Was Ist Yin Yoga? Eine Einladung, Loszulassen

Was ist Yin Yoga?

Vielleicht hast du darüber schon gelesen,

Vielleicht hast du schon Yin Yoga praktiziert.

Nichtsdestotrotz möchte ich dir gerne kurz erklären,

Was mein Verständnis von Yin-Yoga ist,

Wie ich Yin-Yoga praktiziere und was mir ganz besonders wichtig ist,

Wenn wir gemeinsam Yin-Yoga praktizieren.

Yin Yoga ist eine ganz besondere Form,

Eine ganz besonders ruhige Form des Yoga.

Die ganz eng verknüpft ist mit den Lehren der traditionellen chinesischen Medizin.

Und hier ganz besonders das Konzept von Yin und Yang.

Das ist dieses runde Zeichen mit Schwarz und Weiß,

Was du ganz bestimmt schon kennst.

Da,

Wo Schwarz und Weiß ineinander übergehen,

Wo sie einander bedingen und das eine nicht ohne das andere kann.

Und so ist das mit diesen Energien Yin und Yang.

Die eine kann nicht ohne die andere.

Beide sind überall enthalten,

Im ganzen Universum bis hin zum kleinsten Lebewesen,

Zum kleinsten Mikroorganismus.

Und auch in uns sind Yin und Yang Energie beides enthalten.

Und keine der Energien ist von sich aus gut oder schlecht.

Wichtig ist,

Dass wir im Balance bleiben.

Jeden Energie ist diese weiche Energie,

Die ruhige,

Die Energie der Einkehr,

Das Nach-Innen-Kommen,

Nach-Innen-Spüren.

Ist die Energie der Hingabe des Fließenlassens.

Die Young-Energie ist die,

Die wir aus unserem Alltag,

Aus unserer Gesellschaft kennen,

Ist die Energie von höher,

Schneller,

Weiter,

Von Durchhalten,

Von Zähne zusammenbeißen,

Von Auch von Sommer,

Von Lebensfreude,

Von im Außensein.

Und die Energie ist halt auch nicht per se schlecht,

Aber dadurch,

Dass wir die so viel leben in unserem Alltag,

Kommt häufig unsere Yin-Energie,

Die Ruhe,

Der Rückzug,

Die Einkehr,

Kommt einfach viel zu kurz.

Und da lädt dich Yin-Yoga ein,

Yin-Energie in dein Leben einzuladen,

Yin-Energie in dir zu wecken,

Zu stärken.

Mit dem Ziel,

Die Yin-Energie hier auf der Matte zu praktizieren und dann später auch in den Alltag zu integrieren,

So dass du insgesamt mehr Balance lebst.

In Yoga ist eine ganz besondere Form des Yoga,

Weil wir fast ausschließlich im Sitzen und im Liegen auf dem Boden praktizieren.

Wir praktizieren dort nicht für den Muskelaufbau,

Sondern genau für das Gegenteil.

Wir wollen Dehnung kreieren.

Und auch das nicht aktiv,

Sondern passiv Dehnung kreieren durch Loslassen.

Wir nehmen unsere Yin-Yoga-Position ein und dann lassen wir los.

Wir halten diese Position minutenlang.

Und konzentrieren uns darauf,

Zu atmen und loszulassen.

Wir konzentrieren uns darauf,

Weichheit zu kreieren in den Muskeln,

In den Sehnen,

In den Fasziengeweben.

Und dann lassen wir Zeit und Schwerkraft für uns arbeiten.

Wir können praktisch zusehen,

Wie unser Körper immer tiefer in die Dehnung gelangt,

Ohne dass wir aktiv etwas dafür tun müssen.

Deshalb ist den Yoga körperlich nicht besonders herausfordernd,

Häufig aber für den Kopf.

Denn in dem Moment,

Wo wir in die Bewegungsstille gehen,

Wo wir versuchen loszulassen,

Wo wir ruhig werden,

Wo der Körper ruhig wird,

In dem Moment,

Wird der Kopf aktiv,

Dann fliegen die Gedanken nur so von links nach rechts.

Das ist ganz normal,

Das geht uns allen so.

Da ist die große Herausforderung,

Sich davon nicht irritieren zu lassen und nicht einzusteigen auf die Gedanken.

Was ich ganz gut kenne,

Sind Gedanken wie,

Das ist doch kein Yoga,

Wir liegen hier nur rum,

Warum soll das gut sein?

Und wenn solche Gedanken kommen,

Dann darfst du geduldig mit dir sein,

Das zur Kenntnis nehmen.

Vielleicht möchtest du deinen Verstand beruhigen und ihm sagen,

Dass gerade dadurch,

Dass wir so zur Ruhe kommen.

Dadurch,

Dass wir ruhig atmen,

Dadurch,

Dass wir loslassen,

Kommt unser Nervensystem einmal raus aus dem Stressmodus,

Raus aus Fight or Flight,

Sagt man ja,

Flucht oder Kampf.

Unser Nervensystem kann in dem Moment endlich abschalten,

Endlich mal zurückfahren in Rest and Repair,

In diesen Ruhemodus,

Wo Mikroverletzungen geheilt werden,

Wo entgiftet werden kann,

Wo das Immunsystem angeschoben wird.

Wo das Immunsystem gut arbeiten kann,

Wo der Körper gestärkt wird.

Diese Phasen brauchen wir auch und vielleicht besänftigt das der Heinen Verstand ein wenig.

Unabhängig von solchen Argumenten kannst du dich aber immer,

Wenn die Gedanken zu dolle werden,

Auf deinen Atem konzentrieren.

Dein Atem ist dein Anker und du brauchst ihn auch gar nicht verändern,

Gar nicht verbessern.

Du lässt ihn fließen und du beobachtest,

Wie er kommt und geht.

Ganz natürlich,

Ein und aus.

Immer ein und aus und du beobachtest nur.

Ganz egal,

Wie er kommt und geht,

Es ist alles genau richtig so.

Und du beobachtest.

Und wenn deine Gedanken wieder abschweifen,

Dann bringst du sie ganz liebevoll wieder zurück zu deiner Atmung.

So viel zu den Herausforderungen des InYoga.