Alléger Le Trop Plein

Avec les années, on accumule plus qu’on ne le croit. Des responsabilités, des inquiétudes, des choses jamais vraiment posées. Cette méditation t’accompagne pour alléger ce trop-plein intérieur. Et retrouver un peu d’espace, là où ça compte. Credit music : Chris Collins Cosmic Harmony

Transcript

Installe-toi dans une position simple et confortable.

Pas besoin que ce soit parfait,

Juste assez bien pour que ton corps puisse arrêter de tenir.

Ferme doucement les yeux et laisse tes mains se poser là où elles ont envie d'être aujourd'hui.

Peut-être ouverte,

Peut-être lourde,

Peut-être fatiguée comme toi.

Prends une inspiration lente,

Juste pour sentir que tu respires encore.

Puis expire longuement comme si tu soufflais enfin après une longue journée.

Ici,

Il n'y a personne à rassurer,

Rien à gérer et aucune décision à prendre.

Laisse tes épaules descendre,

Pas d'un coup,

Juste un peu,

Comme quand tu poses enfin un sac après l'avoir porté trop longtemps.

Sens le poids de ton corps reposant sur la chaise,

Sur le sol.

Là,

Tout de suite,

Tu peux arrêter de te tenir.

Ton corps est soutenu.

Avec chaque respiration,

Imagine que tu fais un pas de côté.

Un pas hors du bruit intérieur,

Hors des listes mentales,

Des « il faut »,

Des « j'aurais dû »,

Des « je dois encore penser à… » Tu n'effaces rien,

Tu déposes.

Comme on pose des sacs trop lourds sur le sol en se disant « ça peut attendre ».

Imagine un espace intérieur très simple.

Un endroit calme,

Sans décors particuliers.

Juste assez vaste pour que ton esprit puisse s'y poser.

Ici,

Personne ne te demande rien.

Ici,

Tu n'as pas à être utile.

Puis imagine une chaleur douce et enveloppante.

Pas spectaculaire,

Une chaleur réconfortante,

Comme un feu de cheminée qui crépite doucement.

Cette chaleur arrive doucement par le sommet de ta tête et descend tranquillement.

Elle traverse le front,

Là où les pensées s'accumulent.

Elle n'efface rien,

Elle apaise.

Elle descend dans la nuque,

Les épaules,

Là où tu portes depuis des années ce que tu n'as jamais vraiment dit.

Elle descend dans la poitrine,

Dans ce cœur qui a donné,

Tenu bon,

Souvent en silence.

Puis elle continue son chemin dans le ventre,

Dans le bassin,

Là où tant de choses se sont inscrites avec le temps.

A chaque expiration,

Laisse cette chaleur emporter ce qui pèse,

Les tensions,

Les inquiétudes qui reviennent,

La fatigue ancienne,

Les responsabilités qui ne t'appartiennent plus vraiment.

Laisse aller,

Laisse faire ton corps,

Il sait.

Reste simplement avec ta respiration.

Inspire,

Expire.

Et si tu le souhaites,

Laisse venir ces mots sans les forcer,

Comme une vérité intérieure.

Je n'ai plus à tout porter.

Je peux déposer ce qui m'alourdit.

Je me donne le droit de souffler.

Répète-les ou laisse-les simplement résonner,

Sans un peu plus d'espace à l'intérieur.

Un espace qui ne demande rien,

Un espace qui t'appartient.

Avant de revenir,

Ramène doucement cette sensation de chaleur dans ton cœur.

Pas pour l'affiger,

Juste pour savoir qu'elle est là,

Disponible.

Quand ce sera juste pour toi,

Reprends une respiration plus profonde.

Bouge doucement les doigts,

Les pieds et ouvre les yeux à ton rythme.

Prends un instant pour reconnaître ce que tu viens de faire.

Tu as arrêté de porter,

Même quelques minutes,

Et c'est déjà beaucoup.

Merci de t'être choisi.

Et surtout,

Prends bien soin de toi,

Vraiment.

Et si tu le ressens,

Je t'invite à me partager tes ressentis lors de cette méditation.

Tu le sais,

Je l'évoque très souvent dans chacune de mes méditations,

Mais c'est avec ton retour d'expérience que j'enrichis mes méditations.

Merci d'être là et on se retrouve très vite.

Reviews

Bonjour Isabelle !
Je continue à me laisser guider par tes mots ❤️ car ils m’accompagnent dans mon voyage spirituel et physique 🏝️
Ils me ramènent à ma douceur si longtemps enfouie, mes propres choix en toute liberté et confiance et aident à alléger mes fardeaux !
Encore merci Isabelle ❤️
Françoise

Tout d’abord je vous souhaite une très bonne année Isabelle. Méditer à vos côtés permet vraiment de décharger ce qui nous pèse 🙏🏼

Merci pour ces douces paroles, et surtout cette absence d’injonction de « bien faire ». Il est réconfortant de se dire que l’on fait au mieux.
Belle journée
Nathalie