Lektion 1
Вступление 1
Это самое большое вступление, так как это первое занятие.
Зачем вам тренировать своё внимание? Почему именно внимание? Как перестать быть в плену у мыслей?
Об этом, а также описание, что вас может ожидать в тренировках, Вы узнаете в этом занятии.
Что касается тренировок, если вам мало 15 минут, то можно повторить 2-3 раза еще, чтобы было по-настоящему тяжело.
Lektion 2
Тренировка 1: Поймать Мысли
Первая тренировка.
Она может показаться необычной и многие никогда не смотрели на это явление с такой стороны.
Важно не как получается, а именно ваше старание.
Попробуйте делать именно в том виде, в котором рекомендует ведущий и наблюдать.
Lektion 3
Теория 1: Природа Мыслей
В данной части рассмотрим, само упражнение, зачем оно, как оно работает. А дальше уже рассмотрим природу мыслей. Это только первое касание такого явления как мысли, дальше будет больше. для кого-то это будет первый раз в жизни, по-новому взглянуть на это явление.
Lektion 4
Тренировка 2: Разделение Внимания На 6 Частей
Рекомендованные Варианты прохождения занятий:
- 1 занятие (из 3х частей) в 1 день - 30 дней
- 2 занятия в один день - 15 дней
- 2 занятия один день в начале, а потом по одному занятию в день - 21 день
- 10 занятий в один день - 3 дня суперинтенсив, очень большая ментальная нагрузка.
Тренировки можно выполнять по 3-4 раза, если вам не хватает нагрузки за 15 минут, на живых занятиях тренировки длятся до 45 минут.
Я не рекомендую вам повторять выполнять упражнения более 4-5 раз подряд, даже если у вас, что-то не получилось - можно переутомиться от этого. Нас ждет еще много тренировок.
Я искренне уверен в том, что выполнив все упражнения по одному разу в жизни - этого будет достаточно, чтобы развить свои навыки внимания, чтобы начать ими легко пользоваться в обычной жизни и убрать страдания из жизни.
Все наши тренировки направлены именно на подготовку к обычной жизни, чтобы можно было ей управлять, в особенности мыслями. Поэтому не рекомендую возвращаться к предыдущим упражнениям, даже если они вам понравятся или вам понравиться ваше состояние во время и после них.
Иначе у вас не получиться взять всю ответственность за свое счастье на себя, и вам еще что-то для этого надо будет.
Важно не как получается, а именно ваше старание.
Попробуйте просто делать, как получается.
Важно все тренировки выполнять без визуализации.
Lektion 5
Теория 2: Разделение Внимания
В данной части рассмотрим упражнение, которое только что сделали. Узначете, что это был некий тест. для самих себя, чтобы узнали нашу отправную точку.
Обязательно поговорим о Разделении Внимания, зачем оно и почему именно разделение внимания имеет значение, и на чем основан весь курс так или иначе.
Lektion 6
Тренировка 3: Разделение Зрения И Мыслей
В третьем занятии мы начнем исследовать наш Ум и в том числе как правильно давать ему команды. Конечно не обойдется стороной внимание.
Поговорим об основных проблемах связанных с мыслями, причинах их возникновении, и что с этим делать.
Важно:
Вопросы, которые задаются после упражнений, или в начале - являются неотъемлемой частью программы. Они помогают лучше вам фиксировать то, что с вами происходит во время и после тренировок. Вы можете отвечать на них или нет, но попробуйте хотя бы для себя понять ответ на них. Это важная часть ваших исследований себя и разных явлений.
Lektion 7
Теория 3: Ум & Мысли
В этой части мы поговорим с вами о тренировке, которую вы только что сделали, о ее сути, об уме, о мыслях. Зачем надо управлять своим умом и как это сделать.
Также еще глубже раскроем природу мыслей, основываясь на ваших исследованиях.
Lektion 8
Тренировка 4: Звуки Глубоко
В четвертом занятии мы будем тренировать наше внимание и гибкость нашего внимания через звуки, а также чувствительность.
Это достаточно простое упражнение в целом, но при этом достаточно эффективное, особенно в самом начале.
