Descanso Reparador

Sin duda los beneficios de un descanso reparador para todos nuestros cuerpos vitales son innumerables, date la oportunidad de experimentar esta sencilla práctica en tu rutina nocturna y comienza a percibirlos por ti mismo.

Nuestro descanso se puede ver afectado por diferentes factores, sin embargo, mantener una rutina o práctica saludable, nos ayudará a que sea más probable disfrutar de sueños profundos y reparadores, que le den a nuestros cuerpos el reposo que requieren.

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Transcript

Hola y bienvenido nuevamente,

Mi nombre es Estefania Oviedo y hoy te quiero compartir esta meditación,

La cual está pensada como una herramienta que nos ayudará a conciliar el sueño y preparar el cuerpo y la mente para un descanso reparador.

Te invito entonces,

Especialmente en esta ocasión,

A que encuentres una postura cómoda Puede ser que te encuentres sentado antes de ir a la cama,

Manteniendo la espalda en posición natural,

Elevando tu coronilla hacia el cielo o si lo prefieres puedes acostarte sobre las cobijas,

Estirando los dedos de las manos y de los pies.

Acerca los hombros entre sí un poco,

Mantén las piernas al ancho de las caderas y los brazos hacia los costados con las palmas de las manos mirando hacia arriba.

Trae tu conciencia a la tranquilidad de este espacio,

Nota el ritmo de tu respiración y el movimiento de tu cuerpo.

Observa la temperatura del aire en tu nariz al inhalar y al exhalar,

Ahora lleva toda tu atención y céntrate en los dedos de tus pies y desde allí imagina una luz cálida que crece.

Esta luz se comienza a expandir abrazando lentamente cada centímetro de tu cuerpo y a su vez te libera de toda sensación que hayas experimentado durante el día.

Te quedas solo con este preciso instante,

Te quedas con esta única sensación de quietud y paz.

Reconócelo y permítele a todo tu ser descansar y soltar el día que has vivido y las tareas de mañana.

Te permites vivir y disfrutar este momento,

No es necesario sostener nada.

Preparándote ahora para una larga noche de sueño profundo y reparador,

Comienza a imaginarte a ti mismo en ese lugar de paz en tu interior y reconócete en ese lugar.

Reconoce todo aquello que puedes llegar a observar,

La ropa que usas,

Si es un lugar cerrado o si estás al aire libre,

Qué olores llegan a ti,

Qué sonidos puedes percibir.

Reconoce las sensaciones en tu piel,

Se participe conscientemente de esta experiencia y recuerda que es tu espacio y eres tú quien le da vida a tu gusto.

En este lugar te sientes completamente a salvo y te puedes relajar del todo.

En este lugar sabes que todo está bien,

No tienes dudas ni miedos,

Nada puede dañarte,

Nada más importa.

Tu cuerpo,

Tu mente y tu alma pueden descansar aquí,

Quédate el tiempo que consideres necesario.

Continúa conectado con tu respiración dejando ir toda la tensión de tu cuerpo con cada exhalación.

Si alguna preocupación,

Pensamiento o situación pendiente llega,

Recuérdale a tu mente que le darás su debido espacio para hacerte cargo de esto.

Sin embargo,

Este es un momento para descansar y soltar,

Para dejar ir todo aquello de lo que no tienes control inmediato.

Ayúdale hacia tu cuerpo a sentirse liviano,

A liberar la energía del día y prepararte para el sueño.

Quédate con este precioso y único momento.

Gracias por permitirme acompañarte en este espacio de relajación.

Que tengas una excelente noche.