Gesundheit inhalieren

Im Winter sind wir trockener Kälte & warmer Heizungsluft ausgesetzt. In heißen Sommern trockener Luft. Durch Inhalation mit Wasserdampf können wir unsere Schleimhäute wieder befeuchten und so die Abwehr gegen Krankheitserreger erleichtern. In dieser Meditation fokussieren wir uns auf unseren Atem und können unsere Selbstheilungskräfte aktivieren! Wunderbar geeignet, falls du erste Anzeichen einer Erkältung hast, die Heuschnupfensaison startet oder du dir einfach etwas Gutes tun möchtest.

Transcript

In dieser Meditation fokussieren wir uns auf unserem Atem,

Aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und unterstützen so unser Immunsystem.

Um diesen Effekt zu verstärken,

Bitte ich dich zeitgleich Wasserdampf zu inhalieren.

Hierzu kochst du einfach Wasser auf und schüttest es mit etwas Salz in eine Schüssel.

Schnapp dir ein Handtuch,

Setz dich bequem vor die Schüssel mit dem dampfenden Wasser und lege das Tuch so über deinen Kopf,

Dass du den warmen Wasserdampf gut einatmen kannst und dieser nicht zu den Seiten entweicht.

Falls dir zu warm unter deinem Handtuch wird,

Kannst du dieses natürlich auch jederzeit abnehmen oder etwas öffnen.

Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit dieser Gesundheitsmeditation.

Finde zunächst eine angenehme Position im Sitzen.

Wenn du magst,

Kannst du deinen Kopf auf deine Hände stützen oder ihn frei über deiner Wasserschale schweben lassen,

So wie es für dich angenehm ist.

Und dann nimm hier deinen ersten tiefen Atemzug und spüre,

Wie der Wasserdampf tief in deine Lunge einströmt.

Atme durch deinen Mund aus und spüre die angenehme Wärme,

Die über der Wasseroberfläche entsteht,

Durch die Nase ein.

Die Wärme zieht durch deinen ganzen Körper,

Durch den Mund aus.

Du spürst,

Wie dein Körper sich entspannt.

Ein letztes Mal tief ein- und schließe nun mit der Ausatmung ganz sachte deine Augen.

Atme entspannt und gleichmäßig in deinen eigenen Rhythmus durch die Nase ein und aus.

Nimm die Wärme wahr,

Nimm wahr,

Wie sich auf deinem Gesicht kleine Wasserperlen bilden.

Vielleicht spürst du auch,

Wie die ersten Perlen über dein Gesicht fließen und in das Wasser unter dir fallen.

Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

Du genießt die angenehme Wärme und den heilsamen Wasserdampf,

Der tief in deine Nase und in deine Lunge einströmt.

Stell dir nun diesen Wasserdampf als goldenes Licht vor,

Weiches,

Heilsames,

Goldenes Licht,

Und alles,

Was von diesem Licht berührt wird,

Beruhigt sich,

Wird geheilt und gestärkt.

Du atmest ein und das goldene Licht fließt in deine Stirn,

Wie ein kleiner Wirbel breitet sich das Licht aus und erfüllt deinen gesamten Stirnbereich.

Du atmest aus,

Das Licht verstärkt sich.

Alles,

Was du loslassen möchtest,

Darf jetzt gehen,

Jeder Schmerz,

Jedes unangenehme Gefühl,

Und alles,

Was bleibt,

Ist Gesundheit,

Frische,

Heilung.

Atme tief in deine Stirn ein,

Du atmest ein und das goldene Licht fließt nun sanft in den Bereich unter deinen Augen,

In deine Nebenhöhlen.

Ein Wirbel aus goldenem Licht bildet sich und löst alles auf,

Was du nicht mehr brauchst.

Atme aus,

Das Licht verstärkt sich,

Alles wird geheilt,

Alles ist gesund.

Atme tief,

Ruhig und gelassen in deine Nebenhöhlen und genieße die angenehme Wärmung und Heilung.

Atme nun in deinen Hals,

Das goldene Licht fließt in deinen Hals,

In deinen Mund.

Alles ist erfüllt von dem heilsamen Licht.

Atme aus,

Das Licht verstärkt sich und löst alle unangenehmen Findungen auf.

Du kannst frei und unbeschwert atmen.

Dein gesamter Halsbereich erstrahlt in dem wundervollen goldenen Licht.

Mit dem nächsten Atemzug fließt das Licht tief in deine Lungen.

Auch hier entsteht ein angenehmer Wirbel aus goldenem Licht,

Der alles mitnimmt,

Was dich beschwert,

Was du nicht mehr brauchst.

Atme aus,

Das Licht verstärkt sich,

Alles,

Was bleibt,

Ist Gesundheit.

Spüre die Wärme,

Die tief in deine Lunge einströmt.

Spüre die Heilung und die Entspannung,

Die entstehen,

Wenn du wieder ausatmest.

Tief ein und tief aus.

Nimm noch einmal deinen gesamten Körper wahr.

Spüre in deine Stirn,

In die Nebenhöhlen,

In deinen Hals,

In deine Lunge.

Alles ist erfüllt von dem wundervollen,

Heilsamen,

Goldenen Licht.

Vielleicht gibt es noch einen weiteren Bereich in deinem Körper,

In den du das Licht gerne schicken möchtest.

Atme auch dort tief hinein und verstärke das Licht mit der Ausatmung.

Und dann richte dich langsam auf,

Lass deine Augen noch beschlossen,

Nimm die Wasserperlen auf deinem Gesicht wahr,

Nimm wahr,

Wie du sitzt und spüre hier noch einmal nach.

Vielleicht kannst du wahrnehmen,

Dass sich deine Stirn und Nebenhöhlen etwas beruhigt haben,

Dass du ein wenig freier und tiefer ein- und ausatmen kannst.

Strecke deine Arme über die Seiten nach oben,

Atme dabei tief ein,

Atme aus,

Bringe deine Hände vor deinem Herzen zusammen,

Noch einmal tief ein,

Strecke deine Arme über die Seiten nach oben,

Atme aus,

Hände vor das Herz.

Und ein letztes Mal tief ein,

Strecken tief aus,

Hände vor das Herz,

Senke dein Kinn zu deinen Fingerspitzen,

Verbeuge dich vor deinen Selbstheilungskräften und deinem wundervollen Körper.

Danke,

Danke,

Danke und öffne dann leicht blinzeln deine Augen,

Spüre noch einmal nach,

Genieß das Gefühl,

Das du dir durch diese Meditation geschenkt hast.

Reviews

😊

Eine wunderbare Meditation, nicht nur wenn die Nase läuft und der Hals kratzt. Sehr schön und sanft gesprochen. Kompliment 🙏