Affirmationen um Angst loszulassen

Michelles Stimme leitet dich an einen Ort, an dem du all deine Ängste ruhen lassen kannst. Steige für einen Moment aus dem stressigen Krussell des Alltags aus und genieße die beruhigenden und positiven Affirmationen. Du darfst voll und ganz loslassen und entspannen mit Hilfe deines Atems und den positiven Worten. Die Musik wirkt angenehm und regenerativ auf deinen Körper und Geist, damit du in deinen Gedanken Frieden schaffen kannst und in deiner inneren Mitte ankommst. Viel Freude.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Michelle Sandbrink und wir werden nun gemeinsam eine kraftvolle Meditation machen,

Um Sorgen und Ängste ziehen zu lassen für diesen Moment und bei Wiederholung immer wieder und immer wieder,

Bis es immer tiefer durch die Praxis für dich sich als eine Fähigkeit entwickelt,

Auf die du zurückgreifen kannst.

Für die Meditation stelle dich zunächst noch einmal hin,

Schließe sanft deine Augen und dann nimm einen tiefen Atemzug tief in den Bauchbereich ein,

Halte den Atem und atme vollständig wieder aus durch den Mund und dann kreise deinen Nacken,

Deinen Kopf immer von der rechten Seite über vorne zur linken Seite und wieder zurück.

Schüttele,

Wenn du magst,

Noch einmal deine Hände aus,

Deine Füße und dann finde in eine bequeme Position,

Schließe erneut die Augen und dann strecke deine Arme und deine Hände weit über deinen Kopf hinaus Richtung Decke,

Mach dich richtig lang und von hier aus bringe die Arme wieder zu deinen Oberschenkeln,

Lege die Hände mit den Handflächen nach oben ab und dann kreise die Schultern in einem großen,

Langsamen Kreis nach hinten unten und von hier aus finde ganz in die Stille.

Nimm noch einen tiefen Atemzug in den Bauchbereich ein,

Halte für einen Moment und atme vollständig mit einem Seufzer wieder aus,

Noch einmal tief ein und beim Ausatmen lasse alles los und dann lasse deine Atmung ganz natürlich ein und wieder ausfließen,

Komme über deine Atmung hier in diesem Moment an diesem Ort an und erlaube dir für diesen Moment an eine Sorge,

Eine Angst zu denken,

Die dich in deinem Alltag begleitet,

Die Teil deines Lebens ist,

Vielleicht schon länger,

Vielleicht erst seit neuestem.

Nimm den ersten Gedanken,

Der dir durch den Kopf kommt,

Denn dieser ist für diesen Moment genau richtig und dann fühle ganz hinein,

Lasse alle Gefühle,

Alle Emotionen,

Die du mit dieser Sorge,

Mit dieser Angst verbindest,

Fließen,

Tauche ganz ein,

Tauche ganz ein,

Wie in einem Moment,

In dem du diese Sorge ganz tief in dir spürst.

Lasse zu,

Dass du aufhörst zu kämpfen,

Lasse zu,

In dich hinein zu fühlen,

Zu spüren,

Was in dir passiert,

Wenn du an diese Sorge,

An diese Angst denkst.

Werde zum Beobachter,

Zur Beobachterin deiner Gedanken,

Deiner Gefühle.

Verbinde dich ganz mit dieser Situation,

Mit diesem Gefühl,

Indem du diese Angst,

Diese Sorge in dir spürst und dann atme noch einmal tief ein und tief aus,

Lasse alles los,

Lasse alles gehen,

Lasse alles fließen,

Was fließen möchte.

Nimm dich an,

So wie du in diesem Moment bist,

Denn es ist okay,

So zu fühlen,

Es ist okay,

Angst zu haben,

Sich zu schützen,

Andere schützen zu wollen und dann wiederhole die folgenden Worte für dich in deinen Gedanken.

Ich bin genug.

Ich bin stark.

Ich erlaube mir,

Loszulassen.

Ich bin die Quelle meiner inneren Heilung.

Ich bin achtsam gegenüber meinen Bedürfnissen und denen meines Umfelds.

Ich liebe und achte mich,

So wie ich bin.

Ich vertraue in meine Fähigkeiten.

Ich bin stark und selbstbewusst.

Ich vertraue in die Fülle meiner Energie.

Ich erlaube mir,

Im Gleichgewicht zu sein.

Ich genieße es,

Liebevoll dem Leben gegenüber zu treten.

Ich entscheide mich,

Mein Leben so wie es ist anzunehmen und zu vertrauen.

Dann spüre tief in dich hinein,

Lasse die Worte auf dich wirken,

Erlaube dir,

Alles fließen zu lassen und deine innere Kraft,

Deine innere Stärke,

Dein Vertrauen von innen heraus,

Die Dankbarkeit für das,

Was ist,

Für alles,

Was um dich herum passiert,

Für all die schönen Dinge,

Für all das,

Worum du dir schon einmal Sorgen gemacht hast,

Was aber am Ende vollkommen schön oder vielleicht sogar besser war,

Als du es dir jemals hättest erträumen können.

Fühle in dich hinein und verbinde dich mit deinem eigenen inneren Schutz für dich und lasse zu,

Dass du das Vertrauen in dein Leben,

In deine Fähigkeiten,

In dich selbst mehr und mehr zulassen kannst.

Lasse los,

Lasse es zu,

Lasse es fließen.

In deinem gesamten Körper,

Die Dankbarkeit,

Die Wertschätzung,

All das,

Was du bereits erzielt,

Erschaffen hast in deinem Leben.

Erlaube dir,

Dankbar dafür zu sein,

Dass du auf dich aufpasst.

Erlaube dir,

Es anzunehmen,

Dass du dich schützen möchtest.

Und genauso erlaube dir anzunehmen,

Dass du in dich vertrauen kannst,

Dass du wertvoll bist.

Und wenn du bereit bist,

Dann nimm deine Hände vor deinem Herzen zusammen,

Hebe den Blick,

Schenke dir ein Lächeln und fühle noch einmal tief in deinen Körper hinein,

Spüre die Akzeptanz,

Spüre das Vertrauen,

Spüre die Liebe zu dir,

Die dich schützt und leitet.

Atme einmal tief ein,

Tief aus und wenn du bereit bist,

Dann öffne die Augen und ich wünsche dir eine wundervolle Zeit und freue mich auf das nächste Mal,

Wenn wir gemeinsam meditieren.

Mein Name ist Michele Sandbrink.

Reviews

Einfach tief und HEILSAM. Danke 🙏

Wohltuend und heilend, danke 🙏🏼

Danke für die wunderbare Meditation 🌼

Noch ist der Schmerz des Angst es in mir trägt zu groß und zugleich sehe ich die positiven Situationen und doch fühlt man sich wie das Glück hinter Gitterstäben nur greifen zu können, weil man denkt es stünde ein gar nicht zu. Verlustangst ist einer der schlimmsten Ängste, sie können so vieles gar zerstören, was positiv doch war. Doch die Meditation heilt und hilft den Fokus dahin zu legen um die Wunde der Angst zu heilen und zu sich zu finden. Dankeschön!

Sehr angenehme Meditation!