25:25

GOING DEEP | Atemtechnik - Blow up your mind

by Stefan Sebath

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Bewertet
4.8
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Art
geführt
Aktivität
Meditation
Geeignet für
Alle
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Diese Technik hat eine sehr tiefe Wirkung und sollte nach dieser Anleitung ausgeübt werden. Praktiziere niemals in Gewässern, beim Bedienen von Fahrzeugen / Geräten oder ähnlichen Orten, an denen es gefährlich sein kann, ohnmächtig zu werden. 1) Mache UNGEFÄHR 30 Vollatemzüge über Bauch - Brust - Kopf. 2) Nach dem letzten Ausatmen halte die Luft an. Ohne Zwang! Tauche behutsam tiefer. 3) Atme nach der Pause TIEF ein und speichere 10 Sekunden die Luftenergie im Solar Plexus. Atme aus. Liebe.

StressStress und AngstEnergieSpirituellEnergieKlarheitKlangKonzentrationGoingdeepBreathFokusEnergiebasiertSpirituellWeltlichGesundheit und GlückBrainwave EntrainmentSäkulare AchtsamkeitAchtsamkeitAtemmeditationFlowLeistung

Transkription

Ein herzliches Hallo ihr Lieben,

Hier ist wieder euer Stefan Sebert,

Mental- und Vorlaufcoach und der Gründer der Erfolgsseminare von EasyMind Mental Training.

Schön,

Dass du bei dieser intensiven Selbstpflege wieder an dir dran bleibst.

Die folgende Technik hat enorm positive Auswirkungen auf dich und deine Gesundheit.

Da diese Praxis dein Bewusstsein intensiv verändert,

Bitte ich dich zu deiner Sicherheit vor dem ersten Durchgang achtsam die Beschreibung dieser Atemtechnik durchzulesen.

Ist es dein Wunsch noch tiefer zu gehen,

Dann schreibe mir einfach unter hello at easymind.

At eine Nachricht und du bekommst ein kostenloses Workbook zugesandt.

Starten wir los,

Gehen wir jetzt tief,

Tauchen wir ein,

Give it all,

Get it all.

Wir machen 4 Runden,

Viel Erfolg und Spass,

Runde Nummer 1.

Liege dich oder setze dich ganz bequem hin,

Je entspannter du bist,

Desto einfacher ist es für deinen Körper Sauerstoff zu speichern.

Und nun nimmst du die erste tiefe Einatmung über deinen Bauch,

Über die Brust bis hinauf gedanklich in deinen Kopf und lässt den Atem ausfließen.

Bauch,

Brust,

Kopf ausfließen lassen.

Aktive Einatmung,

Passive Ausatmung,

Aber nicht ganz aus,

Einfach gehen lassen.

Bauch,

Brust,

Kopf fließen lassen.

Bauch,

Brust,

Kopf fließen lassen.

Finde deinen Rhythmus,

Deinen eigenen Rhythmus,

Du bist einzigartig,

Dein Rhythmus ist einzigartig.

Geh ins Fühlen,

Ins Spüren,

Kein Zwang.

Bauch,

Brust,

Kopf,

Ausatmen.

Bauch,

Brust,

Kopf,

Ausatmen.

Bauch,

Brust,

Kopf,

Bring Sauerstoff in deinen Kopf und lass ihn ausfließen.

Bauch,

Brust,

Kopf,

Ausatmen.

Wie ein Ozean,

Die Welle kommt ein,

Volle Einatmung,

Ausatmen,

Fließen lassen.

Keine Zahlen,

Spüren,

Tiefe Einatmung,

Intensiviere das,

Was du spürst,

Siehst,

Farben,

Kribbeln,

Schwindeln,

Tiefe Einatmung,

Ausgleiten lassen.

Bauch,

Brust,

Kopf,

Du kannst klingeln hören,

Farben sehen,

Intensiviere dieses,

Gespür und Gefühl,

Fließe hier durch,

Volle Einatmung,

Ausfließen lassen.

Bauch,

Brust,

Kopf,

Fließen lassen,

Es macht dich stärker,

Bleib an dir dran,

An dieser intensiven Pflege,

Ausatmung.

Tief ein,

Sanft aus,

Come on,

Tief ein,

Sanft aus,

Tief ein,

Sanft aus,

Immer grössere Ladung von Sauerstoff in deinem Körper.

Wir zählen runter,

10,

Aus,

9,

Und loslassen,

8,

Tief ein,

7,

So weiter,

Bleib dran,

Tiefe,

Volle Einatmung,

Ausatmung,

Intensiviere die Symptome,

Klingeln,

Kribbeln,

Es ist alles gut,

Atme in dich hinein.

Die letzten zwei,

1,

Ausatmen,

Ein letztes Mal tief einatmen,

Ausatmen,

Und nach der Ausatmung anhalten,

Retention,

Schließe deine Augen,

Spüre nach,

Bleib an dir dran,

Die tiefe Oxygenierung erreicht dein Nervensystem,

Die Chemie in deinem Blut verändert sich,

Du wirst alkalisch,

Du kannst Lichter sehen,

Lichter,

Ganz normal klingeln,

Ganz normal,

Diese Farben reinigen dein Nervensystem,

Reinigen deinen Körper,

Das ist der chemische Mix,

Der dich heilt.

Intensiviere dieses tiefe Gefühl und tauch noch tiefer ein,

Jetzt,

Ruhe,

Du bist der Meister,

Die Meisterin in deinem Haus,

Bleib bei dir und immer wenn du das Gefühl hast tief einzuatmen,

Atme einfach tief ein,

Ohne Zwang,

Einfach tief einatmen und halte nun diese Einatmung 10 bis 15 Sekunden,

Drücke in deinen Bauchraum und lasse die Kraft in deinen Kopf gleiten,

Die letzten 3,

2,

1,

Ausfließen lassen,

Okay,

Das war die erste Runde,

Wunderbar,

Wir gehen direkt in die Runde 2 über,

Bleib dran und danach gehen wir in die Runde 3 und 4 und dieses Gefühl wird immer tiefer werden,

Geh mit deinem Flow,

Tauche in dich ein,

Nimm alles mit,

Es klingt so einfach,

Es ist so einfach,

Aber wir gehen ganz tief hinein in unsere Zellebene,

In unser Gesundheitssystem,

In unser persönliches Gesundheitssystem und lernen es zu beherrschen und zu kontrollieren,

Stresshormone wie Adrenalin oder Cortisol werden durch diese Praxis aktiv gesenkt,

Geh mit deinem Flow,

2.

Runde,

Tiefe Einatmung,

Bauch,

Brust,

Kopf,

Fließen lassen,

Bauch,

Brust,

Kopf,

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Bauch,

Brust,

Kopf,

Ausströmen,

Bauch,

Brust,

Kopf,

Ausfließen,

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April 17, 2025

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Ela

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Isabelle

March 26, 2023

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Martinique

December 22, 2022

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