

Je danse sous la pluie pour sentir son odeur et sentir ses gouttes sur mon visage.

Une intention qui vient du cœur.

Aujourd'hui,

J'écris un poème pour mon ami.

Tu peux être très créatif avec tes intentions.

Tu peux inventer ce que tu veux.

Visualise-la bien au creux de ta main ou de ton cœur.

Laisse-la venir en respirant.

Laisse-lui de la place,

Elle va s'épanouir comme une fleur.

Et si tu es pressé ou bousculé parce que tu t'es levé en retard,

Tu la visualises à un moment quand tu es disponible pour l'inviter dans ton cœur.

C'est à toi maintenant.

Alors,

Quelle est ton intention pour aujourd'hui ?

Écris-la ce soir dans ton cahier Shamatha à la page de tes intentions pour te rappeler que tu lui as donné vie et n'oublie pas la date.

Tu peux recommencer chaque jour avec une nouvelle intention ou quand tu le souhaites.

Imaginer de belles intentions que tu vis vraiment,

C'est un super pouvoir.

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Trés belle, merci.

elle est juste parfaite. Merci 🙏🌟