Кстати, Вы заметили, что в начале каждого упражнения всегда говорю, займите удобное положение. Но при этом это положение - это может быть любое, это может быть стоя, это может быть сидя, это, может быть, лёжа (лёжа, конечно, есть больше шансов, что Вы заснете), но это может быть и в процессе хождения, это может быть в процессе бегания.
Lektion 9
Теория 4: Чувствительность
В этой части мы поговорим с вами, конечно же, о самой тренировке, зачем мы это делали и как это может помочь в развитии внимания.
Также мы раскроем тему чувствительности. Что такое чувствительность, как путают мысли и чувствительность, что порождает страдания в жизни.
Lektion 10
Тренировка 5: Четыре Точки
Мы уже много говорили о внимании, но еще не прикасались к нему. В пятом занятии мы как раз попробуем прикоснуться к своему вниманию. Для большинства это будет новый опыт.
Обязательное условие для выполнения - это без визуализации и воображения. В момент выполнения упражнения поймете о чем речь.
Это достаточно сложное упражнение и какая-то его часть может не получиться вовсе или получиться частично. Опять же это нормально.
Не застревайте в этом упражнения, мы будем его тренировать еще много раз.
И только после того, как вы сами попробуете исследовать своё внимание во время тренировки, мы сможем начать говорить серьезно о Внимании.
Lektion 11
Теория 5: Внимание
Одна из самых больших теоретическая часть, посвященная самому явление Внимания:
- что такое внимание
- что с ним делать
- зачем оно нужно
- в чем разница между вниманием и осознанностью,
- почему внимание самый ценный ресурс
и так далее
Lektion 12
Тренировка 6: Легкое Давление
Это достаточно необычное упражнение.
Для меня это занятие имеет особое значение. И в момент формирования каждого из курса, я всегда долго обдумываю, стоит ли включать данное упражнение, так как оно слишком особенное. Но каждый раз, не могу не использовать этот инструмент, особенно вспоминая отзывы.
Lektion 13
Теория 6: Зачем Разделять Внимание И Полноценность
А в этой части поговорим о выполнении предыдущей тренировки и конечно же затронем важные моменты в теме Внимания:
- зачем и для чего разделять внимание на много частей
- полноценность с точки зрения Внимания
Lektion 14
Тренировка 7: Статика И Динамика
Самое ёмкое занятие в плане количества тренируемых навыков и фундаментальных знаний. Один из них - это как не терять своего внимания в любой ситуации и управлять своими Мыслями и Умом
Эта тренировка - это ваше собственное исследование. И тренировка будет направлена на разделение внимания на статику и динамику, на работу с мыслями и умом и движением внимания.
Lektion 15
Теория 7: Семь Способов Как Управлять Мыслями
Это самая длинная по времени теоретическая часть, так как в ней мы будем обсуждать фундаментальные понимания о Мыслях и об Уме.
Вы получите Семь способов как избавиться от мыслей или как ими управлять.
Lektion 16
Тренировка 8: Включение / Выключение Чувств
В этом занятии попробуем сделать, что-то не возможно, как казалось бы. Мы будем включать и, что главное выключать чувства. Эта тренировка направлена на развитие гибкости вашего внимания и способности им управлять.
Lektion 17
Теория 8: Управление Чувствами
Поговорим о включении и выключении чувств. Зачем такая тренировка нужна, что она тренирует, какие "мышцы" внимания она развивает и как выполнять это упражнение. Также узнаете как это упражнение может быть полезно в обычной жизни, лично я этим навыком регулярно пользуюсь
Lektion 18
Тренировка 9: Ускорение
Это одно из самых сложных упражнений, в то же время эффективных для развития нашего внимания.
Конечно, это будет достаточно еще легкая форма, в конце курса мы будем делать гораздо жестче и сложнее.
Попробуйте дойти до самого, самого конца.
Lektion 19
Теория 9: Счастье, Страдание, Смысл Жизни
В этой части поговорим о тренировке 9, зачем она, для чего она, какие "мышцы" внимания она развивает и как.
