Mindfulness del lago

Questa pratica ci aiuta a portare consapevolezza e accettazione a tutte le qualità della mente e del corpo e a noi stessi. Ci da la possibilità di essere in contatto con i diversi aspetti della nostra vita: piacevoli, spiacevoli e neutri, raccogliendo tutto nello spazio della consapevolezza non giudicante.

Transcript

Benvenuti la meditazione di oggi si chiama meditazione del lago possiamo fare questa pratica nella posizione che preferiamo quindi sia da seduti che da sdraiati e quindi prendiamo un attimo per trovare la posizione più confortevole in cui poter restare comodi per i prossimi minuti di pratica e iniziamo a portare l'attenzione nel punto in cui c'è più facile percepire il respiro potrebbe essere nell'addome nelle narici sul palato il punto dove lo possiamo percepire meglio sarà il punto dove porteremo la nostra attenzione e da lì seguiamo per qualche istante tutta la nostra ispirazione ed espirazione notiamo semplicemente il respiro e lo lasciamo così com'è senza correggere nulla e ora visualizziamo di fronte a noi l'immagine di un lago può essere un lago che conosciamo bene che abbiamo visitato oppure un lago che esiste solo nella nostra immaginazione non fa differenza ne percorriamo il perimetro e scopriamo i punti in cui l'acqua è stagnante e anche l'area in cui è più fresca e cristallina la vegetazione dei punti in ombra e dei punti soleggiati forse l'acqua di questo lago sono tranquille o sono leggermente mosse dallo scorrere sotterraneo dell'acqua che entra e che esce o forse un vento forte le sta increspando e le spazzola facendo frangere verso la riva correnti impetuose forse qualcosa ha sollevato la sabbia dal fondo del lago e l'ha resa torbida nello spazio circostante proviamo ad assimilare a noi questo lago la superficie del nostro corpo è come la superficie del lago in contatto con l'esterno e dall'esterno continuamente mossa e attraversata e allo stesso tempo in contatto con l'interno che in alcuni momenti è visibile attraverso un'acqua limpida cristallina e in altri oscurato da qualcosa che dal fondo ci turba e attraversa così come il lago anche noi possiamo avere zone stagnanti dove l'acqua non sembra mai cambiare oppure punti in cui si rende cristallina e fresca libera da qualunque impurità la nostra vita è come questo lago presenta tanti aspetti diversi momenti gloriosi splendidi ma anche momenti oscuri o difficili come momenti di piatta monitonia tutto questo fa parte della nostra vita e anche se a volte ne percepiamo solo un aspetto tutti questi aspetti rimangono sempre presenti e costituiscono la complessità e a volte anche la selvaggia bellezza della nostra vita la consapevolezza ci permette di lasciare che torni sul fondo che si depositi ciò che offusca la nostra visione limpida sapendo che è normale che a volte onde turbino la nostra superficie o che a volte offuschino addirittura il nostro mondo interiore ma sapendo anche con altrettanta certezza che si tratta solo di aspettare e praticare affinché l'acqua torni trasparente perché il fango si depositi sul fondo e da quest'acqua limpida e trasparente sorge la giusta azione guidata dei nostri valori puoi continuare a praticare questa linea guida per tutto il tempo che desideri l'audio termina qui buona pratica

Reviews

Avevo proprio bisogno di una visualizzazione come questa. La frenesia del mondo intorno, spesso mi tiene attiva anche nei momenti di relax. Fatico a decomprimere e questo genere di pratica era esattamente ciò che mi serviva. Grazie 💕

Grazie per ricordarci che la vita non è sempre limpida e che va bene così🧘

Immagine "semplice" ma molto efficace e suggestiva. Grazie! _/\_

La complessità del nostro se è la continua ricerca dell’equilibrio…è una bella sfida è la meditazione aiuta. Grazie!

Bellissima voce e meditazione con immagini molto chiare e rilassanti!

una meditazione breve ma efficace, voce calma e profonda, grazie

🎶 bella ✨ 🌈 grazie Nicola 🙏🏼

Bellissima meditazione, pwrfetta per il.momenton psicologico in cui mi trovo