Desactiva la "Inatención"

¿Qué es la "inatención"? ¿Sabías que pasamos casi la mitad de nuestra vida sin estar atentos a lo que estamos haciendo? Nuestra mente divaga por naturaleza, y es normal. La cosa está en que ciencia ha validado que la "inatención" está ligada a la infelicidad. Pero aquí viene lo interesante, puedes entrenar a tu mente a estar cada vez más presente y por consiguiente, más feliz. Aquí te decimos cómo.

Transcript

Hey,

¿cómo estás?

Me encanta que estés aquí.

Hoy te quiero preguntar si te has dado cuenta que haces una cosa mientras estás pensando en otra cosa.

Como en una situación que ya pasó,

Un plan a futuro o simplemente estás imaginando y divagando.

Al final no estás presente.

Por ejemplo,

Cuando estás leyendo y te das cuenta de que estás pensando en qué vas a cenar hoy.

No estás solo,

A todos nos pasa.

Te propongo que hagas esto ahora.

Cierra tus ojos y no hagas nada por los próximos diez segundos.

¿A dónde se fue tu mente?

¿Te pusiste a pensar en eventos pasados,

En planes o preocupaciones del futuro tal vez?

¿O se puso a divagar tu mente?

Ahora vuelve a cerrar tus ojos y con tu mano izquierda comienza a tocarte suavemente la cabeza como si fuera un tamborcito.

Y ahora con tu mano derecha haz círculos sobre tu abdomen.

Y comienza a contar cuántas veces te estás tocando la cabeza.

¿Notaste alguna diferencia?

¿Te diste cuenta cómo estuviste más presente porque tu atención estaba enfocada en lo que estabas haciendo?

Cuando tu mente se queda rumiando el pasado y dándole vueltas a situaciones que ya ocurrieron,

Se pueden llegar a experimentar estados aflictivos,

Incluso depresión.

De la misma manera,

Se pueden desarrollar estados aflictivos cuando tu mente se va constantemente hacia el futuro,

Hacia la preocupación,

Hacia el temor de lo que va o no va a ocurrir,

Que pueden llevarte hacia ansiedad.

La buena noticia aquí es que cuando diriges tu atención intencionalmente hacia lo que tu cuerpo está haciendo,

Fusionas el cuerpo con la mente generando más calma.

De acuerdo con uno de los estudios más concluyentes sobre este tema,

Se detectó que los seres humanos permanecen en promedio 47% del tiempo pensando en algo diferente de lo que están haciendo,

Es decir,

La mente divaga habitualmente.

En ninguna actividad,

Por atractiva que sea,

Pasamos menos del 30% del tiempo con la mente herrante,

Excepto cuando practicamos sexo,

Confirmando que la mente herrante es nuestro modo de operación por defecto y esto está directamente asociado a la infelicidad.

Pero aquí te va lo interesante,

Puedes entrenar tu mente a estar cada vez más presente y por consiguiente más feliz.

Así que vamos a llevar esto a la práctica.

Toma una postura cómoda en una silla o en el suelo sobre un cojín con la espalda derechita pero sin tensarla.

Inhala profundo por tu nariz,

Exhalando también muy profundo por tu boca y repitiendo tres veces.

Y ahora inhala naturalmente por tu nariz y comienza a notar las sensaciones presentes en tu cuerpo en este momento,

Sensaciones de contacto que existen entre tu cuerpo y el asiento en el que estás.

Recuerda todo lo que tu cuerpo experimenta en este momento,

Abriéndote hacia todas esas sensaciones,

Notándolas,

Permitiendo que ocurran naturalmente así como son,

Habitando tu cuerpo,

Tomando conciencia de todo lo que ocurre en tu cuerpo,

Mientras respiras como siempre has respirado,

Notando ese vaivén natural de tu respiración,

Mientras notas todo lo que ocurre en tu cuerpo en este momento.

Cualquier sensación presente en tu cuerpo es bienvenida.

Permites que ocurra sin tratar de que se vaya nada o de que se quede nada.

Tú estás aquí observando tu cuerpo,

Abriendo,

Aceptando,

Manteniéndote en el espacio que se abre cuando estás presente en tu cuerpo.

¡Qué rico!

Descansa aquí y ahora cuando estés lista o listo,

Abre tus ojos suavemente,

Incorporando este espacio al lugar en el que te encuentras y al resto de tu día.

Y te propongo que durante el día de hoy,

Cada vez que notes que tu mente está divagando,

Preocupándose o rumiando en el pasado,

Simplemente te detengas unos momentos para notar las sensaciones presentes en tu cuerpo en este momento.

Porque en tu cuerpo no existe el futuro ni el pasado,

Solo existe ahora y nunca en ningún otro momento más que ahora.

Recuerda que esta microdosis digital es tuya.

Seguramente conoces a alguien que se tropieza todo el tiempo,

Que pierde cosas constantemente o a alguien que se la pasa en el hubiera o en la preocupación.

Compártela con todos ellos.

Recuerda que la felicidad es una habilidad.

Gracias por venir.