Comienza tu Nuevo Día con Intención

Comienza este nuevo día en conexión con usted mismo(a), sembrando una intención.
A pesar de la velocidad en la que se vive, usted tiene en su poder tomar la decisión de conectarse con su respiración y alimentar su relación con usted mismo y todos los que le rodean.

Transcript

Comencemos esta meditación adoptando una posición cómoda sea sentada en la silla en el sofá en el piso encima de una almohada de unas colchas tal vez decidas escuchar esta meditación sentada en el carro cualquiera sea la posición que decidas adoptar para meditar asegúrate que sea una posición de comodidad y que te permita estar presente comencemos respirando por nuestra nariz y exhalando por la boca inhalemos lentamente por la nariz y exhalando por la boca antes de cerrar los ojos escanea brevemente tus alrededores observa todo aquello que te rodea en este momento regresa a conectarte con tu respiración pero ahora hagámoslo inhalando y exhalando por la nariz suavemente cierra tus ojos y en este momento comienza a observarte internamente toma este momento para darte las gracias a ti misma o a ti mismo por permitirte sentarte a estar con usted mismo en un momento de tranquilidad y conexión interna agradecete por en vez de salir de la cama corriendo a empezar a hacer las cosas del día usted eligió esta mañana o en este momento que esté meditando usted tomó la decisión de conectarse de bajarle un poco la velocidad y de simplemente estar con usted en cualquier momento de la meditación si usted nota que se distrae lentamente y gentilmente traiga su atención hacia su respiración y solamente observe los pensamientos que vienen e incluso trata de inundar nuestra mente usted concentrado en su respiración sin necesidad de forzarla o de cambiarla simplemente observe cómo respira cómo inhala y cómo exhala usted piensa a lo mejor que no está haciendo nada pero créeme está haciendo mucho este momento es valioso para usted y todos aquellos que lo rodean tomemos esta meditación un paso más profundo y sembramos una intención para el día de hoy a lo mejor tu día empieza bien tempranito antes que el sol salga o a lo mejor tu día empieza cuando el sol ya salió no importa póngase las manos en el pecho sienta cómo late su corazón y en este momento permítete sembrar una intención clara para tu día a lo mejor esa intención es simplemente mantenerte conectada o conectado a ti mismo no importa las distracciones que intenten imponerse o algo que moleste que incomode no importa a usted se mantiene conectado a su intención a lo mejor su intención es que a pesar de la velocidad en la que se vive en la sociedad hoy en día usted se va a permitir concentrarse en una cosa a la vez esa puede ser su intención o quizás su intención es ser gentil con usted misma o usted mismo usar solo palabras palabras que te beneficien para con usted y así empezamos a crear más compasión más intención y hasta mejor relación con uno mismo y con los demás con los que nos rodean respira por la nariz y exhala clara su intención en su mente sea una de las que yo mencioné o simplemente una que usted elija inhalemos,

Piense en su intención y al exhalar la liberamos hacia el universo regresa tu intención cada vez que lo necesites durante el transcurso de tu día puede quedarse aquí por unos minutos más o puede culminar esta sección hasta nuestra próxima meditación gracias por meditar conmigo y gracias a usted por sentarse con usted mismo