Présence & Vibration

Cette méditation guidée t’invite à relâcher les tensions accumulées et à réactiver ta vibration intérieure. À travers une respiration douce, un ancrage profond et une présence à ton corps, tu retrouves clarté, apaisement et énergie. Parfaite pour les femmes de plus de 50 ans qui souhaitent se recentrer, s’alléger et revenir à elles après une journée dense. Un moment pour te déposer, te reconnecter et laisser ton espace intérieur se remettre en mouvement. Chris Collins : Endless Presence

Transcript

Installe-toi dans une position qui soutient ton corps sans effort.

Si c'est juste pour toi,

Laisse tes yeux se fermer ou permet à ton regard de devenir flou,

Doux comme si tu entrais dans un espace plus intime.

Respire profondément par le nez et relâche l'air lentement par la bouche comme si tu envoyais un signal à tout ton corps pour qu'il se détende.

Ressens presque physiquement un premier niveau de relâchement descendre en toi.

Glisse-toi intérieurement ces mots Je suis ici.

Je suis en sécurité.

Je suis présente.

Laisse-les vibrer dans ta poitrine comme une base solide.

Dirige maintenant ton attention vers le sommet de ta tête.

Imagine une lumière très subtile,

Presque imperceptible,

Qui commence à glisser le long de ton corps.

Elle ne cherche rien à réparer,

Elle éclaire simplement ce qui est là.

Quand tu descends vers le front,

La nuque,

Les épaules,

Remarque les zones qui retiennent encore quelque chose.

Avec chaque expiration,

Vois ou ressens une onde douce,

Une vibration lente se diffuser dans ces espaces.

Chaque souffle libère un millimètre,

Une tension,

Une pensée.

Tes cellules se relâchent.

Ton énergie se déploie un peu plus.

Ton espace intérieur s'ouvre directement à ton rythme.

Pose maintenant une main sur ton cœur et l'autre sur ton ventre.

Sens le vivant sous tes doigts.

Inspire profondément.

Laisse ton ventre se soulever comme une marée tranquille.

Expire lentement et sens comme ton cœur et tes épaules s'apaisent,

S'abaissent.

A chaque souffle,

Murmure intérieurement « Je libère ».

« Je me libère ».

Laisse les vibrations de ta respiration traverser ton thorax.

Jusqu'à la base de ton corps.

Tu es en train de remettre du mouvement là où la journée a figé.

Tu redonnes du souffle là où tu t'étais peut-être oublié un instant.

Tu reviens à toi,

Tout simplement.

Prends maintenant une dernière respiration profonde et en expirant,

Visualise une onde chaude descendre dans ton bassin.

Tes jambes,

Tes pieds.

Une sensation d'ancrage,

De présence,

De retour à ton centre.

Quand tu te sentiras prête,

Laisse tes yeux s'ouvrir.

Garde cette vibration douce,

Cette stabilité avec toi.

Qu'elle continue de t'accompagner comme un fil lumineux dans le reste de ta journée ou de ta soirée.

Souviens-toi que tout se joue ici et maintenant.

D'ici notre prochaine rencontre,

Surtout,

Prends bien soin de toi.

J'ai hâte de te retrouver et de lire ton ressenti suite à l'écoute de cette nouvelle méditation.

Reviews

Bonjour Isabelle !
Merci pour cette bien belle parenthèse enchantée ❤️ !
Doux retour dans notre monde intérieur pour se recentrer dans le moment présent et s’aimer soi
même ❤️
Françoise

Bonjour Isabelle merci pour cette méditation qui m'a beaucoup apporté . Prends bien soin de toi , toi aussi , Je te souhaite une belle journée .🙏☀️🌻