Praticando o Perdão
Prática para o conhecimento das virtudes do perdão. Práticar o perdão não é apenas um benefício a pessoa perdoada, mas pricipalmente uma medicina para quem consegue perdoar. O que tem machucado você, que você pode soltar através do perdão? Que tipo de veneno emocional você tem tomado acreditando que fará mal a quem magoou você? Pratique o perdão e cure seu coração!
Transcrição
Meditação do perdão,
Escola de Bem Viver.
Estabelecendo a atenção,
Comece com três respirações lentas e profundas.
Pouco a pouco,
Volte a atenção para a sua respiração.
Preste atenção à inspiração,
Respiração,
E ao pequeno momento de pausa entre elas.
Volte-se agora para lembrança de algum evento,
Algum evento infeliz,
Algum momento de frustração,
Mágoa,
Ou uma experiência na qual você se viu provocado.
Tente aliviar as sensações e as emoções a ela associadas em sua mente.
Vamos aprender a lidar com essas emoções.
Volte a atenção novamente para a sua respiração e sinta como é não reagir a esta emoção que provoca.
Se você sentir a emoção muito forte,
Pode querer respirar lenta e profundamente.
Agora,
Vamos notar,
Vamos observar as sensações da emoção no nosso corpo.
Como uma emoção aflitiva reage nele?
Aonde você está sentindo essa emoção?
No pescoço?
Note qualquer alteração no nível de tensão ou da sua respiração.
Sinta qualquer mudança de temperatura?
Observe-se.
O mais importante neste momento é tentar sentir a dificuldade emocional apenas como um fenômeno físico,
Não como um fenômeno existencial.
Vamos sentir a fisiologia da emoção no corpo por um minuto.
Vamos nos colocar no lugar da pessoa que magoou você.
Pense nas seguintes afirmações.
Todos querem ser felizes.
Essa pessoa achou que agindo assim como agiu,
Ela conseguiria de algum modo se sentir feliz.
Tente se imaginar fisicamente no ponto de vista desta pessoa no momento em que ela te magoou.
Não tenha uma perspectiva sem considerá-la certa ou errada.
Imagine que ela tem esses motivos mais profundos para agir como agiu.
Imagine que ela tem por trás das suas atitudes e escolhas uma história de vida da qual você nunca vai saber completamente.
Que ela teve e terá.
Por isso que talvez você não a suportaria.
Imagine que ela já teve medo,
Como você.
Já teve o coração quebrado?
Perdeu alguém que amava e não quis levantar da cama?
Reflita sobre que perdoar não significa que você concorda com a atitude de quem magoou você,
Mas que você entende que naquele momento a pessoa que magoou não conseguiria ter nenhuma atitude melhor.
Perdoe-a por isso.
Entenda que a ofensa dela passa mais no seu corpo do que no dela e livre-se disso.
Perdoe-a.
Leve agora a sua mão ao coração e repita mentalmente as dores e do rancor produzido por essa pessoa.
Eu a liberto de qualquer ressentimento.
Eu me curo das emoções negativas que criei por causa desta ofensa.
E perdoo essa pessoa por ter me tratado assim.
Eu entendo que ela não tinha a melhor maneira de agir naquele momento.
E também entendo que embora não concordando com ela,
Sou capaz de perdoá-la.
Sinta agora como se recebesse um macio e energético abraço carregado de amor e de cura.
Sinta por alguns instantes esta emoção,
Esta sensação de paz e conforto.
Pouco a pouco,
Elevando essa sensação de paz no coração,
Volte às sensações do seu corpo,
Os sentidos.
Tente abrir seus olhos e encerrar esta meditação.
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