Meditação para Dormir: Você é Digno e Suficiente

Meditação para Dormir: Você é Digno e Suficiente

Nesta meditação guiada bem tranquila e relaxante, te ajudo a dormir profundamente, enquanto trago a sua consciência para o seu merecimento e o fato de que você é completo, digno e suficiente.

Muito obrigada pela sua presença!
Namaste

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamiete e nesta meditação guiada eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo,

Te ajudando a se sentir bem e a perceber que você é digno e merecedor.

Escolha um local tranquilo onde você possa praticar agora,

Use roupas confortáveis e sente-se ou deite-se quando você estiver pronto em uma posição confortável,

De preferência na sua cama,

Para dormir tranquilo e sereno.

Vamos fazer agora algumas respirações conscientes.

A cada inspiração você vai deixar entrar com o ar paz,

Amor,

Merecimento e a cada expiração vai deixar sair com o ar todas as suas preocupações,

As críticas internas,

Os julgamentos internos e as crenças limitantes.

Respire lentamente,

De preferência pelo nariz e solte,

Deixando ir.

Mais uma inspiração profunda e solte.

E mais uma vez,

Inspire e expire,

Solte.

Muito bem,

Você é completo em si mesmo,

Você é o suficiente,

Você é o suficiente.

Inspire e expire confortavelmente.

Observe a sua respiração,

Note-a quem está respirando,

Inspirando e expirando.

Sinta-se grato pela respiração,

Quem está sentindo a gratidão é você,

O seu eu.

Reflita,

Quem sou eu?

Eu sou o suficiente,

Eu sou completo,

Eu sou abençoado,

Eu sou o suficiente.

A verdade é que eu estou experienciando,

É o eu que pensa,

Que sente,

Isso é o suficiente,

Você é o suficiente,

Eu sou o suficiente,

Nós somos o suficiente.

Inspire e expire,

Note a sua respiração,

Experiencie a respiração e relaxe o seu corpo.

Você é fisicamente suficiente,

Você é emocionalmente suficiente,

Você é espiritualmente suficiente.

