Innere Heilung: So Integrierst Du Gefühle Mit Herzresonanz

Herzlich willkommen zur Herzresonanz Meditation.

So nenne ich das.

Es ist eine sehr kraftvolle Meditation,

Mit der du über dein Herz in Verbindung mit deinem Atem deine Gefühle versorgen kannst.

Ich werde es erst kurz erklären und dann gehen wir zusammen in diese Meditation.

Ich führe dich hindurch.

Gefühle sind wie kleine Kinder,

So sage ich gern.

Wenn sie sich wehtun,

Dann schreien sie und wenn wir sie nicht beachten oder rational weg erklären,

Das ist nicht so schlimm,

Dann werden sie in der Regel lauter und penetranter.

Wenn wir sie aber in den Arm nehmen und versorgen,

Dann dauert es nicht lange,

Dann gehen sie wieder ihre Wege.

Und genauso ist es mit unseren Gefühlen.

Oft nehmen wir sie gar nicht so genau wahr,

Was da alles so im Hintergrund läuft und in unserem Körper abgeht.

Deshalb möchte ich dich einladen,

Mal genau hinzuschauen,

Das machen wir jetzt gleich,

Was da in dir gefühlt werden möchte.

Unser Herz,

Das ist ja die Herzresonanzmeditation,

Ist ein kraftvolles Zentrum.

Also nicht nur unser organisches Herz,

Auch das ist ein Wunderwerk.

Mit dem Beginn unseres Lebens schlägt unser Herz über Jahrzehnte.

Allein das ist ein Wunder.

Und woher kommt dieser Lebensimpuls?

Ich stelle mir das vor,

Dass wir verbunden sind mit dem großen kosmischen Herz,

Wenn du so willst,

Und darin sind wir geborgen.

Und wenn wir uns anschließen an dieses Herz,

Also das Energiezentrum,

Dann geschieht etwas Großes.

Besonders,

Wenn wir es in Verbindung mit dem Gefühl bringen.

Und dieses Herz hat eine magnetische Kraft,

Das kann man tatsächlich messen.

Bis zu zwei Meter über unseren physischen Körper hinaus kann man also diese Herzenergie auch wirklich messen.

Das mal vorweg.

Wie gehen wir vor?

Wir beginnen mit dem ersten Schritt,

Dass du dir mal überlegst,

Welches Thema bewegt dich gerade?

Also hast du irgendein Thema,

Was dich zurzeit bewegt?

Kein oberflächliches Thema,

Sondern vielleicht eine Sorge,

Eine Angst,

Auch Wut.

Also solche Themen,

Die dich belasten,

Die dich irgendetwas,

Ja etwas in dir bewegen.

Es kann auch eine Begegnung mit einem Mensch sein,

Der etwas an Spuren hinterlassen hat in deinem System.

Damit beginnen wir jetzt mal.

Überlege,

Gibt es solch ein Thema,

Was vielleicht nicht allzu lang zurückliegt?

Ein Thema,

Was dich bewegt,

Was dich belastet?

Das ist der erste Schritt.

Nimm Kontakt auf mit diesem Thema.

Und wenn du das gefunden hast,

Manchmal geht das sehr schnell,

Manchmal muss man ein bisschen überlegen.

Wir sind noch im Kopf,

Also überlege dein Thema.

Und wenn du es gefunden hast,

Dann kannst du es jetzt loslassen.

Der zweite Schritt ist das intensive Atmen.

Das machen wir jetzt gar nicht so lange.

Es reicht,

Ein paar Atemzüge tiefer zu nehmen,

Um mehr Energie in dein System zu bekommen.

Das ist der zweite Schritt.

Das machen wir jetzt mal gerade zusammen.

Also atme durch deine Nase tief in deinen Bauch hinein.

Und durch den Mund ausatmen.

Ein paar Atemzüge reichen,

Wie gesagt,

Einfach um dein System etwas mehr mit Energie zu versorgen.

Einatmen.

Ausatmen.

