Meditación para Dormir 4 Hs | Relajación, Gratitud y Cuencos

Una meditación guiada para dormir de 4 horas, creada para ayudarte a transicionar del ritmo del día hacia una noche más calma, disponible y presente.

Durante los primeros minutos, la guía te acompaña con respiración consciente, relajación corporal progresiva y un cierre desde la gratitud, para soltar tensiones acumuladas y entrar en un estado más receptivo antes de dormir.

Luego, la experiencia continúa con cuencos de cuarzo durante el resto de la noche, generando una presencia sonora suave y constante para acompañarte mientras descansás.

Ideal para:
– Dormir con sonidos agradables
– Soltar tensión física y mental
– Gratitud antes de dormir
– Relajación nocturna
– Crear una rutina consciente para la noche

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido Si llegaste hasta acá ya hiciste la parte más importante Ahora yo te voy a acompañar a transicionar entre la vorágine de lo que fue tu día y el estado calmo más deseado para un descanso en paz ¿Ya estás en una postura cómoda para dormir?

Entonces empecemos Quizás hoy,

A lo largo de tu día hubo situaciones que tensionaron algunas partes de tu cuerpo Vamos a darles el permiso de soltar toda esa tensión Para esto vamos a hablar en el idioma que mejor entiende nuestro cuerpo Te pido que tomes una inhalación y que en la exhalación dejes salir el aire sin empujarlo pero sí vaciándote por completo Vas a notar que esa exhalación duró un poco más de lo que suelen durar tus exhalaciones habituales Ahora vamos a hacer una sutil observación Primero de tu cuero cabelludo tu frente,

Tu entrecejo tus párpados tus fómulos y con una respiración igual a la anterior vamos a llevarle aire a esas zonas Ahora vamos a observar los cachetes la pera la lengua los dientes y la garganta y vamos a volver a respirar profundamente llevándole liviendad a esas zonas Probablemente tu mente ya haya entendido con claridad que estás a salvo que llegó el momento del día en el que podés estar solo estar sin presionarte sin sostener a nadie ni a nada Vamos a seguir llevándole calma al cuerpo para confirmarle a la mente el mensaje que ya empieza a interpretar Registrá como están tus hombros tu pecho tus brazos tu plexo tu estómago tu espalda Estas son partes del cuerpo que suelen tensionarse a veces hasta inconscientemente a lo largo del día y de la vida Traerles el mensaje de liberarse cada noche es importante para no acumular en el tiempo Vamos a hacer tres respiraciones conscientes en cada una de ellas vas a enfocarte en una parte del cuerpo puntual en la que vos sientas que más lo necesitas Solo ocupate de que las exhalaciones sean sostenidas y sin presiones Lo hermoso de este ejercicio es que solo hay que hacerlo Desapegándonos de los resultados que queramos obtener Esa búsqueda de resultados viene de la mente La mente no entiende la enorme sabiduría y capacidad que tiene nuestro cuerpo cuando solo lo dejamos ser y hacer lo que sabe Si ya terminaste las tres respiraciones vamos a hacer una última más para liberar toda la zona baja de nuestro cuerpo En la exhalación vamos a visualizar que salen de nuestros pies una especie de humo denso que sube hacia arriba y poco a poco adopta un color violeta Ese humo que era negro,

Gris,

Denso y se fue convirtiendo en un humo violeta ahora se convierte en una llama de fuego de color violeta y sigue subiendo hasta que se funde y desaparece en el cosmos Ahora si con el cuerpo ya lo más disponible posible y si aún no te dormiste te invito a un último ejercicio el cual te va a llevar a descansar no solo en un estado de relajación sino también en un estado de gratitud La gratitud y el poder agradecer es un método super poderoso para elevar nuestras vibras o nuestra energía y de esta manera no solo ir a dormir relajados y en paz sino también sintonizados con frecuencias positivas Esto sin dudas nos da un descanso más integrado Te invito ahora a conectar con algo que agradezcas tener o estar viviendo hoy en tu vida Puedes elegir lo que sea realmente lo que sea Puede ser algo físico,

Material o no Algo pequeño,

Algo grande Lo que sientas ¿Ya lo tenés?

Bien,

Te pregunto ¿Cuándo fue la última vez que habías agradecido tener eso?

¿Es la gratitud algo habitual en tu día a día?

Si la respuesta es no,

Esto puede ser una señal de que vivimos alejados de la presencia del momento Y sé que si es la primera vez que escuchas hablar de este término puede ser difícil de entender Pero te invito a quedarte con el concepto Te aseguro que si aún no lo hiciste cuando lo experimentes por primera vez lo vas a notar Vas a tener la total certeza de que estás experimentando un momento de presencia pura Al principio esos momentos son efímeros,

Duran un segundo pero son expansivos Inmensos Y si la respuesta fue sí ya sabes entonces de qué estoy hablando Lo que agradeciste hoy antes de dormir es sólo la demostración de las seguramente mil cosas que tenés para agradecer en tu vida La magia está en enfocarse más en lo que sí y no tanto en lo que no Si llegaste hasta acá te deseo un excelente descanso,

Reparador y nutritivo para tu ser Recordá que podés volver acá las veces que necesites Te dejo en compañía de mis cuencos de cuarzo para que te acompañen durante tu descanso en toda la noche