Méditation du matin #4: Accepter l’Inconnu

Nous n’avons pas toutes les réponses et pourtant, nous aimerions souvent tout contrôler et savoir la suite des événements. Cette méditation vous invite à lâcher prise et à accepter que la journée qui arrive ne se présentera pas forcément comme vous l’aviez imaginée. Accueillez les incertitudes et avec elles, les surprises. Lâcher prise est une façon d’être plus détendu, flexible et ouvert aux opportunités. Nous apprenons ainsi à être à l’aise avec l’inconnu.

Transcript

Bonjour et bienvenue à cette nouvelle méditation,

Nous n'avons pas toutes les réponses et pourtant nous aimerions souvent tout contrôler et savoir la suite des événements.

Cette invitation vous invite à lâcher prise et à accepter que la journée qui arrive ne se présente pas forcément comme vous l'aviez imaginé.

Accueillez les incertitudes et avec elles les surprises.

Lâcher prise est une façon d'être plus détendu,

Plus flexible et ouvert aux opportunités.

Nous apprenons ainsi à être à l'aise avec l'inconnu et à se laisser surprendre.

Alors venez vous asseoir dans une position confortable et faites tous les ajustements nécessaires pour être le mieux possible.

Laissez les mains se poser sur vos genoux,

Les doigts relâchés,

Les coudes détendus.

Détendez votre nuque,

Relâchez les épaules et fermez les yeux.

Concentrez vous sur votre respiration.

Observez le rythme naturel de votre respiration.

Sentez l'air qui entre et se propage dans tout votre corps à l'inspiration.

Observez les membres de votre corps se détendre à chaque expiration quand l'air ressort.

Inspirez profondément,

Expirez en laissant s'échapper un léger soupir.

Inspirez profondément,

Sentez votre colonne s'allonger,

S'étirer vers le ciel et expirez par la bouche.

Laissez partir tout ce qui n'a plus sa place.

Inspirez encore,

Laissez les poumons se remplir d'air et expirez,

Sentez votre assise s'ancrer davantage.

Sentez le poids de votre corps plus lourd sur le support.

Inspirez,

Expirez,

Continuez ainsi.

Laissez l'air entrer et ressortir.

Laissez votre corps arriver complètement ici.

Laissez-vous arriver à l'intérieur de vous et vous tournez vers votre monde intérieur.

La journée vient peut-être seulement de débuter pour vous.

C'est les premières heures,

Peut-être même les premières minutes,

Vous venez d'apporter ces premiers mouvements dans votre corps pour venir vous asseoir ici après avoir passé une longue nuit.

Alors maintenant visualisez la journée se dérouler,

Imaginez chaque étape de cette journée.

Que ferez-vous juste après cette méditation ?

Quelles seront vos premières actions ?

Où irez-vous ?

Dans quel environnement vous trouverez-vous ?

Avec qui ?

Visualisez les différentes choses que vous avez à faire aujourd'hui.

Tout ce qui est sur votre liste et tout ce que vous pensez devoir contrôler aujourd'hui.

Visualisez cette liste plus ou moins longue avec peut-être certaines priorités.

Observez vos pensées alors que la liste se dessine sous vos yeux,

Dans votre tête.

Comment réagissez-vous ?

Quelles sont les premières pensées qui viennent à votre esprit à la vue du programme de cette nouvelle journée ?

Observez si votre corps réagit à ces pensées.

Et maintenant revenez à votre respiration.

Prenez une grande inspiration,

Expirez,

Inspirez,

Expirez et laissez partir ce programme,

Cette liste,

Toutes ces choses que vous devez faire.

Laissez-les d'un côté de votre tête et rappelez-vous d'une chose,

Que vous ne savez finalement pas ce qui va réellement se passer aujourd'hui.

Oui votre programme est établi mais vous n'avez aucune certitude qu'il se déroulera de la façon souhaitée.

Alors dites-vous,

Simplement,

Je ne sais pas avec certitude comment va se passer cette journée.

Et c'est ok.

Essayez de trouver un certain confort,

Une sérénité dans le fait de ne pas savoir,

Dans le fait de ne pas pouvoir tout contrôler.

Accueillez et acceptez cette certitude autant que possible.

Et si ainsi vous laissiez la place pour de belles surprises,

Des opportunités,

De nouveaux échanges,

De beaux moments.

Essayez de trouver une certaine joie dans l'inconnu,

Dans le fait d'être surpris.

Laissez votre esprit vagabonder,

Laissez les pensées aller et venir.

Et si vous remarquez que vous êtes en train de planifier,

D'anticiper,

De prédire,

En cherchant la perfection et le contrôle pour ce qui se passera aujourd'hui,

Rappelez-vous ceci,

Je ne sais pas,

Je ne sais pas avec certitude comment va se passer cette journée.

Prenez une grande inspiration,

Sentez votre corps grandir,

Accueillir le courage,

La confiance pour la journée qui arrive.

Alors que vous expirez,

Sentez toutes les tensions disparaître et connectez-vous à un sentiment de joie,

À l'idée d'être surpris,

À l'idée de vivre des moments que vous n'attendiez pas.

Connectez-vous à un sentiment de courage dans le fait d'y aller en sachant que certaines choses arriveront sans que vous ne les ayez prédites.

Connectez-vous au sentiment de confiance.

Sachez que quoi qu'il arrive,

Cette journée sera merveilleuse.

Ressentez la sérénité,

À l'idée d'aller vers l'inconnu.

Prenez une grande inspiration,

Expirez.

Inspirez de nouveau,

Grandement,

Longuement,

Expirez.

Puis tranquillement,

Apportez quelques mouvements dans vos doigts,

Dans vos orteils.

Revenez consciemment à votre corps et à l'espace dans lequel vous vous trouvez.

Et quand le moment est le beau,

Laissez vos yeux s'ouvrir délicatement.

Regardez la journée qui s'apprête à démarrer d'une façon apaisée.

Soyez prêtes pour tout ce qui arrivera et toutes les belles surprises que cette journée vous apportera.

Allez-y,

Profitez.

Bonne journée.

Reviews

Belle journée en vue, sans maîtrise et avec de la joie 🤩