Nochmal.

Und noch einmal.

Und noch ein letztes Mal.

Nimm jetzt noch einmal kurz Kontakt auf mit deinem Thema.

Was ist dein Thema?

Kurz im Kontakt.

Und von dort gehen wir jetzt weiter in den Körper.

Und versuch mal zu spüren,

Welche Emotionen nimmst du wahr?

Emotionen ist Energie.

Also frei fließende Energie in deinem Körper,

In Verbindung mit deinem Thema.

Dein Thema,

Was dich bewegt,

Bewegt dich immer auch auf der Zellebene,

Auf der Körperebene.

Deshalb spüren wir es dann ja auch.

Versuche jetzt im dritten Schritt zu spüren,

Wo kannst du etwas wahrnehmen.

Ist es eher im Kopfbereich oder im Hals,

In den Schultern,

Der Brust oder Herz,

Bauch?

Gehe einfach mal deinen Körper durch und versuche zu spüren,

Wo nimmst du etwas wahr an Emotionen,

An Energie.

Manchmal ist das nur ganz zart.

Manchmal auch intensiver.

Das ist aber egal.

Hauptsache du kannst einen Bereich lokalisieren.

Also wo?

Ich nehme mal als Beispiel meinen Hals.

Das kann bei dir etwas anders sein.

Kopf,

Schultern,

Herz.

Ich nehme mal als Beispiel den Hals.

Ich nehme wahr,

Wie sich hier etwas zusammenzieht.

Das ist schon der nächste feinere Schritt.

Wenn du lokalisiert hast,

Wo du etwas wahrnimmst,

Dann spüre noch tiefer hinein mit großer Neugier.

Was bewegt sich da?

Was nimmst du wahr?

Ist es ein Zusammenziehen oder ein Ausdehnen?

Wird da etwas warm oder kalt?

Dehnt sich etwas aus?

Ist es eher schwer oder leichter?

Versuche also die Qualität der Emotionen wahrzunehmen.

Spüre hinein.

Fühle.

Mit großer Neugier einfach wahrnehmen,

Wo und was bewegt sich da in deinem Körper.

Nun im nächsten Schritt.

Schau mal,

Welche Stimmung jetzt in dir ist.

Also welches Gefühl.

Gefühle sind nach meiner Interpretation die seelischen Interpretationen der Emotion.

Ich Gefühl,

Was ich damit verbinde,

Ist am ehesten noch Trauer.

Da zeigt sich eine Trauer.

Schau mal,

Was es bei dir ist.

Welche innere Stimmung kannst du wahrnehmen?

Welches Gefühl zeigt sich?

Kannst du es benennen?

Es ist Trauer oder Wut,

Ohnmacht,

Bedrückt sein.

Und geh ganz in das Gefühl hinein.

Denk dran,

Gefühle sind wie kleine Kinder.

Sie wollen wahrgenommen werden erstmal.

Bejahend wahrnehmen.

Du darfst da sein.

Und wenn du dieses Gefühl wahrgenommen hast,

Dann gehen wir in den nächsten Schritt.

Das Herz.

Stell dir vor,

Dein Herz als energetisches Zentrum voller Kraft,

Voller Liebe,

Eine gute Mutter.

Und wir machen jetzt einen bedeutenden Schritt.

Wir atmen über unser Herz mit einer Resonanz,

Die ich dir jetzt anbiete,

In das Gefühl.

Dieses Gefühl,

So kannst du dir vorstellen,

Will versorgt werden.

Solange es nicht versorgt ist,

Wird es weiter in Verbindung mit deinem Thema belastend auf dir sein.

Aber indem du es versorgst,

Kann es ernährt werden und dadurch auch gut integriert werden.

Ich werde dir jetzt verschiedene Resonanz-Ebenen anbieten.

Und schau mal,

Welches Resonanz-Element passt zu deinem Gefühl.

Und geh da ganz intuitiv vor.

Ich werde sie nennen,

Diese Resonanz-Ebenen.

