Yoga Nidra - Niño(a) Interior
Práctica completa de Yoga Nidra. Hoy podrás conectar con tu niño(a) interior: esa versión tuya que habita en ti, y que siempre te acompaña; a través de las memorias, sentimientos, miedos y todos los mecanismos de defensa que fueron construidos por él, o por ella. A través de este viaje introspectivo y sanador, donde el encuentro en tercera persona que te dará la oportunidad de establecer una conversación con tu niño(a interior, podrás atender tus necesidades más profundas.
Transcripción
Hari Om,
Bienvenida,
Bienvenido.
Mi nombre es Roberto y estoy muy feliz de acompañarte en esta meditación.
Ya habrás seleccionado un espacio tranquilo,
Sin distracciones,
Donde nadie te moleste durante los próximos minutos.
Ve adoptando cómodamente la postura de Savasana y entrégate a la postura preparándote para la práctica de Yoganidra.
Yoganidra es en sí misma la técnica,
El camino,
Como el estado,
Donde a través de distintos procesos vamos relajando el camino que recorre el cuerpo físico,
El apego a las sensaciones,
Los procesos mentales,
Sus pensamientos concretos,
Las huellas de las experiencias vividas,
Las emociones y sensaciones,
Y nuestra relación con todo ello.
Y en ese proceso de observar,
Hacernos conscientes de los espacios que se abren entre ellos,
Sujetos a un hilo de consciencia que nos sitúa entre la dimensión del estado de vigilia y el estado de sueño,
Así poder ampliar el espacio que se abre cada vez más bastón,
Que ya no existe pensamiento ni a un lado ni al otro.
Es ahí en ese espacio que se abre donde surge la fuente de la sabiduría interior.
Yoganidra es el estado consciente que te permite vivir la armonía equilibrada de la dulzura del ser.
Observa la postura de Savasana que has adoptado para la práctica,
Revisa que tu cuerpo esté suelto y relajado,
Piernas sueltas,
Amplias,
Los pies sueltos que caen hacia el exterior.
Observa que la pelvis no sujeta ninguna tensión,
Aflójala,
Suéltala,
Acómodala,
Si así lo sientes,
Tómate el tiempo que necesitas para acomodarte y permanecer en completa quietud durante toda la práctica de Yoganidra.
Acomoda la espalda,
Dejas que se entregue a la superficie sobre la que tu cuerpo descansa relajado,
Afloja el cuello,
La garganta,
Los hombros,
Suelta los brazos,
Las articulaciones de las muñecas,
Las manos relajadas con las palmas abiertas al cielo y los dedos sueltos,
Sientes el peso de tus brazos y de las manos ceder a la fuerza de la gravedad,
Suelta todo tu cuerpo,
Ojos cerrados,
Sientes los párpados ceder con su ligero peso,
Nota si la esfera de los ojos está relajada,
Observa las sensaciones alrededor del globo ocular,
Ve dejando que la mirada se fije amplia,
Periférica,
Asomándose a través de la frente que está amplia y lisa,
Observa la frente,
Observando el espacio que se abre,
Tomas contacto de tu mundo interior,
Observa si todavía escuchas mi voz,
Si sigues consciente de mis instrucciones o por el contrario son los pensamientos los que están ocupando lugar,
Observa tu rostro y sientes si hay alguna expresión,
Si aún sostienes alguna tensión que se refleja en el rostro,
Suaviza la expresión,
Cada músculo del rostro completamente suelto,
Suelta la mandíbula,
Afloja los maxilares,
Suelta la boca,
Los labios quedan entreabiertos y si puedes coloca la punta de la lengua en el paladar o detrás de los incisivos superiores,
Percibes la garganta muy amplia,
Relajada hacia las cervicales y con tu rostro relajado eres consciente de cómo se abre un plano interior que recibe,
Que acoge,
Que da lugar a tu mundo interior.
No tienes que hacer nada,
Solo soltar y abrirte a cada sensación sin apegarte ni rechazar.
Mientras escuchas mi voz,
Percibes la fuerza de la vida que te sostiene,
Tu cuerpo relajado,
Siente nuevamente todo tu cuerpo,
Observa que esté cómodo y simétrico,
Preparado para la práctica de Yoga Nidra.
