Créer sa bulle de protection

Cette méditation est idéale si vous vous sentez stressé.e ou anxieus.e. Elle vous permettra de créer cette bulle de protection chaleureuse, lumineuse et rassurante autour de vous qui vous accompagnera tout au long de la journée. À la fin de cette méditation, vous vous sentirez prêt.e à accueillir tout ce qui se présentera à vous avec gratitude et un sentiment de paix.

Transcript

Bonjour et bienvenue pour cette séance de méditation.

Commencez par vous asseoir confortablement,

Sur une chaise,

Un coussin,

Par terre ou sur un lit.

L'important ici c'est de vous sentir bien assis et de ne pas être dérangé pendant toute la durée de cette méditation.

Une fois que vous avez trouvé une position qui vous convient,

Vous pouvez fermer les yeux.

Petit à petit,

Vous allez concentrer votre attention sur votre respiration.

Mettez une main sur votre ventre et observez-le se gonfler à l'inspire et se dégonfler à l'expire.

Continuez comme cela encore quelques instants.

Maintenant,

Vous allez imaginer une bulle de lumière autour de votre corps.

Imaginez de quelle couleur est cette bulle de lumière.

Elle peut être bleue,

Dorée,

Orangée.

Choisissez la couleur qui vous parle le plus.

A chaque inspiration,

Cette bulle va s'agrandir autour de vous et à chaque expire,

Elle va se rapprocher de vous.

Continuez à faire bouger cette bulle au gré de votre respiration.

Cette bulle,

C'est une extension de vous-même,

De votre corps.

Cette bulle,

C'est votre bulle de protection.

Personne ne peut vous atteindre lorsque vous êtes dans cette bulle.

Vous êtes imperméable à tout ce qui se passe autour de vous.

Tout ce qui se rapproche de votre bulle glisse sur sa surface et retombe.

Votre bulle de protection est votre havre de paix,

Rien qu'à vous.

Dès que vous en avez besoin dans la journée,

Vous pouvez visualiser cette bulle.

Cela peut être votre pause zen pour reprendre la conscience de votre souffle,

De vos émotions,

De vos sensations.

Utilisez-la autant de fois que vous le souhaitez pour remettre le bien-être au cœur de votre vie.

A partir de maintenant,

Vous allez progressivement remettre votre attention sur votre respiration,

Puis sur les bruits qu'il peut y avoir tout autour de vous.

Enfin,

Je vous invite à rouvrir les yeux tout doucement pour reprendre contact avec votre environnement.

Et maintenant,

Je vous souhaite une très belle journée.

Reviews

Merci !

J'adore sa voix. C'est une médiation parfaite! Merci 🙏💜

Simple et efficace, à utiliser à tout moment dans la journée 👍
Namaste 🙏

Très apaisant et sécurisant tout ce dont j'avais besoin. Merci pour ce partage

J'ai beaucoup apprécié cette méditation simple et puissante. Sans fioritures. Elle me semble parfaite pour démarrer une journée qui s'annonce lourde ou bien s'accorder un temps de pause.
Merci

Très bien 🙏🙏🙏

Doux et parfait pour débutant

Doux et parfait pour débutants

Super méditation merci

Très sympa.
Peut-être serait-il plus pratique de préciser si c’est une méditation du jour ou une méditation du soir dans le titre 😊

Namasté!

Merci!

Merci

Merci

Merci 🙏⚘️

Quelle douceur et paix ressentie ! Merci ! 🙏

❤️

Apaisante et douce

Une bulle de détente et protectrice
Juste ce que j’avais besoin
Merci

C’est unebelle méditation
Merci

Magnifique ☀️