И также рассмотрим следующие темы:
- Страдания и как перестать страдать
- Счастье, состояние "Да" или "Хорошо"
- Смысл жизни
Lektion 20
Тренировка 10: Запахи Глубоко
Тренировка будет направлена развитие навыков глубокой чувствительности и отработку навыка наблюдения за своим вниманием, то есть пониманием, где ваше внимание.
Наблюдение за вниманием - это новый элемент, который будет с нами до конца курса и является одним из важнейшим.
Lektion 21
Теория 10: Отношения, Любовь
Вы узнаете как через внимание выстроить идеальные отношения в любых сферах: любовных, дружеских, рабочих.
В данной теоретической части поговорим о принципах тренировки и об очень животрепещущих темах, которые беспокоят большинство людей:
- Отношения, через внимание
- Счастье
- Любовь
Lektion 22
Тренировка 11: Чувства - Точки
Данная тренировка максимально направлено на развитие внимания, и она будет достаточно сложным.
Важно делать его без визуализации и воображения, и с наблюдением за своим вниманием, как пониманием, где ваше внимание и как оно распределяется.
Lektion 23
Теория 11: Разделение Внимания
В этом фрагменте поговорим о самом 11 упражнение, как его лучше выполнять и для чего оно нужно. Почему именно разделение внимание позволяет его развивать и как этим можно пользоваться?
Это короткое объяснение без долгого погружения после сложного занятия.
Lektion 24
Тренировка 12: Мысли Вдалеке
В этой тренировке мы будем работать над навыком как управлять Умом и Мыслями, как не вовлекаться в Мысли, как начать видеть Мысли раньше. Это необычное упражнение, которое помогает вам самостоятельно еще лучше раскрыть природу мыслей и более эффективно ими управлять. Это словно тренировка чит-кода.
Lektion 25
Теория 12: Мысли - Ум
Поговорим на следующие темы:
- Страхи
- Как управлять мыслями
- Что такое мысли, и что такое ум
- Мораль и другие ограничения
- Предназначение
- Суть проживания жизни
- В чем разница между желаниями и потребностями
Lektion 26
Тренировка 13: Чувство - Точка - Чувство
Шикарная тренировка "мышцы" внимания. Это будет одна из самых сложных тренировок среди тех, что уже делали на курсе. Но только через усилия можно быстро и по-настоящему развить свое внимание.
Пытайтесь постоянно наблюдать за своим вниманием. Где оно, как распределяется.
Lektion 27
Теория 13: Депрессия, Зависимости, Страдания
В этой части мы обсудим разделение внимания на 12 частей, зачем и для чего это делать.
А также раскроем темы, которые для многих являются неразрешимыми:
- Депрессии
- Избавление от зависимостей
- О выборе страдать или нет
Lektion 28
Тренировка 14: Просто Быть
Это будет тренировка Бытия. Мы практически будем пытаться просто проживать свою жизнь без напряжения.
Данное упражнение на сколько совершенно может быть легким, так и тяжелым. Вся его сложность и сила в простоте.
Lektion 29
Теория 14: Бытие
В этой части мы рассмотрим упражнение 14, его особенности и как оно работает. Рассмотрим как применять данное упражнение в обычной жизни. И конечно же, рассмотрим тему Бытия. Не просто абстрактного Бытия, а именно вашего личного.
Lektion 30
Тренировка 15: Ускорение - Продвинутый Уровень
Просто одна из самых жестких тренировок, но Вы уже готовы к ней. После легкого и приятно прошлого упражнения, в этом будет настоящий хардкор. Это по-настоящему комплексное упражнение, которое развивает несколько аспектов вашего внимания одновременно.
Выполняйте с наблюдением за вниманием.
Lektion 31
Теория 15: Развитие Внимания
В данной части Вы узнаете принцип этого упражнение, для чего оно нужно в таком виде, каким образом оно развивает ваше внимание и комплексность. Также подведем небольшой итог половины курса, что позволит вам еще глубже погрузиться в собственные исследования.
Lektion 32
Тренировка 16: Чувство - Ум - Чувство
В этом занятии мы будем тренировать навык взаимодействия с мыслями и исследовать мысли и ум.