En esta práctica especial para conectar con nuestro niño o niña interior,
Esa versión tuya que habita en ti,
Que siempre te acompaña,
A través de las memorias,
Sentimientos,
Miedos y todos los mecanismos de defensa que fueron construidos por él o por ella.
Un viaje introspectivo y sanador donde el encuentro en tercera persona te dará la oportunidad de establecer una conversación con tu niño o niña interior y así proveerle de todo lo que necesita para reconstruir y reprogramarse a sí mismo,
A sí misma.
Para ello,
Permite que mis palabras se conviertan en tus propias palabras,
Permite que sea la vibración de mi voz la que te guíe a través de las diferentes dimensiones de tu conciencia.
Vibramos juntos en gratitud con la luz de la conciencia universal que nos guía en el uso de las energías,
Las fuerzas y el conocimiento.
Hario,
Todo tu cuerpo relajado,
Preparado para dar y recibir,
Si necesitas acomodar la postura,
Hazlo ahora.
Una vez que has acomodado la postura,
Ya no vuelves a moverte durante la práctica,
Ni a tocarte.
Sostén cualquier movimiento que quieras realizar.
A partir de ahora,
Ya no te mueves.
Observas lo que ocurre en ti cuando tienes la intención de realizar algún gesto,
Algún movimiento y lo tienes que sostener.
Cuida de sostener cualquier movimiento que quieras hacer,
Observando cómo con la simple observación esas ganas,
Esa zona se relaja.
Vamos a respirar juntos,
Juntas,
De la siguiente manera.
Retén el vientre como si sujetaras el ombligo por dentro y a continuación comienza a tomar aire muy lentamente,
Sintiendo cómo los pulmones se van llenando de oxígeno de abajo hacia arriba,
Se expande la caja torácica,
Sigue inhalando un poco más.
Retén el aire por cinco segundos.
Cinco,
Afloja el rostro,
Los hombros.
Cuatro,
Suelta el cuello.
Tres,
Dibuja una sonrisa bajo la piel del rostro.
Dos,
Vuelve a recoger el ombligo.
Uno,
Y conscientemente prepárate para soltar cualquier tensión y en Ujai,
Si quieres y sabes,
Comienza a soltar el aire muy lento,
Sosteniendo el abdomen,
Llevando el ombligo hacia las vértebras lumbares,
Exhalando todo el aire por completo y al finalizar la exhalación,
Respira libremente.
Respira,
Libre,
Suelta.
Eso es.
Una vez más,
Sostén el vientre,
Sujeta internamente el ombligo y comienza a tomar aire muy lentamente.
Comienza a inhalar,
Sintiendo como los pulmones se van llenando de oxígeno,
De abajo hacia arriba,
El tórax se expande,
El aire hacia la garganta,
Sigue inhalando un poco más que puedes,
Sigue al máximo,
Sigue inhalando.
Cuando llegues al máximo de tu capacidad,
Retén el aire por cinco segundos.
Cinco,
Recuerda observar el rostro,
Relajarlo.
Cuatro,
Suelta el cuello,
Los hombros.
Tres,
No olvides la sonrisa bajo la piel del rostro.
Dos,
Recoge nuevamente el ombligo.
Uno,
Si quieres,
Prepárate para soltar el aire en Ujai y comienza a exhalar soltando consciente y lento todo el aire por completo,
Sintiendo como tu cuerpo se vacía,
Se afloja.
Cuando llegues al final de la exhalación,
Respira libremente,
Siente el impacto positivo de la energía que se mueve con la respiración.
Respira libre y todos juntos una vez más.
Sujeta el abdomen,
Lleva suave el ombligo hacia adentro,
Prepárate,
Si quieres puedes también respirar en Ujai,
Esto te dará una mayor conciencia y te ayudará a elevar la energía.
Dibuja una sonrisa bajo el rostro y comienza a inhalar muy lentamente,
Tomando todo el aire que puedas,
Llenando los pulmones de abajo hacia arriba.