Und schau mal,

Was davon dein Gefühl braucht.

Ist es Erlaubnis,

Also da sein zu dürfen?

Oder ist es gefühlt werden,

Also wahrgenommen werden?

Oder ist es Respekt im Sinne von Achtung dem Gefühl gegenüber?

Oder ist es auch Rehabilitation,

Also von Verurteilung freigesprochen werden?

Oder ist es Mitgefühl,

Erbarmen?

Ich wiederhole diese Resonanz-Ebenen und dann gehe ganz intuitiv vor und wähle eine Ebene,

Mit der wir dann weitergehen.

Ist es Erlaubnis,

Da sein dürfen,

Was dein Gefühl braucht?

Oder ist es gefühlt werden,

Also wahrgenommen,

Wirklich wahrgenommen werden?

Ist es Achtung und Respekt?

Oder Rehabilitation,

Von Verurteilung freigesprochen werden?

Oder Erbarmen und Mitgefühl?

Ganz intuitiv wähle eine Resonanz-Ebene und dann gehen wir jetzt in diese Atmung hinein.

Stell dir vor,

Du atmest über dein energetisches Zentrum,

Dein Herz,

In Verbindung mit der Qualität,

Die wir eben genommen haben,

In das Gefühl hinein.

Du atmest ein und ich nehme jetzt mal Mitgefühl und Erbarmen als Beispiel.

Ich atme ein und ich atme aus.

Mitgefühl und atme dieses Mitgefühl in das Gefühl vom Trauer in meinem Beispiel hinein.

Und das machen wir jetzt zusammen für einige Momente.

Einatmen,

Verbindung mit dem Resonanzkörper und hinein in das Gefühl atmen.

Und nochmal.

Bleib dabei vor Augen,

Wie dein Herz dein Gefühl versorgt über diese spezielle Atmung.

Tief und ruhig und bejahend atmen.

Ja,

Ich sehe dich,

Darfst da sein und ich versorge dich.

Mit meinem Herzen,

Mit meinem Atem und dem Resonanzfeld.

Wenn es dir eine Hilfe ist,

Kannst du auch eine Hand auf dein Herz legen und ruhig und tief atmen.

Und wir intensivieren den Atem jetzt ganz leicht,

Nicht zu intensiv,

Aber etwas tiefer und intensiver.

Einfach tiefer in den Bauch atmen.

Und die letzten drei Atemzüge.

Und dann komme innerlich wieder an in einem Raum um dich herum.

Lass alle Vorstellungen wieder los.

Spüre dich selbst im Raum,

In dem du dich jetzt befindest und öffne deine Augen.

Ja,

Das war die Herzresonanz Meditation,

Mit der du deine Gefühle versorgen kannst.

Schau mal,

Wie du dich jetzt fühlst.

Und wichtig,

Das Ziel ist nicht,

Das Gefühl weg zu atmen.

Das wäre dem Prozess ganz abträglich.

Das Gefühl will wahrgenommen werden.

Darum geht es.

Wertfrei und bejahend wahrnehmen.

Was immer mit dem Gefühl geschieht,

In der Regel verändert sich etwas,

Aber das ist nicht das Ziel.

Das Ziel ist,

Dem Gefühl Raum zu geben.

Und wenn du es ein bisschen übst,

Diese Herzresonanz Meditation,

Wirst du merken,

Dass das eine sehr kraftvolle Art ist,

Um Gefühle erstmal zu beachten,

Tiefer wahrzunehmen und durch den Fokus unserer Achtsamkeit,

Die auch eine Energie ist,

Zu integrieren.

Darum geht es.

So werden verlorene Anteile dann mit der Zeit auch integriert und transformiert,

Dass sie nicht mehr blockieren,

Sondern dein Lebensfluss wieder in einen guten Fluss hineinkommt.

Schreibe mir gerne,

Welche Erfahrungen du mit dieser Meditation machst.

Ich wünsche dir gute Erfahrungen damit.