Retrouver La Confiance En Soi
Cette méditation est idéale pour rebooster sa confiance en soi en repensant à différents moments de votre vie où vous vous êtes senti.e en confiance. Une méditation de laquelle vous sortirez rempli.e de confiance. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Je vous remercie de me donner vos impressions et suggestions.
Script
Donc quand vous êtes prêts,
Vous pouvez simplement fermer les yeux et puis commencer à nouveau par porter l'attention sur la respiration.
Puis je vais vous proposer de vous connecter petit à petit au moment présent en utilisant vos différents sens,
En commençant par le sens de l'ouïe,
En cherchant à détecter un maximum de sons autour de vous,
Sans les juger,
Sans chercher à dire si le son est agréable ou désagréable,
Simplement chercher à détecter un maximum de sons autour de vous.
Cherchez à voir dans quelle direction est-ce qu'ils partent,
D'où est-ce qu'ils viennent,
De détecter les sons les plus évidents,
Chercher à détecter les sons les plus minimes,
Ceux qui passeraient inaperçus d'habitude.
A chaque nouveau son que vous détectez,
Cela vous permet de rentrer un petit peu plus dans votre bulle,
Dans une bulle de calme et d'apaisement.
Et puis petit à petit,
Vous permettre de mettre votre attention sur les sensations corporelles,
En cherchant à ressentir les différents points d'appui entre votre corps et l'endroit où vous êtes assis.
Cherchez à détecter où votre poids se répartit.
Vous pouvez chercher à ressentir également où se trouve la chaleur dans votre corps et où cette chaleur se transforme en fraîcheur.
Et voir qu'il n'est pas aisé de vraiment détecter où se trouve cette limite,
Qu'elle peut être mouvante.
Parfois,
Les endroits qui étaient chauds deviennent frais,
Inversement.
Sentir les parties de votre corps qui sont lourdes,
Alors que d'autres sont beaucoup plus légères.
Sentir les parties tendues,
Celles qui sont détendues.
Voir qu'il n'y a aucune sensation qui n'a pas à être là.
Toutes les sensations font partie de votre corps.
Il n'y en a aucune qui doit être chassée.
Elles existent toutes.
Pour que vous puissiez apprécier la chaleur,
Il est nécessaire de pouvoir ressentir le froid.
Pour pouvoir sentir la détente,
On doit être capable de sentir la tension.
Pour pouvoir se sentir léger,
On doit être capable de ressentir la lourdeur.
C'est juste à vous de mettre l'attention au bon endroit.
Aujourd'hui,
Eh bien,
J'ai envie de vous proposer de mettre l'attention sur des moments où vous vous êtes senti en confiance.
Que vous retrouviez le premier souvenir qui vous vient à l'esprit d'un moment où vous vous êtes senti en pleine confiance.
Vous avez été fiers de ce que vous avez fait.
Un moment où vous vous êtes senti bien,
Complètement immergé dans le présent,
Dans ce que vous étiez en train de faire.
Et que vous vous laissiez revivre ce moment.
Que vous ressentiez les sensations,
Que vous revoyiez les images,
Que vous vous rappeliez à quel point vous êtes capable de faire de grandes choses.
Puis vous pouvez accéder à un autre souvenir,
Un autre moment de confiance.
Un autre moment où vous vous êtes senti bien,
En confiance dans ce que vous faisiez,
Pleine possession de vos moyens.
Même si c'est un détail.
Que vous ressentiez les sensations,
Que vous retrouviez les images,
Que vous vous reconnectiez à cette confiance,
À ce feu intérieur,
À cette confiance qui vient de,
Simplement,
Cette immersion dans le moment présent.
Quand vous vous focalisez sur ici,
Maintenant,
Simplement faire ce que vous avez à faire,
Sans penser au futur,
Sans penser au passé,
Sans penser au qu'en dira-t-on.
Simplement voir à quel point vous êtes capable de grandes choses.
Et que vous êtes digne d'avoir confiance en vous,
Parce que vous respectez vos valeurs,
Parce que vous vous donnez à fond,
Parce que vous faites de votre mieux,
Jour après jour.
Pour arriver là où vous le souhaitez.
Je vais vous proposer alors de vous connecter à un troisième souvenir,
Un troisième moment où vous avez eu confiance en vous.
Un moment où vous vous êtes senti en puissance,
Où les choses semblaient faciles,
Où vous étiez dans le flow,
Parfaitement immergé dans le moment présent,
Concentré.
Peut-être vous vous êtes impressionné,
Surpris en bien.
Un moment de plaisir.
Et à nouveau que vous vous reconnectiez aux images,
Aux sensations corporelles,
À ce bien-être qui vient du fait de vous faire confiance.
Et qu'au plus profond de vous,
Vous en criiez toutes ces sensations.
Et que vous y retourniez à chaque fois que vous en avez besoin,
À chaque fois que vous commencez à douter,
À chaque fois que vous commencez à vous demander si vous en êtes capable,
À chaque fois que vous avez peur d'échouer,
De ne pas réussir.
Et bien vous pourrez revenir à ces sensations,
À ce feu intérieur,
Ce feu qui vous pousse simplement à faire de votre mieux,
Sans vous soucier du résultat,
À donner votre maximum,
En vous faisant confiance.
En faisant confiance dans le fait que si tous les jours vous faites de votre mieux,
Si chaque jour vous semez des graines et que vous les arosez,
Et bien toutes les graines ne germeront pas.
Il y en a bien qui finiront par germer,
Par fleurir,
Par vous donner de magnifiques récoltes.
Mais vous pourrez alors être fier de vous,
De vos actions,
De votre persévérance,
D'avoir osé simplement donner le meilleur de vous.
Et dans quelques instants,
Je compterai de 1 à 5.
A 5,
Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,
Pleinement conscient,
Serein,
Prêt à passer une magnifique fin de journée.
1,
Vous prenez une grande inspiration.
En expirant,
Vous expirez toute tension,
Toute émotion résiduelle.
2,
Vous ramenez tranquillement du mouvement dans vos mains,
Vos doigts,
Vos pieds,
Vos jambes,
Vos épaules.
Vous accueillez à nouveau la souplesse dans le corps et dans l'esprit.
3,
Votre conscient et votre inconscient seraient associés et travaillez main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.
4,
Vous vous sentez bien,
Rempli d'une belle énergie positive.
Et dans quelques instants,
Je dirai le dernier chiffre,
Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,
Pleinement conscient,
Serein et prêt à passer une magnifique fin de journée.
5,
Voilà,
Revenez tranquillement.
Prenez votre temps.
Rencontrez votre professeur