La caja torácica se expande,
Observa como el aire llega hacia la garganta y cuando llegues al máximo,
Reten el aire 5 segundos,
5 observas tu cuerpo,
4 suelta el cuello,
Afloja los hombros,
3 dibuja una sonrisa bajo la piel del rostro,
2 sientes el impacto de la vibración de la sonrisa,
1 sujeta el abdomen y conscientemente y si quieres en Ujai comienza a soltar todo el aire,
Comienza a soltar todo el aire sintiendo como tu cuerpo se afloja,
Se vacía por completo,
Suelta con control todo el aire y cuando llegues al final de la exhalación respira libremente,
Suelta,
Afloja y date cuenta de cómo todo tu cuerpo participa en la respiración,
Sientes los poros de la piel como se hacen grandes,
Amplios,
Nos preparamos para respirar una vez más,
De nuevo,
Si quieres ya sabes respirar en Ujai,
Reten el abdomen y contrayendo la garganta comienza a inhalar lentamente,
Inhala,
Expande la caja torácica,
El aire hacia arriba,
Hacia la garganta,
Los pulmones se van llenando de oxígeno,
De prana,
De energía vital,
Es un gesto de vitalización y al llegar al final de la inhalación retienes el aire 5 segundos,
5 observa las distintas sensaciones que suceden en un team,
4 aflojas el cuello,
Los hombros,
El rostro,
Eso es,
3 dibuja una sonrisa bajo la piel que habitas,
2 observas el impacto de la vibración de la sonrisa,
1 reten,
Sostén el abdomen y si quieres en Ujai comienza a exhalar lento,
Consciente,
Sintiendo como todo tu cuerpo se afloja,
Con la exhalación vacíate por completo,
Tu cuerpo se afloja,
Se libera de tensiones y respira libremente al finalizar la exhalación controlada,
Observa como cada poro de la piel está participando en la expresión energética de la respiración,
Cada célula de tu cuerpo participa,
Date cuenta como los poros de la piel se abren,
Respiran,
Se ha generado cierto calor,
Dejas que la energía descienda nuevamente y nos preparamos para respirar una vez más,
Sujeta el abdomen y lleva el ombligo hacia adentro sin tensión y comienza a inhalar dibujando una sonrisa bajo la piel que habitas,
Toma aire,
La caja torácica se expande en todas direcciones posibles,
Sigue inhalando,
Observa como los pulmones se llenan de oxígeno,
De prana,
De energía vital,
Cada poro de la piel se abre creando lugar,
Sigue inhalando un poco más que puedes,
Cuando llegues al final,
Reten el aire cinco segundos,
Observas tu cuerpo,
Cuatro,
Afloja el cuello,
Los hombros,
Reten sin tensión,
Tres,
Dibuja una sonrisa bajo la piel del rostro,
Dos,
Observas el impacto positivo de la energía que se mueve con la sonrisa,
Uno,
Sujeta el ombligo y conscientemente comienza a exhalar lento vaciándote por completo,
Llevando el ombligo hacia las vértebras,
Siente tu cuerpo aflojarse,
Liberarse de las tensiones y cuando sueltes todo el aire,
Respira libremente,
Siéntete libre de respirar como lo sientas,
Respira,
Deja que la energía descienda nuevamente,
Observa las distintas sensaciones a nivel físico y poco a poco permite que la respiración se vuelva natural,
Observa el ritmo,
La frecuencia de la respiración con curiosidad,
Con la curiosidad de un niño que descubre algo por primera vez,
Permite que la respiración sea natural,
Evita dirigirla,
Recuerda que observas desde dentro,
Sientes un estado de tranquilidad,
De relajación,
Te permites estar por ti aquí y ahora,
Sientes el aire,
El ritmo de la respiración natural,
Cada respiración te relaja más y más,
Agradeces cada respiración,
Disfrutas del placer de cada respiración y agradeces por el milagro de la vida que sucede en ti con cada respiración,
Tu respiración natural,
Sientes el movimiento del abdomen,
Cómo fluye a su propio ritmo y poco a poco lleva la atención a cada sonido que puedas percibir,
Los sonidos te relajan más y más,
Percibe cada uno de los sonidos que puedas escuchar,
No te detengas en ninguno,
Saltas de un sonido a otro,
Los sonidos te relajan más y más,
