Van Overspannen Naar Ontspannen

In deze meditatie word je meer bewust van je lichamelijke gewaarwordingen door spanning. Door even stil te staan bij ons lichaam kunnen we opmerken dat we spanning voelen. Door de adrenaline en/of druk hoofd staan we niet stil bij wat er op dit moment is in ons lichaam, terwijl ons lichaam DE bron is hoe we ons voelen. Wanneer je deze meditatie vaak doet zal je op een gegeven moment op het moment van spanning gaan voelen wat een gebeurtenis met je doet. Dit zorgt ervoor dat je er gelijk wat mee kan doen., waardoor het niet sterker wordt op chronisch. Op deze manier geef je er gehoor aan je emoties en krijgt het de ruimte om te verdwijnen.

Transcript

Overspannen,

Sluit je ogen,

Aandacht naar jezelf,

Word bewust van je ademhaling en blijf daar even bij met je ademhaling.

En waar zoals deze is,

Op dit moment zonder oordeel,

Kan het zijn dat je onrust waarneemt en op verschillende manieren spanning in je lichaam aanwezig is.

Ik wil je graag uitnodigen,

Waar kan je dit waarnemen in je lichaam,

De kunst is om te voelen en op fysieke vlak,

Dus de fysieke sensaties in plaats van erover na te denken waar het goed is of slecht is,

Dat even los te laten.

Nodig jezelf dan uit om op een oordeelvrije manier te straffen deze gedachten,

Breng jezelf dan op een liefdevolle manier de fysieke gewaarwoordiging die je het meest aanwezig voelt.

Onrust of spanning,

De prikkels in je lichaam veranderen,

Gedachten die je had,

Koppelt jezelf los als het ware,

Sta jezelf maar toe en voel hoe je het van rust en onrust voelt,

Voel wat het met je nog iets dieper brengt,

Lichamelijke sensaties,

Ze te ontarmen,

Op een nieuwsgierige,

Meer we iets voelen,

Dit niet willen voelen,

Emoties en lichamelijke sensaties kunnen waarnemen zonder oordeel,

Worden deze gehoord en kan het zijn dat deze verdwijnen en je meer stilstaat bij deze sensaties.

Wat vind ik fijn?

De kunst is om te durven geen angst te hebben wat je voelt,

Puur te zijn van het moment wat je ervaart,

Dit is iets wat je moet trainen en je zal zien dat er meer rust en ontspanning komt in je dagelijkse leven,

Dit is het einde van de meditatie,

Kom meer rustig in beweging.

Reviews

Goeie meditatie 🙏🏻💛🌈

Fijne stem!

Prachtige manier om contact te maken met je lichaam en gevoel! 👌🏻

Dankjewel voor deze meditatie. Heel treffend/confronterend wat je zegt over het echt voelen van je emoties, ipv ze weg te denken of er een oordeel over te hebben!