Podem fechar os olhos,
Meter as mãos como quiserem,
E eu vou meter com as palmas das mãos para cima e vou pedir-vos para observarem,
Para contemplarem a vossa respiração,
Não tentem mudar nada Observem só,
Quanto tempo demoram a inspirar e quanto tempo demoram a expirar Enchem mais a zona do vosso peito ou também permitem que a barriga se expanda como se fosse um balão Reparem como o ar que entra é mais frio do que o ar que sai,
Reparem no trajeto que o ar percorre Agora vamos tomar consciência e dirigir o ar que inspiramos mais para a zona da nossa barriga Vamos enchê-la como se fosse um balão e depois expirem e levem o vosso umbigo bem lá para trás quase a tocar a vossa coluna,
Expirem bem e expirem Façam como sentir,
Mas tentem que a inspiração tenha o mesmo tempo que a expiração Quando expiram ponham a intenção de libertar toda a tensão que sentem no vosso corpo Tentam os vossos ombros a ficar mais leves,
Menos tensos,
Incitam as vossas mãos a relaxar os músculos da faça a descomprimir,
Descomprimam também toda a zona abdominal,
Pélvica Libertem toda a tensão que sentem,
As pernas,
Os pés E agora reparem na zona do vosso peito,
Vejam como se está a criar uma luzinha dourada tão brilhante quase que vos aquece,
Reparem como essa luz começa a crescer cresce de tal maneira que começam a sentir-se completamente mergulhados nessa luz Todas as partes do vosso corpo sentem agora esse calor,
Essa paz E no meio desse dourado tão intenso começam a ser transportados para o local mais bonito que já virá Vocês encontram-se agora no vosso local favorito,
Como é que ele é?
É um jardim?
É a praia?
São as montanhas?
Observem tudo,
Que cores é que vêem?
O que é que ouvem?
Os passarinhos?
As ondas a rebentar na areia?
Reparem nas sensações do vosso corpo,
O calor do sol a brilhar Sentem a água nos pés?
Ou sentem frio?
Comecem agora a andar e a explorar todo esse local maravilhoso,
Tranquilo Sintam como os vossos pés se tocam no chão que vos sustenta E à medida que vão caminhando,
Começam a observar lá ao fundo uma casa Uma casa de madeira muito humilde,
Continuam a aproximar-se E quando chegam ao pé dela,
Entram Essa é a casa dos vossos sonhos,
O que é que existe dentro dessa casa?
Observem tudo,
Sintam tudo Que sonhos é que têm guardados aí dentro?
Porquê que deixas que os teus sonhos estejam aí dentro guardados e fechados?
E porquê que não os trazes cá para fora?
Começa agora a pensar como é que podes trazer tudo isso de fora dessa casa para ti E agora está quase na hora de saíres dessa casa Por isso,
Agradece Agradece a todos os sonhos que viste Alguns deles podias até bem conhecer Agradece à casa pelas paredes que a sustentaram até agora E agradece-te a ti mesmo por te teres permitido entrar e tomar consciência dos mesmos Quando estiveres preparado,
Sai E repara como te sentes mais livre,
Mais motivado Repara como tens agora força para pôr em prática tudo aquilo que desejas de lá dentro Faz agora o caminho de volta Continuas a andar para trás e reparas agora que apareceram umas escadas Vais subir essas escadas à medida que eu vou contando Um Dois Três Cinco Seis Sete Oito Dez Estás outra vez rodeado daquela luz dourada Tão aconchegante E ela começa a diminuir E a voltar a ficar concentrada no teu peito Tomas consciência através da tua respiração Inspira e expira profundamente E a seguir podes começar a mexer os dedos dos pés As mãos E quando estiveres preparado Podes abrir os olhos Obrigada