Percibes cómo a través de esta percepción todo tu cuerpo forma parte de la escucha y el plano interior se abre aún más,
Lleva toda la percepción al oído derecho,
Percibe cada sonido que entra a través del canal auditivo derecho,
Puedes sentir la vibración de cada sonido acariciar el conducto auditivo derecho y cómo con esta percepción te ayuda a ir dibujando el canal que se adentra hasta llegar al interior de tu oído,
Vibra el tímpano,
Repercuten los pequeños huesos hasta rotar en el interior de la caracola,
Vibran los nervios auditivos y se adentran las vibraciones en el interior de tu cerebro,
Llegan al centro,
Al núcleo de tu cabeza resonando en el interior de tu cerebro y poco a poco ve llevando ahora la percepción al oído izquierdo,
Percibe cada sonido que entra a través del canal auditivo izquierdo,
Puedes sentir cómo la vibración de cada sonido acaricia el conducto auditivo izquierdo y cómo esta percepción te ayuda a ir dibujando el canal que se adentra hasta llegar al interior de tu oído,
Vibra el tímpano,
Repercuten en los pequeños huesos hasta girar en el interior de la caracola,
Vibran los nervios auditivos y se adentran las vibraciones en el interior de tu cerebro,
Llegan al centro,
Al núcleo de tu cabeza y desde ahí,
Desde el centro,
Te permites escuchar los sonidos que surgen de tu interior,
Los latidos de tu corazón,
Percibes la vida interior que pulsa por manifestarse de distintas formas,
Escuchas la comunicación eléctrica de tu sistema nervioso,
El sonido de la vibración de los átomos,
El movimiento de las partículas subatómicas que conforman tu estructura sólida,
Eres testigo de toda la vida que sucede dentro de ti,
Lleva ahora toda la atención al centro del pecho,
Un lugar espacioso,
Amplio,
Sin límites,
Que acoge la creatividad de la energía de tu corazón,
Percibe,
Desde ese lugar sientes el impacto de la energía creadora de tu corazón repartirse por todo tu cuerpo,
Esta energía creadora de tu corazón que vibra a través de la piel,
Puedes percibirla,
Tus brazos,
Tus manos,
Deja que se exprese la dimensión energética a través de la piel,
Observa el impacto positivo de la energía del corazón que se reparte por todo tu cuerpo,
Abdomen,
Pelvis,
Piernas,
Pies,
Así por todo tu cuerpo,
Recorre tu cuerpo conscientemente y capta las distintas manifestaciones pránicas que pulsan por manifestarse a través de la piel,
Quizás se manifiestan en forma de cosquilleo,
Quizás con sutiles pulsaciones,
Quizás con tenues ondas que viajan a través de tus extremidades o de cualquier otra forma,
Observa,
Sigue consciente escuchando mi voz,
Todo tu cuerpo relajado en un completo estado de quietud,
Estás en calma,
En paz,
Comenzamos con la rotación de la conciencia,
Esta vez haremos una rotación simétrica,
Saltando de un lado al otro,
De un hemisferio del cuerpo al otro,
No tienes que hacer nada,
No tienes que mover nada,
Recuerda que estás en completa inmovilidad,
Sigue mi voz que te guía en todo momento,
Lleva la luz de la atención a la mano derecha,
La yema del pulgar de tu mano derecha,
Percibe la piel y sus distintas sensaciones dentro,
Sobre y fuera de la piel,
Dedo índice,
Dedo medio,
Dedo anular,
Dedo meñique,
Dorso y palma de la mano derecha,
Toda la mano derecha que se relaja mientras percibes las distintas sensaciones que pulsan por manifestarse a través de la piel,
Lleva ahora la luz de la atención a la mano izquierda,
La yema del pulgar de tu mano izquierda,
Percibe la piel y sus distintas sensaciones dentro,
Sobre y fuera de la piel,
Dedo índice,
Dedo medio,
Dedo anular,
Dedo meñique,
Palma y dorso de la mano izquierda,
Toda la mano izquierda que se relaja más y más,
Mientras percibes las distintas sensaciones que pulsan por manifestarse a través de la piel,
Sigue consciente,
No te duermas,
Salta ahora llevando la luz de la conciencia a todo tu brazo derecho,
Desde la mano,
Muñeca,
Ascendiendo por el antebrazo,