É hora de ser suficiente,

É tempo de parar de procurar,

Parar de precisar,

De desejar,

Você não precisa de mais nada,

Você é o suficiente,

Você é incrível,

Você tem um valor infinito,

Infinitas possibilidades dentro de você,

Dentro de você,

Já aí dentro,

Como você é,

Olhe para si,

Você é suficiente,

O suficiente não se encontra na perfeição,

Em um objeto de consumo,

Em uma relação perfeita,

Nada disso pode te tornar suficiente,

Porque você já é,

Você sempre foi e sempre será,

Talvez quando você era mais novo,

Palavras foram ditas,

Eventos ocorreram e experiências foram vividas que te trouxeram dúvidas,

Confusão mental,

Agora permita-se soltar tudo o que não é você,

Permita-se deixaria toda a incerteza,

Seja a sua própria verdade,

Siga firme em quem você realmente é,

Olhe para si,

Quem você realmente é,

Você é suficiente,

Relaxe o seu corpo,

A sua aparência física,

A sua estrutura,

A sua saúde,

O seu bem-estar são suficientes neste momento,

Aqui e agora,

Inspire e expire,

Como uma cadeira de balanço,

Para frente e para trás,

Para frente e para trás,

Note a repetição e encontre conforto na repetição da sua respiração,

Olhe para si mesmo,

Diga e sinta a si mesmo agora,

Eu sou o suficiente,

Eu sou o suficiente,

Eu sei que eu sou o suficiente,

Eu escolho ser eu mesmo,

Eu escolho ser meus próprios pensamentos,

Sentimentos e palavras,

Eu sou o criador dos meus pensamentos,

Sentimentos e palavras,

Eu penso por mim mesmo,

Eu sei que eu sou o suficiente,

O suficiente é adequado,

O suficiente é ok,

É bom,

O suficiente é simples em sua virtude,

O suficiente não precisa ser chamativo,

Brilhante,

O suficiente é simples como ele é,

Ele é o que ele é,

O suficiente não precisa de perfeição,

O suficiente é gratidão,

O suficiente é consciência,

O suficiente é empatia,

O suficiente é conhecimento,

O suficiente é sabedoria,

De saber que eu sou o suficiente,

Você é suficiente,

Nós somos suficientes,

A sabedoria é a simplicidade de saber que nós não precisamos,

Sinta este momento de aceitação em que você se encontra aqui e agora,

Relaxe a sua mente,

Deixe ir,

Inspire,

Expire e acredite,

Permita-se se desenvolver e crescer,

Permita-se evoluir,

Permita os seus defeitos,

Celebre as suas qualidades e seja paciente com o seu crescimento,

Está tudo bem,

Está tudo bem,

Está tudo bem,

Você pode estar se sentindo cansado agora,

Sentindo sono,

Está tudo bem,

É hora de dormir e descansar,

Relaxe todo o seu corpo,

Da cabeça aos pés,

Dos pés à cabeça,

Relaxe a pele do seu rosto,

Relaxe a pele dos seus braços,

Dos seus ombros,

Das suas costas,

Relaxe a pele ao redor do seu umbigo,

Relaxe as suas pernas,

Relaxe as pernas,

Não é necessário guardar nenhum estresse,

Você não precisa do estresse,

Da tensão,

Porque você é o suficiente,

Você já tem tudo,

Tudo,

Tudo,

Deixe ir o estresse,

Deixe ir,

Sinta o deixar ir fisicamente,

Sinta agora a sensação,

Sinta o deixar ir espiritualmente,

Sinta o deixar ir emocionalmente,

Permita,

Está tudo bem,

Diga a si mesmo,

Eu sou eu,

Eu tenho a mim,

Eu me autorealizei,

Eu sou eu,

Eu tenho a mim,

Eu me autorealizei,

Eu sou eu,

Eu tenho a mim,

Eu me autorealizei,

Eu sou suficiente,

Permita-se aprofundar ainda mais em um estado de relaxamento e de cura,

Relaxe,

Relaxe todo o seu corpo,

Seu corpo e sua mente estão muito conectados,

Não estão separados,

Permita que eles estejam conectados,

Relaxe ambos,

Relaxe seu corpo e abra sua mente,

Traga espaço para sua mente,

Traga consciência para sua mente,

Traga completude,

Não há necessidade de mais nada,

Você é suficiente,

Nós somos suficientes,

Juntos,

Como indivíduos,

Você é o suficiente,

Relaxe seu corpo inteiro,

Relaxe seus dedos dos pés,

Tornozelos,

Joelhos,

Pernas,

Quadris,

Lombar,

Barriga,

Peito,

Costas,

Ombros,

Braços,

Cotovelos,

Dedos das mãos,

Pescoço,

Nuca,

Garganta,

Maxilar,

Queixo,

Língua,

Bochechas,

Olhos,

Pálpebras,

Orelhas,

Topo da cabeça,

Sem necessidades,

Sem desejos,

Sem expectativas,

Relaxe,

Durma,

Tudo está bem,

Durma bem,

Apenas durma agora,

Dormindo,

Relaxando,

Dormindo,

Dormindo,

Relaxando,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

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Relaxe,

Relaxe,

Relaxe Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sei que eu sou o suficiente.

Eu escolho ser eu mesmo.

Eu escolho ser meus próprios pensamentos,

Sentimentos e palavras.

Eu sou o criador dos meus pensamentos,

Sentimentos e palavras.

Eu penso por mim mesmo.

Eu sei que eu sou o suficiente.

Eu sou eu.

Eu tenho a mim.

Eu me autorealizei.

Eu sou eu.

Eu tenho a mim.

Eu me autorealizei.

Eu sou eu.

Eu tenho a mim.

Eu me autorealizei.

Eu sou o suficiente.

Relaxe.

Durma.

Tudo está bem.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

A Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

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Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

A Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Durma bem.

Boa noite.

Bons sonhos.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sei que eu sou o suficiente.

Eu escolho ser eu mesmo.

Eu escolho ser meus próprios sonhos.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu escolho ser eu mesmo.

Eu escolho ser meus próprios sonhos.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o suficiente.

Eu sou o