Agradeciendo mi Presente

Una manera simple fácil y efectiva de conectar con el aquí y ahora es agradeciendo. Agradecer es clave para nuestra salud mental. Te invito por medio de esta meditación a conectar con la magia de la gratitud de todo este año.

Imagen: pexels
Musica: Aakash Ghandi

Transcript

Hola,

Bienvenidos a esta meditación.

Encuentra un lugar cómodo y tranquilo y cierra suavemente tus ojos.

Inhala profundamente por la nariz,

Llenando tus pulmones de aire,

Sosteniendo por dos segundos y soltando el aire por la boca.

Inhala nuevamente,

Profundo,

Retengo,

Exhalo y al exhalar mi cuerpo se relaja,

Mis hombros,

Mi espalda.

Inhalo nuevamente sintiendo el aire por mi nariz,

Uno,

Dos,

Exhalo y sueldo mis preocupaciones de mi día.

Muchas veces tendemos a buscar lo negativo en una situación,

O en el día a día,

O en el trabajo,

Y a veces pareciera que lo hacemos en piloto automático,

Porque nos resulta de alguna manera incómodo buscar lo positivo,

Cuando en realidad es la misma cantidad de energía invertida,

Solo que estamos muy mal enseñados o acostumbrados a quejarnos,

A hablar en negativo.

Por eso hoy en esta meditación te invito a recorrer de una manera diferente tu día a día,

Tu año y tus relaciones,

Para que podamos ser optimistas y agradecidos con todo lo que nos da la vida.

Dejemos que recordemos mentalmente nuestro día,

Desde que nos despertamos y empecemos a agradecer y sentir la gratitud,

Sabiendo que si hoy estás acá haciendo esta meditación es un regalo,

No un derecho,

Se te ha concedido un día más de vida.

Recuerda tu descanso y siente gratitud por ello,

Siente gratitud por todo tu cuerpo,

Tus células,

Vértebras,

Músculos que hoy te llevaron de un lado a otro,

Gratitud por tu mente que te ayudó a alcanzar tus tareas diarias,

Gratitud infinita por tu hogar,

Tus comodidades,

Tu ducha caliente,

El desayuno,

Gratitud porque tienes la seguridad de dónde vas a pasar la noche y la comida de mañana,

Gratitud por tu salud,

Sea poca o mucha,

Gratitud por el amor que te rodea de amigos,

Familia,

Pareja,

Etc.

Gratitud por el dinero que tienes,

Sea poco o mucho,

Eso no importa,

Gratitud por esa conversación que hoy te hizo reflexionar y ahora quiero que vayas con tu memoria un poco más atrás,

Recordando desde el principio del año por ejemplo hasta hoy,

Cuáles fueron aquellas situaciones por las cuales estás agradecido agradecida y sonrías,

Puede ser cualquier tipo de situación desde las risas compartidas a un atardecer,

Una sesión de terapia y hasta aún así las situaciones dolorosas porque gracias a ellas también crecimos,

Maduramos,

Aprendimos a cómo cuidarnos,

A amarnos y a respetarnos más.

Durante los próximos minutos quiero que recuerdes y sientas plena gratitud,

Cuando quieras puedes ir volviendo.

Para terminar esta meditación te dejo la siguiente afirmación que la puedes repetir todas las veces que quieras.

Hoy agradezco por todas esas experiencias,

Hábitos,

Personas y cosas que hicieron de este año un buen año para mí.

Hoy agradezco por todas esas experiencias,

Hábitos,

Personas y cosas que hicieron de este año un buen año para mí.

Gracias por haber meditado conmigo,

Te mando un abrazo enorme y que tengas un hermoso día.

Reviews

Transmite mucha paz

Gracias este año lo comencé siendo mamá primeriza es lo más lindo en mi vida gracias

Hoy agradezco tu meditación 🙌 gracias, gracias, gracias,buen día🙏🧘🏼‍♀️

Gracias a ti también por hacer que mi año sea mejor

Hermosa meditación. Nada como la gratitud. Muchas gracias!

¡Hermosísima para cerrar este año! ¡Gracias, Gracias, gracias!🙏 🙏🙏💖💖💖💖💖💖💖💖

🤍✨🤍🤍gracias por darme las palabras que necesitaba escuchar mi corazón

Me ha gustado mucho estiy en proceso de lo que dices en esta meditacion. Un abrazo me llamo Lina

Muy buena y completa para practicar la GRATITUD. Gracias. NAMASTE.

María, esta es la primera vez que escucho una meditación tuya y me pareció de lo más linda posible. Hay momentos donde si no hacemos esa especie de retrospectiva a la que nos has invitado, definitivamente podemos perder de vista las múltiples cosas por las cuales, en mi caso, estoy profundamente agradecido.

Y dentro de esas cosas, definitivamente estoy agradecido por la meditación de hoy al haberte conocido. Sin duda escucharé otras de tus prácticas y espero que hoy te sea muy bello día. Gracias por estar con tu voz (:

Me has tocado el alma de una manera inefable, sentir la gratitud de esta manera no tiene precio este increíble sentimiento no se compara con nada.
Eternamente agradecida por tu tiempo y guía.

Maravillosa.
Muchas Gracias y que tengas felices fiestas 🎄
Namasté 🙏🏻

Maravillosa meditación para recapitular y agradecer. Gracias 💜

Hoy me he emocionado con esta meditación, a pesar de que ya la había hecho anteriormente. Gracias por haberla hecho con tanta empatía y pensando en las diferentes situaciones en que nos podemos encontrar. Salud, mucha o poca, la que tengamos, es la que nos permite estar aquí. Gracias. Gracias.

Muchísima agencias, namaste 🙏

Gracias por esta dulce medicación por ofrecernosla! Gracias!

Genial, me suscribí, me encantó como me llevaste en esta meditacion

Excelente propuesta de comenzar el día. Muchas gracias!!

🌟🌟🌟🌟🌟🌻

Muchas gracias! Hermosa meditación para arrancar el día vibrando en gratitud!