Codo derecho,
Brazo superior hasta llegar al hombro derecho,
Salta ahora al brazo izquierdo,
Lleva la luz de la conciencia a todo tu brazo izquierdo,
Desde la mano,
Muñeca,
Ascendiendo por el antebrazo,
Codo izquierdo,
Brazo superior hasta llegar al hombro izquierdo,
De nuevo al lado derecho,
Todo el costado derecho,
Desde la axila derecha,
Descendiendo por el costado,
Cintura,
Cadera derecha,
Rota ahora llevando la luz de la conciencia al lado izquierdo,
Todo el costado izquierdo,
Desde la axila izquierda,
Descendiendo por el costado,
Cintura,
Cadera izquierda,
Rota ahora la luz de la conciencia a la pierna derecha,
Desde la cadera,
Muslo,
Llegas a la rodilla,
Descendiendo por la pantorrilla,
Tobillo derecho,
Planta del pie y cada uno de los dedos del pie derecho,
Lleva la luz de la conciencia a la pierna izquierda,
Desde la cadera,
Muslo,
Llegas a la rodilla,
Descendiendo por la pantorrilla,
Tobillo izquierdo,
Planta del pie y cada uno de los dedos del pie izquierdo,
Sigue consciente,
Aún escuchas mi voz,
De nuevo pie derecho,
Pie izquierdo,
Pantorrilla derecha,
Pantorrilla izquierda,
Rodilla derecha,
Rodilla izquierda,
Muslo derecho,
Muslo izquierdo,
Cadera derecha,
Cadera izquierda,
Costado derecho,
Costado izquierdo,
Axila derecha,
Axila izquierda,
Hombro derecho,
Hombro izquierdo,
Brazo derecho,
Brazo izquierdo,
Codo derecho,
Codo izquierdo,
Antebrazo derecho,
Antebrazo izquierdo,
Muñeca derecha,
Muñeca izquierda,
Mano derecha,
Mano izquierda,
Todo tu lado derecho,
Todo tu lado izquierdo,
Hemisferio corporal derecho,
Hemisferio corporal izquierdo,
Lleva la luz de la conciencia a la pelvis,
Toda la región pélvica,
Glúteo derecho,
Glúteo izquierdo,
Ingle derecha,
Ingle izquierda,
Suelo pélvico,
Genitales,
Toda la región pélvica en unidad,
Bajo vientre,
Abdomen,
Toda la circunferencia abdominal,
Cintura,
Espalda lumbar,
Tórax,
Espalda dorsal,
Pecho,
Clavículas,
Homóplatos,
Espalda superior,
Cervicales,
Todo el cuello,
La garganta,
Mandíbula,
Labios,
Pómulos,
Nariz,
Ojo derecho,
Ojo izquierdo,
Entrecejo,
Toda la cabeza,
Siente el cuero cabelludo,
El cráneo,
Y ve adentrándote al interior,
Lleva ahora la luz de la conciencia al hemisferio cerebral izquierdo,
Lleva la luz de la conciencia al hemisferio cerebral izquierdo,
Con la mirada interna en el hemisferio izquierdo de tu cerebro,
Que brilla en una luz blanca azulada,
Observa el efecto que esto tiene sobre tu cuerpo físico derecho,
El hemisferio del cerebro izquierdo en estado cero,
Observa cómo se reduce la frecuencia eléctrica en el hemisferio izquierdo del cerebro,
Y la repercusión que esto tiene sobre tu cuerpo físico derecho,
Lleva ahora la luz de la conciencia al hemisferio cerebral derecho,
Lleva la luz de la conciencia al hemisferio cerebral derecho,
Con la mirada interna en el hemisferio derecho de tu cerebro,
Que brilla en una luz blanca azulada,
Observa el efecto que esto tiene sobre tu cuerpo físico izquierdo,
Hemisferio del cerebro derecho en estado cero,
Observa cómo se reduce la frecuencia eléctrica en el hemisferio derecho del cerebro,
Y la repercusión que esto tiene sobre tu cuerpo físico izquierdo,
Intensifica ahora la atención en ambos hemisferios cerebrales,
Todo tu cerebro en unidad,
Todo tu cerebro en unidad,
Sigue consciente,
Siente la totalidad de tu cerebro que brilla en una luz blanca azulada,
La totalidad de tu cerebro envuelto en una luz blanca azulada,
Tu cerebro en unidad en estado cero,
Nota cómo con esta observación puedes sentir cómo se ablanda,
Se reduce la frecuencia eléctrica de tus ondas cerebrales,
La comunicación eléctrica de las neuronas,
Y todo tu cuerpo se suelta,
Todo tu cuerpo en unidad,
Siente la totalidad de tu cuerpo físico que se entrega,
Se abandona a su peso,
Se vacía la totalidad del cuerpo físico,
Todo tu cuerpo relajado,
Sigues consciente,
No te duermas,
Estás practicando yoga nidra,
