Meditazione Guidata per il Radicamento

Lo stile di vita moderno ci porta a passare la maggior parte del nostro tempo dentro la nostra mente, concentrando la maggior parte della nostra energia nella nostra testa. Il radicamento è un processo che ci permette di riequilibrare questa energia, spostandola verso il basso e diffondendola in tutto il corpo. Questo sviluppa quel contatto con la Terra che ci fornisce vitalità, sicurezza ed equilibrio.

Transcript

Iniziamo mettendoci in piedi,

Possibilmente senza scarpe,

Con le gambe leggermente divaricate e le ginocchia piegate.

In alternativa possiamo stare seduti,

Con i piedi bene appoggiati a terra ad una certa distanza l'uno dall'altro,

Le mani posate sulle gambe,

Con i palmi rivolti verso il basso.

In entrambi i casi la schiena è dritta,

E come essa anche la testa,

Gli occhi sono aperti e lo sguardo è rivolto davanti a noi e un po' verso il basso.

Facciamo qualche respiro profondo,

Ora lasciamo che il respiro prenda il suo ritmo naturale,

Ascoltiamolo e osserviamolo per un po',

Senza il desiderio di cambiarlo,

Lasciamo che sia.

Ora visualizziamo il nostro campo energetico,

È sufficiente l'intenzione di percepirlo,

Non serve altro.

Visualizziamolo come una nuvola di energia colorata che circonda tutto il nostro corpo.

In questo momento,

Se sentiamo il bisogno di radicamento,

Il nostro campo energetico è probabilmente concentrato nella metà alta,

Intorno alla testa e alle spalle.

Notiamo che poiché la maggior parte di questa energia è nella parte superiore del nostro corpo,

Ne resta poca nella metà inferiore.

Dunque con ogni respiro,

Ora porteremo un po' di questa energia verso il basso.

Gli occhi sono sempre aperti e se siamo in piedi,

Le ginocchia sono piegate.

Nel momento in cui le gambe dovessero iniziare a fare male,

Ne riduciamo l'apertura,

Senza raddrizzare le ginocchia.

Inspiriamo e ad ogni espirazione,

Questa nuvola di energia scende lentamente lungo il nostro corpo e si distribuisce nella metà bassa.

Inspiriamo nuovamente ed espiriamo questa energia verso il basso,

È sufficiente che lo visualizziamo perché questo avvenga a livello energetico,

Basta l'intenzione.

E ancora inspiriamo ed espirando spostiamo tutta questa energia accumulata nella testa verso il basso.

Notiamo le sensazioni che ciascuna parte del nostro corpo prova,

Mentre vi portiamo la nostra attenzione e la nostra energia.

Osserviamola,

Mentre questa va a riempire la zona dei polmoni,

Scende nel cuore,

Riempie lo stomaco e più giù nella pancia,

E dalla pancia si distribuisce nei fianchi,

Si diffonde nei genitali,

Riempie le cosce,

Affonda nelle ginocchia,

Scivola lungo i polpacci,

Riempie le caviglie,

Arriva nei piedi ed infine nelle piante dei piedi.

Ad ogni respiro questa energia riempie le nostre gambe,

Ritmicamente la distribuiamo in tutto il corpo colmando ogni spazio vuoto,

Questa energia potrebbe tendere a risalire nella nostra mente sotto forma di pensieri e quindi noi,

Pazientemente,

Con ogni respiro la riportiamo verso il basso,

Concentrandoci sul nostro corpo e sulle sensazioni fisiche.

Ora che la nostra energia è ben distribuita nel corpo,

Focalizziamoci sulle piante dei piedi visualizzando delle radici che da esse iniziano a crescere,

A scendere e ad infilarsi nella terra,

Queste sono le nostre radici,

Le nostre radici sono grosse e lunghissime,

Le nostre radici affondano profonde nel terreno ancorandoci ad esso,

Le nostre radici scendono verso il basso,

Davanti,

Dietro e tutto intorno a noi,

Le nostre radici ci danno un profondo senso di stabilità ed equilibrio,

Le nostre radici arrivano fino al centro della terra,

La terra ci sostiene e ci protegge,

Siamo al sicuro sulla terra,

Questa sensazione è il radicamento,

Essere radicati ci da un senso di forza e ci permette di sentire il nostro potere,

La terra è qui per sorreggerci,

Lo è sempre stata e sempre lo sarà,

La terra ci dà il suo supporto incondizionatamente dandoci il nutrimento di cui abbiamo bisogno,

In qualsiasi momento della giornata,

In ogni luogo la terra c'è,

Come anche le nostre radici,

Siamo tutt'uno con la terra,

In auto,

In aereo o al decimo piano di un palazzo il nostro radicamento c'è,

Sempre,

Il supporto c'è,

Sempre,

Siamo al sicuro,

Sempre,

Siamo al sicuro e continuiamo a ripeterlo dentro di noi,

Sono al sicuro,

Sono al sicuro,

Sono al sicuro,

Sono al sicuro,

Sono al sicuro,

Sono al sicuro,

Sono al sicuro,

Resta in questo spazio,

Continua a sentire la sicurezza di essere su questa terra,

Di essere nel tuo corpo,

Di essere nella tua vita,

Continua a respirare il senso di sicurezza e lascia che pervada tutto il tuo essere,

Lascia che ogni cellula del tuo corpo sia riempita da questo senso di sicurezza e con i tuoi tempi,

Un poco alla volta,

Torna lentamente al momento presente,

Consapevole del fatto che puoi portare questa sicurezza con te nella tua vita,

È sempre lì per te,

In qualsiasi momento puoi ritrovare le tue radici e ricollegarti ad esse,

Puoi sempre tornare e ricongiungerti con questo profondo senso di sicurezza,

Mantenendo il contatto con i tuoi piedi e con il centro della terra,

Inizia lentamente a guardarti intorno e a connetterti con gli elementi che ti circondano,

Lascia che il tuo respiro sia naturale e permetti a te stesso di essere in contatto sia con le tue radici che con il mondo esterno,

Puoi fare entrambe le cose,

Puoi essere in contatto con la realtà che ti circonda e con il tuo corpo e il tuo radicamento,

Puoi sperimentare la sicurezza di interagire con altre persone sentendo la salta connessione e sostegno della terra,

Puoi muoverti nella tua vita sentendo il tuo radicamento e sentendoti al sicuro,

Sei al sicuro

Reviews

grazie

Stupenda

Splendida 🧡

Bellissima musica, meditazione davvero profonda... Grazie!

Veramente bellissima! Complimenti!

Sempre al top! Grazie 🙏

Meditatione exsquisita