Удлинённый выдох. Первая помощь при стрессе

Короткая дыхательная практика для моментов острого напряжения.
Принцип такой: выдох длиннее вдоха - так нервная система получает физиологический сигнал замедлиться.
Без эзотерики и мистики.
Только техника, которую можно использовать где угодно. На работе, в транспорте, перед сложным разговором.
Подходит новичкам.
Длительность 6 с половиной минут.