Siente el peso de tu cuerpo que se entrega a la superficie sobre la que descansa,
Vuelve a sentir todo tu cuerpo y siente cómo tu cuerpo pesa,
Como la tierra,
Todo tu cuerpo tan pesado que aunque quisieras moverlo no podrías,
La superficie cede al peso de tu cuerpo que se hunde,
Observa la respiración natural y con la próxima exhalación sientes tu cuerpo que se vuelve ligero,
Siente aquellas partes de tu cuerpo donde el elemento espacio es mayor,
Localiza las partes de tu cuerpo sin peso y poco a poco te vas dando cuenta cómo todo tu cuerpo se vuelve amplio,
Espacioso,
Todo tu cuerpo liviano como una pluma,
Se mece en el espacio,
Intensifica ahora la atención sobre todo tu cuerpo y localiza aquellas partes de tu cuerpo que pesan y aquellas otras zonas de tu cuerpo sin peso,
Siente ambas sensaciones al mismo tiempo,
Peso y ligereza,
Sigue consciente,
Siente nuevamente todo tu cuerpo en unidad,
Completamente relajado,
En este estado date cuenta que percibes al mismo tiempo todo tu cuerpo físico,
El entorno que lo rodea y cada uno de los movimientos internos,
Sientes el ritmo de la respiración,
Movimiento suave y lento del abdomen al respirar,
Sientes la temperatura del aire al entrar en contacto con las paredes nasales y la temperatura del aire al salir,
Acte consciente de cada uno de estos detalles,
El aire al inhalar y la temperatura del aire al exhalar,
Puedes percibir la densidad y volumen del aire con cada inhalación y con cada exhalación,
Visualiza el aire como dos finos chorros que entran y salen por la nariz con cada inhalación y exhalación,
Sigue consciente,
Visualiza el aire como dos finos chorros de color rojo que entran y se dirigen juntándose en el entrecejo y desde ahí nuevamente con la exhalación se bifurcan para salir por las fosas nasales,
Dos finos chorros de aire de color rojo ascienden por los conductos nasales y se juntan en el entrecejo y desde ahí nuevamente se bifurcan para salir por los conductos nasales,
Sigue contemplando la dimensión que se abre con la respiración,
Dos finos chorros de color rojo se dirigen hasta juntarse en el entrecejo y con la exhalación se bifurcan en dos finos chorros de color rojo que salen por las fosas nasales,
Observa la dimensión que se abre con la mirada en el entrecejo,
Permanece con la mirada en la dimensión akashica,
El plano interior que se abre al espacio infinito,
Lleva la mirada hacia el entrecejo,
Deja que se abra un espacio amplio donde podrás dibujar la siguiente visualización,
Desde ese lugar comienzas a visualizar tus pies descalzos,
Sintiendo la superficie que pisan al caminar,
Hierba húmeda,
Tus pies se mueven al ritmo de tu caminar,
Notas cómo los pies se adaptan cómodamente a la superficie de la hierba fresca sobre la que caminas,
Sigues caminando consciente al ritmo de la respiración,
Caminas por un parque,
Un entorno natural y virgen,
Lleno de vegetación,
La energía de los colores nutre tu sentir,
Sigues caminando al ritmo de tu respiración,
Cada paso es consciente,
Te encuentras con unas escaleras que descienden,
Son 21 peldaños,
Comienzas a bajar las escaleras sintiendo el tacto de la planta de tus pies,
Cada peldaño es una respiración,
Comienzas a descender contando cada uno de los peldaños,
Cada paso es una respiración,
21,
20,
19,
18,
17,
Sigue descendiendo con seguridad,
16,
15,
14,
13,
12,
11,
10,
Continúa descendiendo a tu ritmo contando cada paso,
Estás a salvo,
9,
7,
6,
4,
3,
2,
Llegas a un plano,
Enfrente de ti hay una puerta,
La observas en detalle,
El color,
El pomo de la puerta,
La abres y entras,
Tómate el tiempo que necesites para entrar,
Ahora que ya estás dentro puedes ver un hermoso jardín que se abre frente a tu visión,
Lo recorres,
Observas los colores y las diferentes formas de sus plantas,
Sus flores,
Disfrutas del paisaje mientras lo recorres,
Puedes sentir los diferentes aromas de sus flores,
