Relaxation - S'offrir un temps précieux pour soi

Prenez une grande et profonde respiration et relâchez.

Nouvelle grande et profonde respiration et relâchez.

Les yeux se ferment maintenant.

L'inspire et l'expire s'approfondissent,

Se ralentissent.

A chaque inspire,

Je gonfle mon ventre abdomen en remontant vers le thorax jusqu'au clavicule et j'expire.

Ce moment est précieux.

C'est un moment précieux où je m'accorde du temps.

C'est un espace de bienveillance avec moi-même.

Je pose mes deux mains sur la région du cœur.

Ce temps pour moi,

Pour le soi,

Pour la conscience ultime est précieux.

C'est dans cet espace d'amour avec moi-même que je me ressource profondément.

Mes batteries se rechargent,

Mon corps se régénère,

Mon esprit s'apaise.

Le flot des pensées se ralentit.

Je profite de ce moment précieux,

De ce moment intense où je m'accorde de l'amour,

Où je m'accorde de la bienveillance.

Juste à cet instant,

Mon âme se réjouit.

Elle se réjouit du temps que je lui consacre.

Elle se réjouit de l'amour que je me donne.

Elle se réjouit de la qualité d'être qui s'exprime à cet instant.

C'est grâce à cette qualité d'être que je peux être présent pour les autres,

Attentive,

Bienveillante.

Dans cet instant-là,

Mes batteries se rechargent,

Mon corps se régénère.

Mon esprit est prêt à faire face au monde,

À l'environnement extérieur,

Avec sérénité,

Tranquillité,

Joie,

Enthousiasme.

AU NAVA JENA On a une grande et profonde respiration.

Sentez votre corps ressourcer,

Régénérer.

Sentez votre âme rafraîchir.

Et sentez votre esprit pétillant.

Débordant d'enthousiasme.

On a une grande et profonde respiration.

Vous devenez conscient de votre corps physique.

Et détendez-vous.

Prêt à revenir dans le monde extérieur,

Vous pouvez vous tourner sur votre côté droit.

Prenez le temps de revenir tout doucement.

Revenez vous asseoir.

Gardez les yeux fermés un instant.

Avec les yeux fermés,

Vous vous visualisez avec tout cet enthousiasme,

Toute cette joie.

Vous diffusez là où vous allez,

À chaque endroit,

Que ce soit le travail,

Que ce soit dans la vie intime,

Que ce soit la vie familiale.

Vous rayonnez la lumière et la bienveillance.

Vous rayonnez la qualité d'être qui vous habite.

Car vous êtes un être lumineux,

Joyeux et bienveillant.

Avec un beau sourire,

Vous pourrez réouvrir les yeux.