И самое важное в нем - это именно ваше исследование, которое поможет вам найти для себя эффективный инструмент по переключению внимания из мыслей.
И обязательно выполняйте с наблюдением за своим вниманием.
Lektion 33
Теория 16: Свобода
В этой теоретической части мы обсудим саму тренировку и поговорим о вашем исследовании себя во время нее.
Также еще глубже погрузимся в исследование мыслей, и рассмотрим такие важные темы:
- самоидентификация
- свобода
Lektion 34
Тренировка 17: Включение / Выключение
В этом занятии мы будем работать над гибкостью нашего внимания, над его управляемостью. Для этого мы будем включать и выключать чувства и другие объекты внимания. Это будет достаточно сложная тренировка, поэтому чтобы не происходило, продолжайте выполнять данное упражнение.
Lektion 35
Теория 17: Об Упражнении Включение/Выключение
В этой части обсудим упражнение 17 и ваши исследования во время этого упражнения. Навык включать и выключать чувства сам по себе инструмент гибкости внимания, но даже он может быть полезным в обычной жизни. Обсудим особенности упражнения.
Lektion 36
Тренировка 18 + Теория: Лёгкое Давление - Продвинутый Уровень
В этом комплексном упражнении мы не будем переключать внимание между многими объектами, а мы будем пытаться просто удерживать одновременно несколько объектов своего внимания. Это будет достаточно приятное упражнение.
Lektion 37
Тренировка 19: Движение Точек
Это упражнение долгое время было секретным. На живых занятиях до него доходили буквально единицы. Оно направлено на гибкость и управляемость вашего внимания. Еще более глубокое исследование вашего внимания. Это последнее упражнение с закрытыми глазами
Lektion 38
Теория 19: Как Не Терять Себя
В это части мы рассмотрим очень важные темы, особенно для тех, кто работает с людьми:
- Как сохранить свое состояние?
- Как не терять своё счастье и свой покой?
- Как перестать кататься на этих горках состояний - хорошо, плохо, хорошо, плохо
- Как не сливаться
- Как не терять себя
- Страдания, и как не страдать
- Как не терять любовь
Lektion 39
Тренировка 20 + Теория: Команды Уму - Продвинутый Уровень
Начало нового цикла упражнений, который будет уже реальной подготовкой к обычный жизни используя свое внимание. Мы будем нарабатывать навык, чтобы пользоваться вниманием было абсолютно естественным.
Мы будем делать тренировки уже с открытыми глазами и с пониманием, где наше внимание.
Lektion 40
Тренировка 21 + Теория: Звуки, Запахи Глубоко - Осознанность
В этом упражнении мы будем работать над вниманием через углубленные чувства. А после рассмотрим следующие темы:
- наблюдении за вниманием
- наблюдение за наблюдением
- что такое осознанность с точки зрения внимания
- как эти навыки использовать в обычной жизни
Lektion 41
Тренировка 22: Мысли Вдалеке - Продвинутый Уровень
В этом упражнении мы с Вами будем тренировать важный навык - управление своим вниманием, управление своими мыслями.
Все тренировки до конца мы выполняем с:
- открытыми глазами и пониманием, что мы пользуемся зрением
- наблюдением за вниманием, пониманием, где наше внимание
Lektion 42
Теория 22: О Тренировке
В этой части вы найдете обсуждение и рефлексию на упражнение 22. Мы все глубже погружаемся в понимание природы мыслей и ума, что поможет нам лучше управлять умом и мыслями через свое внимание.
Обсудим: связь мыслей, внимания со зрением.
Lektion 43
Тренировка 23 + Теория: Ускорение + Зрение
Это будет самая сложная тренировка к этому моменту, направленная на развитие внимание на его разделение, его гибкость и уго управляемость. Но я уверен, что вы готовы к ней. С открытыми глазами и наблюдением за вниманием
Lektion 44
Тренировка 24: Увеличение Количества Объектов Внимания - Продивнутый уровень
Это упражнение направлено на развитие внимания постепенно усложняя, добавляя нагрузку. Также течение всего упражнения будет дополнительная нагрузка в виде использования разного типа зрения. Всё направлено на развитие ваших навыков по управлению вниманием. С открытыми глазами и пониманием, где ваше внимание.