La tierra húmeda y fresca,
El sonido del canto de las aves,
Una agradable sensación de plenitud abraza tu sentir,
Estás en paz,
En calma,
Te sientes bien recorriendo ese jardín,
Al fondo del jardín hay una fina cerca con una entrada,
Te diriges hacia allí y cruzas la entrada,
Ante ti se abre la visión majestuosa de un gran bosque frondoso,
Hay un bosque frondoso frente a ti,
Un nuevo paisaje se abre,
Un hermoso bosque con grandes árboles rodeado de montañas,
Te adentras en el bosque y lo recorres con seguridad,
Observas las raíces de los árboles que sobresalen de la tierra,
Firmes,
Fuertes,
La luz del sol filtrándose entre la vegetación,
Entre la vegetación visualizas un espacio abierto,
Un llano,
En él hay una casa,
La casa te transmite seguridad,
Tranquilidad,
Una agradable sensación de paz,
Caminas hacia la casa y te diriges hacia la puerta,
Al entrar con seguridad en la casa descubres que el interior te es muy conocido,
Es la casa de tu infancia,
La casa donde creciste,
Donde diste tus primeros pasos,
La casa donde empezaste a reconocer el mundo que habitas,
La recorres feliz,
En paz,
Observas los muebles,
Sientes el aroma característico del hogar,
Hasta llegar a tu habitación,
La habitación de la infancia,
Caminas dentro,
La recorres,
Puedes ver los elementos que la forman y la decoran,
Te encuentras que en tu cama está tu niña,
Tu niño esperándote,
Ves sus pequeños pies,
Sus piernas,
Ves sus suaves e inocentes manos,
Ahora ves su cara,
Te sientes orgullosa,
Orgulloso del encuentro,
Te reconoces,
Te acercas con cariño y escuchas qué te dice,
Observas cómo se siente,
Te cuenta cómo está en este momento,
Le dices que has llegado hasta ahí para acompañarla,
Para acompañarlo,
Para estar presente,
Sostienes su mano inocente,
Qué siente,
Qué sientes,
Permaneces,
Qué sientes con lo que ese niño o niña te transmite en este momento,
Escuchas,
Sientes y si te pidiera ayuda sería para qué,
Le dices que te encargarás,
Que no estás sola,
Que no estás solo,
Que tiene tu amor,
Tu amor eterno y que su corazón es puro,
Dile que amas su inocencia,
Su pureza y que estás muy orgullosa,
Muy orgulloso de su ser,
Te acoges con un gran abrazo,
A través del sentido abrazo transmitís amor,
Gratitud de sentiros,
De teneros mutuamente y con el amor del encuentro reconciliador te despides llamándola o llamándole por su nombre de la forma que te gustaba o te llamaban en la infancia,
Esa forma que tiene tan poderosa resonancia en tu interior,
Ese nombre que es un mantra poderoso que vibra en la potencialidad del amor,
Con el abrazo sanador del encuentro sales de la habitación,
Estás en paz,
Recorres la casa sintiendo una enorme sensación de paz interior,
Sales de la casa caminando completamente en paz,
Atraviesas el bosque que ya conoces,
Sientes la energía del sol que se filtra entre la vegetación,
Sientes su vitalidad,
Su fuerza,
Su energía que te nutre,
Pasas al jardín,
Los colores de las flores se dibujan vivos,
El aroma de gratitud recorre cada partícula de tu ser,
Atraviesas la puerta,
Ves las escaleras que ascienden,
Todo esto ya es conocido para ti,
Ya lo has visto una vez,
Y subes los peldaños contando cada paso 1 2 3 4 5 6 7 8 9 tu paso es firme y seguro 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 y 21 estás en paz,
En un perfecto estado de ecuanimidad,
Estás en paz,
Respiras gratitud,
Permanece en el plano interior que se abre hacia el espacio infinito de chidakas,
Espacio de la conciencia,
La mirada en el entrecejo,
Contempla y acoge cualquier cosa,
Cualquier imagen,
Sensación,
Cualquier visión que se dibuje en el espacio abierto de tu frente,
Deja que se exprese libremente la sabia intuición de tu interior,
Eres consciente del amor que brota desde tu interior,
Un estado perfecto de dicha,
De plenitud,
Sientes gratitud por la fuerza de la existencia que te sostiene,
Un estado perfecto de ecuanimidad donde todo es posible,
