Debout Comme un Arbre

Shamata t'emmène dans la forêt, pour une marche tranquille en pleine lumière. Te voilà parmi les arbres que tu observes attentivement. Tu vas pouvoir t'enraciner comme un arbre à chaque fois que tu en as besoin. Et l'air de la nature t'offre une énergie dynamisante.

Voix par Sylvia Conti.

Transcript

Debout comme un arbre,

Es-tu bien installé pour m'écouter ?

Es-tu confortablement assis sur ton coussin ?

Ton dos bien droit comme une montagne,

Tes mains posées sur les cuisses ou les genoux,

Tes paupières fermées,

Et un sourire sur tes lèvres.

Ne l'oublie pas,

C'est un sourire que tu dessines pour toi.

Je t'emmène maintenant dans un endroit merveilleux que tu pourras retrouver quand tu le souhaites.

Porte juste ton attention quelques instants à ta respiration avant d'écouter les tingsha.

Imagine-toi dans une vaste forêt.

Tu marches lentement parmi des arbres petits et grands.

Tu marches en prenant soin de ne pas écraser les plus petits d'entre eux,

Fragiles comme des fleurs.

Ils vont grandir lentement sous le soleil et la pluie,

Au gré des saisons.

Tu respires l'air qui t'entoure,

L'oxygène des arbres.

Un air frais au senteur de sous-bois.

Il y a tant d'arbres ici.

Ils t'offrent leur énergie que tu reçois en inspirant.

C'est une énergie dynamisante,

Revigorante.

Et tu leur dis merci d'être là en expirant.

Tout est vert autour de toi.

Tu peux voir des vers clairs,

Pétillants,

Sombres,

Éclatants,

Transparents.

Des vers d'eau,

Des vers sapins.

Les feuilles dévoilent des tons si différents.

Elles se transforment aussi avec des touches de jaune quand elles palissent.

Tu peux voir aussi la couleur du bois,

Des troncs,

Des marrons chauds,

Des bruns foncés,

Des beiges ocrés.

Des troncs blancs aussi,

Tachetés de noir.

Tu peux observer les rainures des écorces,

Tracées comme des rivières qui rejoignent le ciel ou la terre.

Rainures rugueuses et bosselées si tu passes ta main dessus.

La lumière filtre à travers les feuilles des branches et t'éclaire avec douceur.

Tu peux ressentir de la chaleur dans tout ton corps.

Comment ressens-tu davantage de chaleur ?

Dans tes mains,

Tes pieds,

Tes jambes,

Ton ventre,

Ton dos,

Ta tête,

Sur ton visage ?

Tu marches toujours lentement.

Tu poses tes pieds l'un après l'autre en les déroulant du talon jusqu'aux orteils.

Tu sens tout le sol de la forêt sous tes pieds.

Tu peux même sentir ses frémissements car tout est vivant ici.

Tu t'arrêtes bientôt près d'un arbre que tu choisis,

À qui tu pourrais confier un secret,

À qui tu pourrais ne rien dire aussi,

Juste être là,

Près de lui.

Tu te sens bien près de cet arbre.

Tu sens sa force s'écouler en toi et il sent ta présence à ses côtés.

Immobile,

Tu t'enracines comme ton arbre.

Immobile,

Tu as des racines sous les pieds qui se prolongent dans la terre.

Elle aussi te transmet sa force.

Tu respires tranquillement près de ton arbre.

Tu te souris et tu souris aussi à ton arbre,

En silence.

Lorsque tu iras en forêt,

Tu pourras revivre ce que je viens de te raconter.

Pour l'instant,

Tu peux imaginer ta vaste forêt en restant dans ta chambre et c'est vraiment magique.

Être enraciné comme un arbre,

C'est un super bonheur.

Tu peux imaginer ta vaste forêt en restant dans ta chambre et c'est vraiment magique.

Être enraciné comme un arbre,

C'est un super pouvoir.