Lektion 45
Теория 24: Что Такое Внимание
В этой части обсудим что такое внимание на основе ваших исследований, а также:
- как применять внимание в обычной жизни
- как не терять своё внимание.
Обязательно обсудим само упражнение 24:
- как оно работает
- что развивает
- как его выполнять
Lektion 46
Тренировка 25: Легкое Давление - Pro
Это самая последняя простая тренировка, в которой будем просто удерживать свое внимание на нескольких объектах, без переключения, без смены объектов. Просто качественная тренировка на разделение своего внимания и подготовку к обычной жизни.
Lektion 47
Теория 25: Одиночество
В этом фрагменте рассмотрим такую тему как Одиночество, которая является, наверное, неким индикатором самодостаточности Человека. И немного раскроем следующие темы:
- что есть одиночество,
- умение быть с самим собой
- самодостаточность
- одиночество и внимание
Lektion 48
Тренировка 26: Чувство - Ум - Чувство - Pro
В этом упражнении мы будем исследовать ум и мысли, а также тренировать навык переключения внимания из мыслей в чувства. Все это подготовка к обычной жизни. Самое главное в этом упражнении - это ваше исследование.
Lektion 49
Теория 26: Манипуляции
В этой части мы раскроем большую и достаточно важные темы:
- о манипуляциях
- об обществе
Обязательно поговорим о вашем исследовании мыслей и ума, которое вы совершали во время тренировки, как самой важной части всех тренировок.
Lektion 50
Тренировка 27 + Теория: Ускорение - Pro
Это будет самое сложное упражнение из тех, что делали. Конечно направлено на управление своим вниманием, на развитие своего внимания и подготовку к обычной жизни.
Это настоящие исследование, что происходит с вами, с вашим вниманием, с вашими мыслями при разных условиях. Как вы можете управлять своим вниманием и к чему это приводит.
Lektion 51
Тренировка 28 + Теория: Включение / Выключение - Pro
Это упражнение направлено на способность включать и выключать любые объекты нашего внимания. То есть это тренировка внимания, направленная на гибкость и управляемость, а также на подготовку этого навыка к обычной жизни.
Lektion 52
Тренировка 29: Всё Вместе
Самое сложное и долгое упражнение из всего курса. Это настоящая подготовка к обычной жизни и целое исследование, что такое ваше внимание, как оно ведет себя в разных ситуациях, как управлять своим вниманием.
Lektion 53
Теория 29: Формула Счастья
В этой части мы рассмотрим простую формулу счастья, до которой вы могли уже догадаться)
И дополнительно рассмотрим само упражнение, которое включает элементы всех предыдущих тренировок, что может с вами происходить во время него или после.
Lektion 54
Тренировка 30: Просто Быть - Pro
Это будет самое простое упражнение и это своего рода тест, готовы ли вы просто пользоваться своим вниманием в обычной жизни с открытыми глазами. Ведущего здесь будет очень мало.
И для меня это именно то, как можно просто проживать свою жизнь.
Lektion 55
Теория 30: Заключение От Автора
В этой части мы поговорим о самом важном. Конечно затронем тему с тренировкой, но более важно:
- это как пользоваться своим вниманием в обычной жизни,
- к чему это все приведет
- как не терять своего состояния счастья и покоя.
И для того, чтобы дальше пользоваться своим вниманием, Вам больше не надо выполнять никаких упражнений. Достаточно просто пользоваться своим вниманием в обычной жизни, ежесекундно. И тогда у вас в жизни будет баланс, гармония, счастье, в том числе и любовь, в том числе:
- Вы будете понимать смысл жизни
- Вы будете чувствовать свою интуицию
- Вы будете делать то, что не можете не делать прямо сейчас
- Вы можете по-настоящему кайфовать от своей жизни, независимо от того, что происходит вокруг вас.
Вам может быть хорошо, где угодно. Ведь счастье это просто, когда нам «хорошо» Я снова вам скажу. Что не надо больше выполнять никаких тренировок, связанных с использованием внимания.