Donde todo convive en armonía,
Tu corazón es ampliamente infinito,
De tu corazón brota toda la fuerza creativa de la existencia,
Un estado perfecto de dicha que vibra en cada partícula de tu manifestación física,
Tu corazón es amplio,
De tu corazón brota toda la fuerza creativa de la existencia,
Percibe,
Siente,
Deja que se exprese,
Desde el centro del pecho,
Desde esa vibración elevada de gratitud que se abre y brota del corazón,
Cualquier cosa que pidas es ya una realidad,
Te invito a que desde este estado creativo atraigas la visión de tu Sankalpa,
Tu resolución personal,
Visualízate con todo detalle,
Visualízate con tu resolución personal ya realizada,
Que sientes,
Que hay a tu alrededor,
Atrae a este centro creativo cada sentimiento,
Cada emoción,
Cada detalle de ver tu resolución personal ya realizada,
Siente que ya es una realidad,
Si ya has construido esta realidad en una frase corta,
Precisa y en presente,
Repetirla tres veces ahora,
Esta frase describe y sella en este plano tu resolución personal,
Tu Sankalpa,
Sigue visualizando,
Sintiendo al tiempo que repites lenta y conscientemente tu Sankalpa,
Tu propósito de vida inmediato,
Repítelo ahora tres veces,
Sigue visualizándolo,
Sintiéndolo,
Lo estás creando,
Ya es una realidad,
Deja ahora de repetir tu Sankalpa y manteniendo la agradable sensación de plenitud y gratitud que emana de tu corazón,
Puedes sentir el impacto de la energía que brota del corazón repartirse por todo tu cuerpo,
Por los brazos,
Las manos,
Las piernas,
Los pies,
La cabeza,
Siente nuevamente todo tu cuerpo tumbado,
Acte consciente de tu cuerpo físico,
Puedes sentir el contacto de la superficie sobre la que tu cuerpo descansa,
Sientes la respiración,
El movimiento del abdomen al respirar,
Tomas una inspiración profunda y consciente sintiendo como el aire nutre cada célula de tu cuerpo,
Inhala consciente,
Sigue inhalando y exhala con una sonrisa bajo la piel que habitas,
Inhalas de nuevo profundo y amplio sonriendo,
Sigue inhalando,
Llénate de oxígeno y exhala con una sonrisa amplia generosa,
Una vez más tomas aire grande largo con una sonrisa y exhalas largo por completo sonriendo,
Siente el impacto de la energía positiva repartirse por todo tu cuerpo,
Siente los dedos de las manos y comienza a moverlos,
Respira profundo y al exhalar moviliza las muñecas,
Moviliza los tobillos,
Los pies,
Acte consciente del entorno que te rodea,
Estás a salvo,
En paz,
Un profundo estado de gratitud y poco a poco ve dando movimiento a todo tu cuerpo,
A tu ritmo,
Tómate el tiempo que necesites para despedirte,
Yoga nidra ha terminado,
Yoga nidra ha terminado,
Estírate,
Mueve el cuello,
Siente el movimiento que necesita tu cuerpo,
Dáselo,
Escucha tu cuerpo,
Estás en paz y a tu ritmo cuando lo desees ve incorporándote,
Girándote por el costado izquierdo,
Yoga nidra ha terminado,
Gracias por permitirme acompañarte en esta meditación,
Me hace muy feliz poder hacerlo,
Om namo gurudev namo,
En gratitud a la conciencia universal que nos guía en el uso de las energías,
Las fuerzas y el conocimiento,
Haré om tatsat,
Haré om tatsat,
Haré om tatsat.
Conoce a tu maestro
4.8 (116)
Reseñas Recientes
Javier
March 29, 2024
Gracias. Gracias. Gracias.
Carmen
November 18, 2023
Infinitas gracias
Carlos
September 26, 2023
Justo lo que necesitaba esta mañana. Me ha ayudado enormemente con la ansiedad que tenía. Muchas gracias!!
Araceli
February 21, 2023
Gracias gracias gracias por tu maravillosa meditación, 🫶🫶🫶🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Nuria
January 2, 2023
Preciosa!
Daniel
October 26, 2022
Gracias amigo por regalarnos este espacio para abrazarnos
Javier
July 7, 2022
Gracias Muchísimas Gracias.
Kellis
March 26, 2022
Excelente, gracias
Violeta
March 25, 2022
Muy dulce y me dormí bien
Carina
January 15, 2022
Hermoso audio
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