Se connecter à soi-même

Je vous propose cette méditation pour vous reconnecter à vous-même, à la beauté de votre corps, de votre esprit pour ramener de la bienveillance et de la compassion dans vos pensées et dans votre vie.

Transcript

Bonjour et bienvenue pour cette séance de méditation.

Commencez par vous asseoir confortablement sur une chaise,

Un coussin,

Par terre ou sur un lit.

L'important c'est de vous sentir bien assis et de ne pas être dérangé pendant toute la durée de cette méditation.

Une fois que vous avez trouvé une position qui vous convient,

Vous pouvez fermer les yeux.

Petit à petit,

Vous allez concentrer votre attention sur votre respiration.

Mettez une main sur votre ventre et observez-le se gonfler à l'inspire et se dégonfler à l'expire.

Continuez comme cela.

Maintenant,

J'aimerais que vous mettiez un mot sur l'émotion la plus forte que vous ressentez dans l'instant présent.

Observez cette émotion sans la juger,

Sans vous identifier à elle,

Sans essayer de la changer.

Regardez où cette émotion se trouve dans votre corps.

Quelle est sa forme,

Sa couleur et tous les autres détails qui vous viennent à l'esprit.

Vous observez tout ceci de l'extérieur,

Comme si vous étiez au-dessus de votre corps.

Vous ne vous assimilez pas à cette émotion.

Maintenant,

J'aimerais que vous mettiez un mot sur la sensation la plus forte que vous ressentez dans l'instant présent.

Observez cette sensation sans la juger,

Sans vous identifier à elle,

Sans essayer de la changer.

Regardez où est-ce qu'elle se trouve,

Quelle est sa couleur,

Sa forme et tous les autres détails qui vous viennent à l'esprit.

Vous observez tout ceci de l'extérieur,

Comme si vous n'étiez pas dans votre corps.

Nos émotions,

Nos sensations ne sont que des expériences qui passent à travers nous,

Comme une pluie qui passerait au-dessus de chez nous,

Qui disparaîtrait quelques minutes ou quelques heures après son arrivée.

Nos émotions,

Nos sensations ne sont pas le reflet de notre être au plus profond de nous-mêmes.

Maintenant que vous avez observé de l'extérieur cette émotion et cette sensation que vous avez dans l'instant présent,

Vous allez imaginer que vous soufflez dessus,

Comme si vous chassiez les nuages et la pluie,

Simplement plus loin.

Maintenant que les nuages sont passés,

La lumière revient et vous éclaire de mille feux.

La lumière se déverse dans chaque cellule de votre être.

Que voyez-vous ?

Que ressentez-vous ?

Ce que vous voyez,

Ce que vous ressentez,

C'est votre nature profonde,

Votre essence.

C'est vous,

Dans votre état de naissance.

C'est comme si vous viviez une seconde naissance aujourd'hui.

Vous voyez l'être que vous étiez au moment où vous êtes né,

Et que vous êtes toujours aujourd'hui au plus profond de vous-même.

Qu'aimeriez-vous dire à cette personne que vous voyez remplie de lumière,

Maintenant que vous avez pris conscience de votre beauté dans son entièreté,

Et la version la plus pure de vous-même ?

Ressentez pendant quelques instants dans tout votre corps,

Votre esprit et votre âme ces incroyables émotions et sensations.

Vous pouvez même sourire si vous le souhaitez.

Désormais,

Dites-moi ce que vous aimeriez faire pour vous connecter au quotidien à cette personne lumineuse que vous êtes.

Emportez désormais cette pensée avec vous,

Et gardez l'approche de votre cœur.

Je vous souhaite le meilleur.

Reviews

Très belle meditation et très belle voix merci Cécilia