5 Minuten Atembalsam – Neu sortiert in der Mittagspause

Diese kurze Atemübung schenkt dir fünf Minuten, um Abstand vom Trubel zu gewinnen, neue Energie zu sammeln und wieder bei dir selbst anzukommen. Wie ein frischer Windzug für Geist und Nervensystem hilft sie dir dabei, innere Anspannung loszulassen und mit mehr Ruhe, Klarheit und Konzentration weiterzugehen.

Für diese 5 Minuten musst du nichts leisten.
Nichts erreichen.
Nur für einen Augenblick bewusst atmen.

Spüre, wie mit jedem Atemzug mehr Weite entsteht. Wie dein Geist ruhiger wird. Wie neue Kraft und Gelassenheit ihren Platz finden.

Fünf Minuten können viel verändern.
Ein Atemzug nach dem anderen.

Transcript

Herzlich Willkommen!

Heute nehmen wir uns 5 Minuten Zeit für eine ruhige Neusortierung am Mittag.

Seit dem Morgen ist Dein System aktiv.

Reize,

Informationen,

Bewegung.

Der Atem passt sich an.

Oft schneller und aufgeregter,

Als es nötig wäre.

Der 5-5-Rhythmus bringt wieder Gleichmäßigkeit hinein.

5 Sekunden ein,

5 Sekunden aus.

Durch die Nase.

Ein gleichmäßiger Atem kann helfen,

Das Nervensystem zu stabilisieren und den Kopf zu klären.

Nicht tief atmen.

Nicht stärker.

Nur gleichmäßig,

Ruhig und sanft.

Diese 5 Minuten sind nur für Dich.

Die Musik und meine Stimme tragen dich.

Du folgst einfach den Impulsen.

Los geht's!

Sanft durch die Nase ein.

Und sanft durch die Nase aus.

Einatmen.

Einatmen.

Und ausatmen.

Einatmen.

Ausatmen.

Einatmen.

Ein.

Rhein.

Nein.

Dein ein.

Und geschafft!

Bis zum nächsten Mal.

Danke fürs Dabeisein.