Meditación Para Conectar Con El Viento y El Mar

En esta meditación guiada te invito a conectar con las cualidades del agua y el aire, visualizando como el viento y el mar están dentro de ti. Siente como tu respiración te conecta internamente y te permite liberar tensiones o bloqueos. Combina ambas energías y promueve calma y paz en ti.

Espero te sientas muy bien después de realizarla.

Un abrazo
Mar

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Imagen de Racool_studio en Freepik

Transcript

Bienvenida y bienvenido.

En postura de meditación,

Cierra suavemente tus ojos.

Toma un momento para notar el ritmo natural de tu respiración.

No necesitas cambiar nada,

Solo observa como el aire entra y sale de tu cuerpo.

Siente como el aire expande la zona de tu pecho,

Tu abdomen,

Como desciende suavemente al exhalar.

Métete al ritmo natural de tu respiración,

Conectando con este momento presente,

Con tu cuerpo físico.

Permite que cualquier preocupación o pensamiento que venga a tu mente pase de largo.

Este es tu espacio para simplemente ser.

Ahora te voy a pedir que imagines que tu respiración es como el viento,

Ligero y libre.

Siente como en cada inhalación el aire entra por tu nariz y se expande dentro de ti,

Como una suave brisa que recorre un paisaje abierto.

Siente como en cada exhalación el viento sale de ti,

Llevándose cualquier tensión,

Cualquier carga innecesaria.

Visualiza el aire moviéndose a través de tu cuerpo,

Limpiando y renovando cada rincón.

Tal vez quieras imaginar que el viento acaricia tus pulmones,

Tu corazón,

Y después fluye hacia tus extremidades,

Alcanzando cada parte de ti.

Mientras respiras,

Siente la libertad del viento.

Observa como no encuentra obstáculos.

Simplemente se adapta,

Fluye y sigue adelante.

Deja que tu respiración sea tan suave y fluida como ese viento.

Ahora cambia tu atención e imagina que tu respiración es como el agua.

Al inhalar,

Siente como el aire fluye como un arroyo,

Refrescante y calmante.

Al exhalar,

Permite que el agua se deslice suavemente,

Llevando consigo cualquier tensión o pesadez que encuentres en tu cuerpo.

Imagina que el agua recorre cada rincón de tu ser,

Nutriéndolo,

Limpiándolo y renovándolo.

Tal vez quieras visualizar un río que fluye desde tu cabeza hacia tus pies,

Liberándote de cualquier energía acumulada.

El agua no tiene prisa.

Simplemente sigue su curso,

Adaptándose al terreno,

Encontrando siempre un camino.

Siente como con cada respiración te vuelves más ligera,

Más ligero,

Más tranquila,

Más tranquilo,

Como si te fusionaras con la fluidez del agua.

Permítete disfrutar de esta sensación de calma y conexión.

Ahora vas a combinar estas dos sensaciones.

Con cada inhalación,

Siente el aire como el viento expansivo y libre.

Con cada exhalación,

Siente el agua fluyendo suave y liberadora.

Deja que estas dos energías trabajen juntas dentro de ti,

Creando un flujo continuo de equilibrio y armonía.

Imagina que eres una mezcla perfecta de viento y agua.

Ligero,

Flexible,

Adaptable y en constante movimiento.

No importa lo que encuentres en tu interior o en tu entorno.

Siempre puedes volver a esta sensación de fluidez y calma.

Eres viento y eres agua.

Todo forma parte de ti.

Permítete unos momentos para simplemente estar con estas sensaciones,

Disfrutando de la conexión entre tu respiración y tu cuerpo.

Ahora lentamente comienza a traer tu atención de vuelta al lugar donde estás.

Nota las sensaciones de tu cuerpo,

El contacto con el suelo o la silla y el ritmo de tu respiración.

Agradece este momento que te has regalado contigo misma,

Contigo mismo.

Puedes incluir leves movimientos de tus manos,

De tus pies.

Cuando así lo sientas,

Abre los ojos suavemente,

Tomando una respiración profunda,

Llenando tus pulmones de energía renovada.

Estás preparada y preparado para continuar tu día con una sensación de calma,

Ligereza y conexión.

Namasté Sat Nam