Zelfliefde
Zelfliefde is ons soms niet geleerd. En dus is zelfliefde vaak een beetje een zoektocht. In onderdompelen in verwennerij, externe factoren die even het gevoel geven dat er zelfliefde is. Alleen zelfliefde komt van binnenuit. Laten we inwaarts keren en zelfliefde ontdekken in deze meditatie.
Transcript
Hallo en leuk dat je luistert.
En welkom bij deze meditatie over zelfliefde.
Wanneer zei jij,
Ik hou van jou?
Tegen jezelf,
Misschien nooit of alleen tegen iemand anders.
En merk eens op wat deze woorden met jou doen,
Als je ze hardop tegen jezelf zegt.
Doe maar,
Ik hou van jou.
Voel je je ongemakkelijk in het uitspreken?
Is er wat weerstand?
Fluister je of zeg je het niet eens?
Voelt het misschien raar,
Als in niet waar?
Of voelt het kwetsbaar,
Liefdevol,
Bevestigend?
En hierin ligt jouw antwoord,
Lieve jij.
Hoeveel zelfliefde er is.
En zelfliefde hebben we niet altijd meegekregen.
En dus is zelfliefde,
Eenmaal volwassen,
Vaak een beetje een zoektocht.
Van onderdompelen in verwennerij,
Externe factoren die je misschien even het gevoel geven dat er zelfliefde is.
Van gezond eten en bewegen.
En natuurlijk is dit allemaal heel erg belangrijk.
Maar zelfliefde zit nog wat dieper.
Dus laten we samen in deze meditatie wat dieper gaan.
En voordat we dit gaan doen,
Wil ik je eerst vragen om een fijne plek voor jezelf te creëren.
Ik wil je ook vragen om goed naar je lichaam te luisteren.
Wat het op dit moment nodig heeft.
Zodat je nog comfortabeler zit,
Of ligt.
Misschien kun je nog wat laatste aanpassingen doen.
En het delen waar nog wat spanning zit.
Ontspan.
En ook dit is zelfliefde.
Het luisteren naar je lichaam,
Wat het nodig heeft,
In het moment.
En dan mag je nu je ogen sluiten.
Als je dit nog niet had gedaan.
En inwaarts te keren.
Dan wil ik je nu vragen om zachtjes je ene hand op je borstkast te leggen.
Je hart.
Zodat je al je aandacht kan focussen op het gebied van je hart.
Proberen naartoe te ademen.
Voel de warmte van je hand.
Voel je hand meebewegen,
Bij elke in.
En uitademing.
Adem in.
Adem uit.
Nu wil ik je nu vragen om je andere hand zachtjes op je buik te leggen.
Zodat je al je aandacht kan focussen op het gebied van je buik.
Proberen nu naartoe te ademen.
Ontspan je buik.
En wanneer je je buik ontspant,
Zal je hart ook meer ontspannen.
Voel de warmte van je hand op je buik.
Voel je hand ook zachtjes meebewegen,
Bij elke in.
En uitademing.
Adem in.
Adem uit.
En blijf rustig doorademen.
In je eigen tempo.
Moment tot moment.
En lieve jij,
Hoe heb jij jezelf lief als je een fout hebt gemaakt?
Of er soms een potje van maakt?
Hoe heb jij jezelf lief als je niet tevreden bent met je lichaam?
Of nog niet bent waar je zou willen zijn in het leven?
Hoe heb jij jezelf lief als je soms niet helemaal eerlijk bent?
Tegenover jezelf?
Of tegenover een ander?
Hoe heb jij jezelf lief als iemand kritiek op je heeft?
Of jou afwijst?
Wanneer je hierdoor denkt,
Niet goed genoeg te zijn?
Nou,
Zelfliefde is in alle aspecten toch van jezelf houden.
Ondanks wat tegenslag.
Ondanks emoties die er zijn en die je eigenlijk niet wil.
Dus ondanks je boosheid,
Je angst,
Schaamte of schuldgevoelens.
En ondanks twijfels en onzekerheden.
Eenzaamheid.
Radeloosheid.
Want zelfliefde is het 100% accepteren van jouw imperfectie.
Het accepteren van je menselijk zijn.
En die best fouten mag maken.
Zelfs moed maken om de reis naar zelfliefde te bewandelen.
Neem nog een diepe ademhaling via je neus.
Richting je hart.
Open je hart.
En adem weer rustig uit.
Het pad naar zelfliefde is dat jij je bewust wordt.
Hoe jij tegen jezelf praat.
Precies in de momenten dat je je misschien even niet zo heel erg speciaal voelt.
En meekt dan eens op?
Is je innercriticus aan het woord?
Ben je weer veel te hard voor jezelf?
Of vervloek jij jezelf op sommige momenten?
Let daar eens op.
En probeer dan wanneer je dat moment vangt,
Als het ware.
Dat je niet zo lief bent tegenover jezelf.
Om jezelf dan toch liefdevol toe te spreken.
Als in,
Het is oké.
Je hebt gewoon een menselijke ervaring.
Of een emotie wat even gevoeld wil worden.
Zodat het weer kan stromen.
That's it.
Neem nog een diepe ademhaling via je neus.
Richting je hart.
Open je hart.
En adem weer rustig uit.
Een zelfliefde is simpel.
Maar,
Zoals je zult merken,
Niet altijd even makkelijk.
Een zelfliefde is dus ook dan weten,
Dat dit ook oké is.
En de kracht van deze oefening is het herhalen.
Keer op keer,
Maar weer.
Jezelf met vriendelijkheid en compassie toespreken.
En dan?
Dan zul je de magie van zelfliefde ontdekken.
Je maskers zullen één voor één afglijden.
Er zal vertrouwen zijn.
Grenzen.
Authenticiteit.
En echte liefde.
Zodat als vanzelf,
Straks de weerstand zal varen.
Wanneer je de woorden hardop tegen jezelf zegt.
Ik hou van jou.
Precies zoals ik ben.
En dit,
Lieve jij,
Is zelfliefde.
Neem nog een diepe ademhaling via je neus.
Richting je hart.
Open je hart.
En adem weer rustig uit.
Adem in.
Adem uit.
En word je weer bewust van de ruimte waar je in zit of ligt.
Beweeg wat met je vingers.
Nog zachtjes op je borst rusten.
Je hart.
En je andere hand.
Je vingers op je buik.
Geef jezelf een warme en stevige knuffel.
Omhelst.
Ja.
Welkom terug.
Goed gedaan.
Mooi mens.
Maak kennis met je leraar
4.6 (182)
Recente Beoordelingen
Janwillem
August 11, 2025
Fijne ervaring,heb nu als 6e dag weer voor jou gekozen omdat dit het dichtst bijkomt hoe ik me voel en na je sessie weer rust en de dag weer kan beginnen De tranen vloeien rijkelijk als ontlading en dat voelt tijdens en erna bevredigend!!!😊❤️
Ann
May 27, 2025
Dankjewel. Deze zachtheid en mildheid had ik even nodig. 🙏🏵️
Heidi
February 8, 2025
Mooie bezinning. Dankjewel 🌷
Danique
December 4, 2024
Heel fijn om te doen!!
Rosh
October 18, 2024
Echt heel fijn en dankbaar om wakker te worden
Judith
October 1, 2024
Fijne stem, fijne mediatie
Ellen
August 5, 2024
Moeilijk… maar dank je wel🙏
Priscilla
July 30, 2024
Hele fijne stem en even een eye opener! Dankjewel!
Stan
June 15, 2024
Dank je wel.
Luc
April 5, 2024
Heel erg nuttig dank
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app