Revenir A Soi

Bienvenue à toi et bienvenue dans ce moment que tu passeras juste avec toi cette méditation est une invitation à revenir à ton énergie,

À tes émotions et à ton corps.

Alors quand tu es prête,

Viens trouver une position confortable peut-être que tu seras à l'aise avec un coussin ou une couverture sous tes fesses pour permettre à ton bassin de basculer légèrement en avant.

Fais tous les ajustements nécessaires dans ton corps afin de t'installer dans l'immobilité puis quand tu es à l'aise tu peux venir doucement fermer tes yeux commence par prendre quelques profondes respirations,

Inspire profondément puis expire peut-être en laissant un soupir s'échapper de ta bouche encore quelques fois ainsi,

Inspire profondément et vide l'air de tes poumons avec un soupir et encore une fois remplis-toi d'air nouveau puis laisse échapper une longue expiration,

Ressens cette sensation de libération,

De laisser aller et commence par ressentir ce qui se passe au niveau de tes pieds et de tes jambes,

Ces parties de toi qui sont soutenues peux-tu les rendre encore plus lourdes observe cette sensation d'ancrage dans le sol sous toi,

Depuis cette sensation d'ancrage peux-tu aussi sentir la terre et le support sous tes fesses s'élever,

S'élever vers toi,

Te rendant encore plus relâché,

Encore plus soutenu sans avoir besoin de fournir un effort pour être assise,

Observe cette élévation,

Sens-la depuis la base de ta colonne,

À travers le milieu de ton dos,

Grimpant jusqu'en haut de ta tête,

Sens le haut de ta tête s'élever vers le ciel juste au dessus de toi maintenant viens détendre ton front,

Relâche les muscles autour de tes yeux détends ta mâchoire,

Laisse de l'espace entre tes dents et laisse la langue se poser,

Se détendre,

Détends ta gorge et laisse tes épaules se relâcher et s'éloigner de la nuque,

Détends les muscles de ton ventre pour que l'air soit accueilli dans un ventre spacieux,

Sens-toi arriver ici complètement,

Sens-toi arriver dans ce moment,

Dans ton corps,

Ouvert et réceptif,

Ressentant chaque respiration,

Maintenant porte ton attention sur l'espace de ton coeur,

Le coeur spirituel juste là au milieu de ta poitrine remarque chaque sensation,

Chaque subtile vibration dans l'espace de ton coeur observe ses réactions lorsque l'inspiration arrive dans tes poumons et lorsque l'expiration te permet de te relâcher toujours un peu plus et maintenant écoute ton coeur et demande-toi pourquoi suis-je ici,

Pourquoi ai-je choisi de prendre cette pause et de revenir à moi écoute l'intention derrière ce choix,

Derrière cette pratique,

Comment souhaites-tu le plus te sentir,

Comment souhaites-tu le plus vivre,

Qu'est-ce qui importe le plus pour toi,

Écoute attentivement et avec soin le vrai désir de ton coeur et laisse cette intention se propager à travers tout ton corps,

De quoi as-tu le plus besoin,

Comment souhaites-tu te sentir,

Laisse cette sensation te parcourir,

Respire avec ton intention,

Respire avec ce profond désir du coeur et garde cette intention peut-être dans une partie de ton coeur pour y revenir dès que tu en ressens le besoin garde cette intention avec une conscience bienveillante puis ramène ton attention à ton corps,

Prends quelques longues respirations,

Amène tes mains l'une contre l'autre en face de ton coeur reconnaissant envers cette pratique et quand tu es prêt,

Ouvre délicatement tes yeux,

Passe une magnifique journée